職場“號哭族”解壓

職場“號哭族”解壓，號哭族最早從日本興起，研究顯示，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，隨着現代人生活壓力增大，很多白領特別是職業女性主動選擇了加入號哭族，他們借大哭一場來釋放心中的壓力。看看職場“號哭族”解壓。

職場“號哭族”解壓1

幾年前，週末號哭族初現京城，在外界一片丫有病吧的評語中，很快銷聲匿跡;

不得不説，號哭族在幾年前的初次亮相確顯得有些尷尬，記者搜索發現，當時與之相關的新聞多舉這樣的事例：某女白領夜夜悲慟，四鄰受驚，上門一探究竟，被告知我正在自我減壓呢;某精英人士素以幹練成熟形象示人，卻每每在閒時隱入郊區某處，行蹤舉止甚密，終有一日被人撞見他梨花帶雨悲傷莫名的哭相總之，彼時的號哭族，雖有心理學、醫學等諸多理論證明流淚有益，可他們仍然哭得低調，哭得保守，哭得含蓄，族人們的種種哭行傳諸於外則顯得神祕甚至詭異，一時間形象盡毀，備受質疑。

號哭族的旗號暫別江湖，可以哭減壓的祕笈仍在代代相傳，當越來越多的人發現，到網上罵幾句粗口，找朋友灌幾口老酒這些屢試不爽的法子已不足以宣泄心中鬱悶，他們開始想起那個匿跡許久的古老門派——幾年的韜光養晦讓號哭族洗盡鉛華，沒有主題網站，沒有固定論壇，不需要發起人，不需要建羣，所有這些被還原成一個簡單的概念：想哭你就哭吧。幾年後的今天，號哭族應運重生，大旗所至一呼百應，他們的口號是倡導綠色、環保、無公害的發泄，以及哭哭更健康。

哭哭更健康

網友雲雨之後在自己的博文理提到號哭族所説的那樣：同樣是心理宣泄，號哭族比網上那些哭牆、許願樹真實，它其實倡導的是一種生活方式，為你的內心打開了一扇門。而有別於時下層出不窮的.××族，號哭族的羣體特徵並不明顯，畢竟，再如何光明正大，哭也是一件與隱私有關的事，而且心理學專家也曾經説過，一個人流淚最容易放得開，而越放得開，對心理問題的療效越好。

欲哭無淚成一大問題

不過記者注意到，要想成為號哭族也並非那麼容易，欲哭無淚可是現代人經常遇到的事。在網上可以看到，號哭族們聚到一起時，會互相推薦一本催人淚下的書，一部讓人心酸的電影，或者一首引人共鳴的歌。在百度有一個成立不久的哭吧，吧內置頂的幾個帖子中，求讓人一看就哭的文章、讓人5分鐘落淚的視頻推薦、你知道幾首歌讓人一聽就流淚的點擊率是最高的。

越來越多的白領花錢買哭

其實，説起號哭族，南京人羅俊絕對是最有發言權的人之一。6年前，他在南京創建了全國首家哭吧，專門接待那些為了各種理由謀一哭的人。

開哭吧6年，羅俊不僅認識了很多作為顧問的心理學專家，自己説起心理學話題來也頭頭是道，那些遇到傷心事的人來哭一場也就罷了，其實更讓我擔心的反而是那些好像就來過過哭癮的年輕人，他們心裏也有事，只是不願説出來，甚至連自己都不知道。

職場“號哭族”解壓2

其一，職業角色與家庭角色的矛盾

工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裏她們卻被要求成為温柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突，必然會對她們的'心理產生影響。

其二，社會生活與家庭生活的矛盾

傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上並不處於同一起跑線上，而不得不揹着沉重的包袱，從而加大了壓力。

其三，女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾

不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，無法接受現實，以致出現心理障礙。

對於職業女性來説，必須認真對待心理壓力問題，並及時採取自我調節的措施。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，據瞭解，職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力，職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?

1、全面安排，量力而行。

以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

2、講究方法，爭取支持。

學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷閒。

要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。

4、注意飲食，合理調節。

不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便麪充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。

5、及時瀉泄不良情緒。

當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。