女護士工作壓力大怎麼減壓

女護士工作壓力大怎麼減壓，國內外許多研究表明護士人羣的心理健康問題較為突出，具體表現在一些強迫、抑鬱、軀體化症狀，如做事必須反覆檢查，遺忘率高，那麼女護士工作壓力大怎麼減壓？

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以積極態度應對壓力

佘向陽指出，工作、生活中，當我們自己無法改變和解除壓力時，可以把壓力看成是生活的一部分，以積極的態度應對，才能提高自己抗壓的能力。緩解壓力的方式有很多，合理安排生活，出去健身，唱歌，看書等方式都是健康的緩解壓力的方式，希望鄒琳合理轉型，找到正確的方法。

放心大笑 教你職場減壓法

靜坐放鬆

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的`激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

構想好事

找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來説可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅安靜休假的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脱不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。

適當休閒

苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。

經常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

擺脱常規

學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳着上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對着鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。

1、幫助護士減輕和消除壓力。學者們一致認為，要增加護士編制，改變當前超負荷工作狀態。合理調配人員，保證護士足夠的休息和睡眠，為護士創造良好的工作環境和條件。護士在工作中要善於調整自己的心態，學會有計劃工作，巧妙交替腦力和體力勞動。記住以往的教訓，儘量不犯同樣錯誤。

儘可能減少壓力因素的侵襲。當護士有負面情緒，又無法解除時，要幫助她們尋找正確的渲泄方式和尋求外在支持。如向家人、親朋好友傾訴，參加社交娛樂活動，以釋放和調節情緒。

2、工作中學會適應。護士是特殊職業，工作中必然有較大的壓力，只有提高護士的適應能力，才能從根本上解決問題。針對護士的壓力因素，學者們提出要加強護士業務能力的培訓，以減少無效反覆行為，改變盲目持久的注意力高度集中和心理緊張狀態，提高應付壓力的能力，同時要培養護士的積極情感，加強意志鍛鍊，堅定必勝信心，以提高心理耐受力，從容面對壓力。

3、護理人員要保持良好的心態 。許多護士在出現心理緊張疲勞時，認為堅持一下就沒事了，不注意調整，殊不知這是一種危險隱患。當再次遇到挫折時一定要理智地對待，尋找正確的壓力釋放，避免這些煩惱壓抑在心中。要記住以往的教訓，儘量不犯同樣的錯誤，儘可能減少壓力因素的侵襲。另外，護士要實事求是的評價自己，客觀的瞭解自己的心態。

4、護理人員應培養廣泛的興趣愛好。興趣愛好能豐富業餘生活，提高自身修養，改善心理狀態，增強自信心，經常保持積極愉快的情緒，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上的精神風貌。

5、合理安排工作時間學會休閒。好上學招生網小編建議經常改變休閒方式，如玩牌、跳舞、聚會、體育鍛煉、聽輕鬆愉快的音樂等，如果條件允許，儘量外出旅遊，觀賞美麗的自然風光，以此陶冶性情，使心胸開闊輕鬆，這樣才有利於更好的工作。

6、其它， 隨着人們生活水平的提高和就醫意識的改變，人們看病住院不僅選擇醫生，而且還要選擇護士，這對護士的服務態度、護理水平和各種保障就提出了更高的要求，加上現在護士的嚴重缺編年齡偏大，從而造成許多護士心理負擔日益加重。為此，護士在做好護理患者工作的同時，一定要適當調節好自己的心態，記住只有好的心情才利於工作和生活。

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1、建立正確的價值觀

明確自身價值、優點、缺點，承認自己的不足。金無足赤、人無完人，工作中出現失誤時勇於面對，及時補救，將損失降到最小。

2、學會自我調解

情緒不佳的時候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感興趣的事情，排解不良情緒，舒緩心理壓力。

3、不苛求自己和他人

真誠的對待身邊的每位同事，學會寬容，不要因為一些小事而斤斤計較，生活中保持幽默以緩解緊張氣氛。做現實的選擇，改變能改變的，接受不能改變的，改善個人的心理壓力反應。

4、創造一個温馨和諧的家庭環境

處理好家庭成員間的和諧關係，與丈夫、孩子、公婆和睦相處，讓家成為身心放鬆的温馨空間，成為支持自己努力工作的動力來源。

5、養成健康的生活習慣

注意休息，保證睡眠，注意營養及飲食，規律的'體育鍛煉和放鬆訓練，都是減壓的好方法。

同時我們還應做到識別壓力

教你兩招

原則一：壓力會無可避免地伴隨你的一生。

原則二：壓力是雙刃劍，適當的壓力也會創造佳績。

你並不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關係，只要找出符合你生活形態和對你有用的方法，經過一段時間的努力後，你終究能控制自己的壓力。

我無法控制發生的事，但我可以控制我的感覺。

祝每位護士姐妹身心健康、生活美滿、工作順利!!!