男人如何正確補腎

臨牀上男人的補腎方法包括有改變不良的生活飲食習慣，鍼灸推拿等中醫的方法，以及藥物干預治療等方法

男人如何正確補腎1

1、補腎的關鍵首先要注意避免日常生活中的一些傷腎的行為，例如經常性熬夜、性生活過度等，因此要改變這些不良生活習慣，注意規律作息、減少過度性生活等，同時在飲食方面要清淡飲食，避免食用一些油膩、刺激性強的食物加重腎臟損害等；日常可以多吃枸杞、黑豆、黑米等食物來補腎。

2、臨牀還可以使用一些推拿、鍼灸的中醫方式來補腎，例如選擇鍼灸或者艾灸太溪穴、湧泉穴等進行滋陰補腎，主要用於腎陰虛的治療；或者艾灸在肚臍下三寸的關元穴，也可以有助陽補腎的`作用。

3、臨牀還可以使用知柏地黃丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物治療腎陰虛補腎；以及使用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、龜齡集等藥物治療腎陽虛來補腎。

1、喝酒補腎

喝酒補腎，指的是喝一些具有補腎效果的藥酒，常見的補腎酒有人蔘枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽酒等。

2、喝茶補腎

很多人愛喝養生茶，對於需要補腎的男性朋友來説，不妨喝一些補腎茶，補腎效果也是比較好的。常見的補腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

3、睡覺補腎

睡覺補腎是最簡單的一種補腎方式，很多人之所以會出現腎虛的情況，多半和熬夜、睡眠不足有關，因此，想要補腎的話，不妨從睡眠入手，建議每天保證八小時的睡眠時間。

4、泡腳補腎

每天堅持泡腳也是可以補腎的，建議在晚上的九點左右泡腳，泡腳的時間以20分鐘左右為宜，最好不要超過半小時，水温不宜過熱，一般四十多度就可以了。

男人養腎補腎方法有以下幾點：

1、遠離煙酒。不要養成長時間酗酒的習慣，同時不要吸煙，可以減少對腎的傷害。

2、在飲食上進行調整。可以多吃養生的食物，像芝麻、木耳、黑米都可以。

3、保證睡眠，不要熬夜。充足的睡眠，可以調整人體的氣血，對於健康有好處，對調整神經有益處。

4、適當的飲水。大量的水可以幫助排除人體的毒素，有洗腎的功效。

5、節慾。性生活不要過於頻繁，不然對腎精有損傷。

男人如何正確補腎2

男人補腎方法

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

補腎食物

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也説：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

2、黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

3、黑芝麻

中醫學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脱髮以及皮燥發枯、腸燥便祕等症。

4、栗子

栗子性味甘温，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的'腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用。栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種，能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷，比較適合秋冬季節食用。

男人應該如何補腎

1、性生活要適度

性生活太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱慾過度，否則對健康不利。一般建議，年紀輕的男性朋友每週性生活次數為兩至三次，年紀較大的每週一至兩次。

2、飲食要健康

想要補腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補腎助陽的食物，比如山藥、海蔘、黑豆、乾貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。

3、適當鍛鍊身體

適當的鍛鍊身體，也可以起到補腎的作用。一般建議以下運動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強腎操、打球等。這些運動會鍛鍊到腰部，從而提高腎功能，預防腎虛。

4、堅持每天泡腳

想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點前泡腳，水温不宜過熱，否則會影響健康。

男人應該如何補腎呢?針對這個問題，上面為大家簡單的介紹了四種補腎方法，需要補腎的男性朋友，最要將這四種補腎方法同時使用起來，這樣才能更好的達到補腎的效果。除此之外，還可以通過按摩腰部和腳心來補腎。如果腎虛很嚴重的話，建議及時就醫。