職場解壓先要了解壓力的來源

人際關係的壓力、痛經或者身體不適、工作家庭一把抓等等

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壓力來源一

女性能頂半邊天的説法雖説有點過時，但是事實卻是如此，越來越多的女性選擇獨立並擁有自己的事業，因此工作上的人際關係的壓力就隨之而來了。

自己的工作無法順利開展，不能被同事接納等等，壓力來源無處不在。因此，要想消除壓力，我們就得和同事和上司和諧相處，可以和他們商量工作上的煩惱，或者一起分享合作的快樂。

壓力來源二

女性朋友們每個月總有那麼幾天身體不適，情緒煩躁，那就是好朋友造訪的時候。如有痛經或者身體不適，那更是壓力倍增。特別值得一提的是，在月經期間，女性的精神處於不穩定的狀態，事情進展稍微有點不順便會造成壓力累積。

壓力來源三

不得不感歎下現代女性的厲害，工作家庭一把抓，下班之後還要被家務和孩子追着跑，當孩子不聽話或者沒時間做家務被丈夫抱怨的時候，壓力真是特別的大。

很多女性會要求自己在帶小孩的同時又把家務收拾得井井有條。但事實上卻不是那麼容易。當太過於追求完美而又不能實現，有時候連聽自己抱怨的人都沒有的`時候，很容易會變成自己一個人鑽進死衚衕，造成壓力爆棚。

有時候給自己一個喘息的機會，給自己制定一個比較寬裕的計劃，比如做家務的話，今天打掃完房間就休息一下吧，廚房明天再弄吧。

這樣一來，自己獲得了成就感因而會感覺快樂。偶爾也把孩子交給父母或丈夫，讓孩子充分體會和家人在一起的快樂。如有必要，也可和其他媽媽們一起分享育兒經。

我們瞭解了壓力的來源之後，那麼該如何緩解壓力呢?找準壓力來源，讓我們各個擊破。

適當的運動

你一定也有這樣的經驗吧。運動之後整個人神清氣爽，壓力在不知不覺中消失了。這裏的運動並不是激烈的運動，而是像做伸展運動，散步這些慢運動，做自己喜歡的運動也不錯。運動過後出汗對身體是非常好的。

聽音樂

讓內心平靜是很重要的。聽自己喜歡的音樂或者聽能讓心情平靜下來的古典音樂都不錯。在音樂聲中慢慢沉澱心情，獲得自我更新的正能量。

健康養生湯，不看是你的損女人體寒的，手腳冰涼的都女人必知的36個衰老真相泡腳治病祕方，很全很有用。

用芬芳氣味放鬆心情

在芳香的氛圍中放鬆心情是很有效的。特別是在入睡前聞一聞具有使人放鬆功效的芳香是非常有效的手段。在抹上芳香油後按摩可有效緩解一天的疲勞。若沒有時間也可以在卧室裏放上芳香精油或者香薰燈。

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8種職場減壓的方法，輕鬆應對工作壓力

1、放棄無意義的固執。

有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

2、堅決不做“全優生”。

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

3、勇於做個“挑戰者”。

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

4、制訂計劃表。

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的'“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

5、通過溝通釋放壓力。

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

6、勞逸結合的生活狀態。

每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

7、不可或缺的一日三餐。

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

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如何緩解壓力和減輕壓力

1、嚼塊泡泡糖

美國諾桑比亞高校全新的研究發現，覺得身心疲憊時，嚼塊泡泡糖，馬上就可以平復你的躁動不安。在比較輕的工作壓力下，嚼口香糖的人與別人對比，唾沫醛固酮水準低12%，而且也更機警。

基本原理之一：嚼口香糖會提升血夜總流量、人的大腦一些地區的神經系統主題活動。

2、做精神層面的事兒

緩解壓力宗教儀式能夠 協助大家抵抗平時工作壓力，還會繼續減少醛固酮的代謝。常常前去主教堂的研究對象，與這些從不去的人對比，顯示信息出較低的工作壓力雄性荷爾蒙。假如你對宗教信仰沒有興趣愛好，那麼能夠 前去純天然的“主教堂”——山林或是海賓——散散心，或是做些公益活動。

3、中醫推拿

緩解壓力的方法一點點小放肆會讓工作壓力處在一切正常水準。依據邁阿密大學醫科院的科學研究，在大家接納了幾個星期的.按摩治療法後，醛固酮水準均值降低了1/3上下。

此外，如何緩解壓力推拿按摩能夠 推動膽鹼和血清素的代謝，也就是有朋友守候、遊戲娛樂時一樣會釋放出來的“感覺舒適”雄性荷爾蒙，這讓醛固酮水準長期性處在一切正常狀況。

4、喝綠茶

綠茶與舒適度和鎮靜的關聯緊密聯繫——掌握美國人對下午茶時間的傾心水平就顯而易見了。

如何緩解壓力最後，科學研究確認了他們中間的聯絡：英國倫敦大學的幾位青年志願者收到了一項繁雜的工作，期內，還仍舊喝綠茶的青年志願者在進行工作一個小時後，醛固酮水準降低了47%，

而這些喝過並不是真實綠茶的人，這一數據信息只降低了27%。科學研究專家學者AndrewSteptoe博士研究生猜疑一些純天然的化合物，例如多酚類化合物和黃酮類化合物、多糖類很有可能才算是茶中起功效的成份。