吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難
吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難， 當你感覺壓力很大的時候，一定要找一種科學有效的方法來為自己減壓，下面分享的是吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難。
吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難1
1、 看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。
消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮!因為有學者發 現，在觀看搞笑視頻時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內快樂激素(血清素神馬的~)分泌，整個人也會變得興奮起來.
2、 一個大大的擁抱。
女人骨子裏都是情感動物，撐不下去的時候最希望得到一個温暖的懷抱，不要總擺出一副女戰士的樣子，適當向愛人索要一個大大的擁抱，你會發 現負重感瞬間消失不見了!研究發現，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內情感激素的分泌(多巴胺、內啡肽、垂體後葉加壓素等等)，從而幫助女人 減壓;與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢.
3、吃一塊黑巧克力
女人需要黑巧，因為它能帶來快樂。一項實驗對照研究發現，堅持2周每天吃一小塊黑巧的實驗組要比不食用黑巧的`對照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可可中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態放輕鬆。
4、按壓合谷穴合谷穴
就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。當感覺自己壓力就快溢出來的時候，不妨按壓虎口並順時針揉動，力度以稍感覺痠麻為宜，因為輕微的疼痛感能夠轉移心理的焦慮與不安。
5、閉上眼睛，停止思考壓力過大還在死撐嗎?
完全沒有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內心放空幾分鐘。關上顯示器，閉上雙眼，腦子裏什麼都不要想，幾個深呼吸，壓力在不經意間就被釋放出去了。
女人愛聊八卦是天性，在捕風捉影、相互分享過程中能將注意力從痛苦的經歷中轉移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內黃體素的水平，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾八一八也無傷大雅。
7、抱住柔軟的東西。
重壓之下，有時候需要的不是更堅強，而是些柔軟的東西。當遭遇壓力或者壞情緒侵襲時，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負的心慢慢安靜下來!
不要忽視壓力症狀
不是所有減壓方法都是好的
我們會做一些事情去緩解壓力，就像吸*和喝酒，如同壓力一樣對我們的健康沒有好處。*品使用必須要得到醫生的處方，鎮靜劑是會令人上癮的，不應該服用2到4個星期以上。取而代之，試圖找出減少緊張情緒的自然方法。
白領減壓方法
1、偶爾發脾氣
很多人認為發怒既不利於健康又有失風度。而《生物精神病學》雜誌刊登的一項調查發現，表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇（是一種應激激素）水平降低，該激素與肥胖症、骨質疏鬆和心臟病關聯極大。研究人員指出，發泄出心中的怒火還有助於減少壓力產生的不良作用。
2、專心做件事
羅斯福大學壓力研究所所長喬納森c史密斯博士表示，一些能保持注意力的重複*活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。
3、抱抱寵物
親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學聖塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯j布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠大於親朋好友的支持。
4、吃點巧克力
多數甜食不利於減壓，但巧克力卻是例外。《蛋白質組研究雜誌》指出，黑巧克力中的黃*類物質對人體有安慰的作用。
5、睡足覺壓力小
人們常説不要帶着怒氣上牀。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，使身體處於“非戰即逃”的反應機制狀態，限制了其理*思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之後再“攤牌”，問題或許更易解決。
吃吃巧克力抱抱小寵物減壓不再難2
一是學會以正確的人生態度對待壓力。
面對壓力，不同的人會有不同的反應，有的人怨天尤人，有的人積極樂觀，這與自身怎樣看待壓力有着十分密切的關係。所以，培養一種積極、樂觀、理智的人生態度尤其重要。在日常工作中，應注重堅持不懈地學習，不斷提升自身思想道德修養，以良好的心態對待生活和事業。
在加強學習提升自我精神境界的'同時，要根據自身條件和價值追求建立切合實際的目標；檢查自我概念是積極還是消極；學會多關注事情的光明面，多獲取正能量。
二是學會合理宣泄情緒、釋放壓力。
職場工作中，面對壓力不主動採取有效措施化解，持續性的壓力可能會把個體的壓力水平推到最高，此時即使出現很小的壓力，也會成為“壓倒駱駝的.最後一根稻草”。所以，適時合理宣泄情緒、釋放壓力，才能讓身心更健康。
自我減壓、情緒管理就是要讓良好的情緒狀態成為我們內心的主導，讓消極的情緒狀態得以疏解。對於C型人格（悲觀型人格）來説，更需要尋找合適的途徑發泄，不能一味地壓抑、剋制自己，折磨、為難自己，偶爾發發脾氣，痛快地發一次火。
另外，還要培養抗壓能力，作為公務員，更應讓自己抗壓能力素養越來越成熟，知道如何去應對壓力，擅長做好時間管理，才能學會在壓力下保持良好心態，有條不紊地順利完成工作任務。
三是學會給人生做“減法”。
每個人的一生有很多欲望，都希望自己賺多一點、事業順一點、生活幸福一點，問題在於人不可能事事順心，有時要學會適時放下。
在職場中，要學會發現自己的最佳需求，不貪多、不貪婪，懂得珍惜目前擁有的；“今日事今日畢，勿將今事待明日”，不堆積事情，儘快做完手頭事情，以免因拖延而讓自己處於壓力中；工作任務重、時間少時，管理好8小時以外的生活圈、交際圈、休閒圈，保持好的精神狀態。
四是學會合理飲食、適量運動，保持健康以應對壓力。
合理飲食，能夠提供給身體足夠的營養，倍感壓力時，切忌暴飲暴食。適量運動，能夠消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，還能調節情緒和精神狀態，建議每週至少安排3次適量運動，如步行、慢跑、打籃球等。
在繁重的工作壓力下，身體會處於緊繃狀態，可以花兩三分鐘做一下系統性的肌肉放鬆，比如按摩肩背部肌肉，或者採用其他適合自己的簡便易行的放鬆方式。身體肌肉的緊張感得到緩解，心情也可得到舒緩。
