職場人打敗壓力的方法

職場人打敗壓力的方法，每一天，我們大概會花3超過三分之一的時間都在工作上，很多時候，光是上下班通勤就足以讓人感到疲憊，現在分享職場人打敗壓力的方法。

職場人打敗壓力的方法1

1、承認負面情緒

有壓力，難免就會產生負面情緒，這個時候，如果我們覺得自己因為壓力有了負面情緒，就要承認自己的負面情緒，用更多的耐心去引導自己，讓它趨向於一種温和的狀態。與其長時間沉浸在負面情緒中，不如積極走出情緒圈。

2、凡事不要太追求完美

很多時候，壓力來自於個人目前的表現與預期之間差距。嚴於律己固然好，但是，正所謂冰凍三尺，非一日之寒。每個人都在不斷進步和成長，我們要避免不必要的自我否定，做事情不要太追求完美。

3、改善自己的不足之處

職場中的壓力來源很大一部分是由自身的不足導致的錯誤造成的。所以，想要緩解壓力，可以從改善自己的'缺點入手。工作中，如果是缺乏責任感，就要改變自己的思想，在思想上有清醒的認識，忠於職守；如果是能力不足，就要努力學習，跟上時代潮流，提高業務水平。

4、創造新的挑戰

很多時候，我們有壓力，有可能是因為我們在一個事情上出不來，喜歡鑽牛角尖，這個時候，我們不妨跳出原來的框架，探索新的項目，給自己設立一個新的挑戰，不斷向前看。

5、保持職場鈍感力

長期以來，很多人可能對鈍感力帶有一些偏見，認為鈍感力就是遲鈍的表現。但事實並非如此。

大多數成功人士都擁有鈍感力，他們不會受到惡劣環境的影響，因為他們心中總會有值得放縱和付出的東西。這種鈍感力足以打敗那些比他們聰明的人。

保持鈍感力的人，在感情上和心理上不會被過多的細節糾纏，反而會從此獲得解放。有些職場壓力大的人，對一些細節十分敏感，當領導大聲説話時，他會猜測領導是不是對自己有意見。身邊的同事説了一些悄悄話，他們又會胡思亂想，覺得是在説自己的壞話。這種精神過於敏感的人，勢必會給自己製造無數的壓力。

所以，在職場上保持鈍感力是非常重要的，這種遲鈍可以防止我們的情緒頻繁波動。要知道，一顆穩定的心在職場是非常重要的。

6、留有休整的空間

我們要積極管理自己的情緒，注意自己的業餘時間，不要把工作的壓力帶回家，要學會給自己留出休整的空間。比如，看看電影、聽聽歌、看看書、做做家務、冥想、鍛鍊身體等等，都能夠讓自己獲得內心的平靜。

建立一種理性的習慣，逐漸意識到它對自己身心帶來的好處，對自己釋放壓力非常有好處。

7、暢所欲言

面對壓力的時候，千萬不要把壓力放在心裏，可以選擇和朋友聊聊天，開心一下。遇到挫折的時候，也可以回家和家人聊聊天，或者約幾個親密的朋友找個茶室，然後把苦水倒掉，尋求他人的幫助，這樣就會輕鬆很多。

職場人打敗壓力的方法2

一、日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛鍊身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

二、生理調節

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

三、提升能力

有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

四、活在今天

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

五、加強溝通

平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

六、時間管理

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。

對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

如何緩解職場壓力

1、瞭解壓力的原因

到底是什麼壓垮了你？是工作還是是家庭生活還是人際關係？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。

2、學會分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的`感覺，於是就會把工作儘可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3、不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。

4、暫時將壓力拋開

工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。

千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。

5、正確對待批評

不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設‘批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你説一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況，這樣的批評是不能接受的。