春季駕車 “防春困”“十提示”

春季駕車 “防春困”“十提示”，駕車行駛是一種中等強度的體力勞動，它較別的工種需要的時間長、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運動物體和道路的單調勞動、且要求發現目標反應迅速、心腦手腳配合協調，要消耗大量的能量。一起看看春季駕車 “防春困”“十提示”。

春季駕車 “防春困”“十提示”1

提示1：行車前一定要保證充足的睡眠，春夏季應儘量利用早上、上午或天氣涼爽時行車，中午、下午刺眼的陽光很容易讓視覺疲勞，在天氣涼爽時行車，可以有效預防視覺疲勞。

提示2：儘量不要在夜裏行車，這樣會打亂人體的生物鐘，從而增加睏意。人到晚上本來應該休息的，勉強駕駛會產生睏倦，再加上晚上視野距離很近，如果對路況不是很熟悉，事故就很容易產生。

提示3：開車時間不要過長，根據研究，人在精神高度集中的情況下，兩個小時左右就會精神不振，所以開車兩個小時就應該停下來到加油站或路邊休息，休息15分鐘即可有效延緩疲勞。

提示4：當有睡意時，可以吃一些提神的東西，比如清涼糖、麻辣食品等，或者往太陽穴、額頭塗抹一些風油精，可以幫助提神。

提示5：飯後不要行車，因為飯後血液會湧向胃部，腦部的供血量不足，再加上開車要求精神高度集中，很是耗費精力，如果這時候供血不足，可能會導致昏厥的情況發生。

提示6：經常變換車速，一個車速行駛時間過長，很容易感到疲勞，這時候可以適當將車速降下來，等緩解之後再慢慢加速行駛。

提示7：調節温度，當你感覺累的時候，可以適當把空調的`温度降低或打開車窗，讓冷風為你醒醒腦子，不過時間不要太長，要防止冷熱不均患上感冒。

提示8：調節自己的視覺中心，不要把眼睛老盯着公路的中心線，看着前面的車子即可，記得高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離，不要企圖超車或者在高速路上你追我趕。

提示9：隔段時間最好打開車窗透透氣，如果車裏麪人比較多，長時間不透氣二氧化碳會大量積累，更會加重疲勞感。

提示10：最後一點，當你感覺視野模糊的時候，不要逞強，要立即停車到路邊休息一段時間，用冷水洗洗臉，讓頭腦清醒一下，再接着開車。

春季駕車 “防春困”“十提示”2

疲勞駕駛是指駕駛人在長時間連續行車時，產生生理機能和心理機能的失調，出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足、長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。疲勞駕駛會影響到駕駛人的注意力、思維判斷和身體運動等諸方面。疲勞後繼續駕駛車輛，會感到睏倦瞌睡、四肢無力、注意力不集中、判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。

引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛人的疲勞主要是神經和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持固定姿勢，血液循環不暢所引起的肢體疲勞。駕駛人長時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙於判斷車外刺激信息，精神狀態高度緊張，從而出現視力模糊、腰痠背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等疲勞駕駛現象。形成疲勞的順序是：眼睛、頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞。

駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處於輕微疲勞時，會出現操作變速箱不及時、不準確；駕駛人處於中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作；駕駛人處於重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。

駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰痠背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導致交通事故的'發生。

引起駕駛人疲勞的因素很多，歸納起來主要有以下幾方面原因：

睡眠不足引起的疲勞。睡眠的好壞，與駕駛疲勞有着直接的聯繫。睡眠是駕駛人消除疲勞、恢復體力、進行休整的最基本、最重要的途徑。由於駕駛人睡眠不足或連續行車時間太長，造成身體極度疲憊，甚至出現“開着車睡着了”的危險駕駛現象。

長時間駕駛車輛引起的疲勞。由於一個人長時間坐姿固定，只做幾個規定的動作，而且動作的幅度受到某些條件的限制，部分肌體受到壓迫，肌肉緊張，血液循環不暢，供氧不足，從而產生疲倦，而且不容易恢復，會產生力不從心的感覺。

藥物、酒精引起的疲勞。有的駕駛人為了緊急任務，不顧個人身體狀況是否允許，帶病出車。駕駛人因疾病或其他原因服用安眠、鎮痛等藥物後，一般都會直接作用於中樞神經系統，會使人睏倦、昏沉、引起嗜睡。駕駛人引用含有酒精成分的白酒、黃酒、啤酒、果酒等飲料後，由於酒精的作用就會出現頭重腳輕、手足無力、視力減弱、睡意漸濃的現象。

受眼前利益驅動所致，一心想多賺錢賺大錢，不顧疲勞去駕駛。隨着我國市場經濟的不斷髮展，人民生活水平不斷提高，在調動了個體積極性的同時，又不可避免地弱化了安全管理，個體經營者在受眼前利益驅動，一心想多賺錢賺大錢慾望驅動下，難免踏入疲勞駕駛的雷區。

交警提醒

駕車兩小時要強制休息

為預防疲勞駕駛，交警提醒：

一、保證充足睡眠。駕駛人要有良好的生活習慣，要節制夜間的娛樂性活動，保證睡眠的時間，提高睡眠質量。

二、駕駛人連續駕車的時間不能太長。要合理安排運輸任務和行車時間，尤其在夜晚，長途行車時，間隔兩到三小時休息一下，選擇路邊不妨礙交通的地點停車，下車走一走，做些簡單運動，改善血液循環，消除肢體疲勞，途中適時開窗透氣以防缺氧，必要時可聽聽歡快的音樂，哼哼歌曲。長途駕駛時，要按規定保證至少兩個駕駛人輪換駕駛。

三、養成良好的飲食習慣，定時定量飲食。尤其連續長途開車，營養是保證體力所必需的。飯後，因血液流向胃部，流經大腦的血液相對減少，所以會感到頭暈，不要立即駕車，要稍事休息。

四、注意休息，加強鍛鍊。駕駛人要學會自我調節，行車過程中感覺疲勞、睏倦了，要及時採取措施，切不可 “熬一熬”、“再開一會再説”，要就地休息甚至睡一睡，待睏倦疲勞消除後，再繼續行駛。平時要積極參加一些體育活動，強化身體素質。

對疲勞駕駛的預防，歸根結底還在於駕駛人本身，只要駕駛人心中裝着交通安全和交通法規，學會自我提醒、自我警示、自我調節和自我緩解、自我解除的能力、並落實到行動上，就會確保行車安全。