孕期好心情可預防產後抑鬱症嗎

來源：時代範 1.88W

孕期好心情可預防產後抑鬱症。

孕期好心情可預防產後抑鬱症嗎1

懷孕女人激素改變，再加上心理負擔重(擔心工作、擔心胎兒、擔心生產等)，必然有情緒反應，容易悲觀，時常傷心，會煩躁發怒等。此時，另一半得投入更多關懷與陪伴，不然，孕期落下的“心理病根”可能導致產後抑鬱症。

矛盾可能是婚姻情緒的延續

佟梅梅説，懷孕的女人心理是很複雜的，如果沒有充分做好做媽媽的準備，僅因意外懷孕、年齡大了而懷孕，很容易讓各方壓力聚集，出現極大負面情緒。

因為，懷孕後的女人面臨多重壓力：事業發展會不會受影響;寶寶是否健康，生產順不順利;另外，婚姻關係(夫妻、婆媳關係等)也是一大壓力來源，如果懷孕前，兩人的婚姻原本就存在這些問題，情緒就更大了。

丈夫的陪伴最重要

別以為懷孕就一定會破壞夫妻感情，處理得好也能增進夫妻間的理解與感情。這個過程少不了丈夫對妻子的.態度和關懷，做老公的下班早點回家，要多陪陪老婆。同時，具體事情多替老婆着想。比如，口味變了就幫她找尋可口飯菜，有任何身體不適及時送去醫院，陪老婆散散步，看看綠色植物等，把關心落實到小處。

懷孕的女人也得學會保持愉快的心情，可以多聽聽舒緩的音樂，做些令自己心情愉悦的事情，適當做些運動等。

可以求助孕期心理輔導

如果孕婦的煩躁、不愉快情緒持續超過3周，説明單純靠自己的力量已經無法幫助脱困，建議求助心理輔導。另外，有種夫妻可以共同參與的孕期心理輔導。在輔導班上，會讓男人帶上大枕頭扮孕婦的體驗，通過這些方式讓夫妻間多體諒對方難處。

產後抑鬱怎樣預防

首先，產後抑鬱是我們不可預控的，是生完寶寶身體激素突然變動造成的心情抑鬱。所以要預防的話，就是要提前在生寶寶之前跟自己老公、家人做好協商，讓他們知道這個事情，希望在你產後的時候儘量顧着你的心情，多幫幫你。

第二，心態要調整好，要告訴自己，都經歷生產之痛了，還怕什麼呢，媽媽是孩子的女超人，我們要堅強，所在意的事情都是小事情，沒什麼過不去的。

第三，飲食上可以改變心情，我之前學的營養學，吃點甜品、香蕉之類會為你身體分泌開心的激素，俗話説的好，唯有美食與愛不可辜負，有寶寶的愛了，還會差美食的嗎？

第四，生了寶寶，也要保持自己的形象，打扮自己，注意身材，做一個辣媽很酷哦！

產後抑鬱症的徵兆是抑鬱症狀主要是：嚴重干擾日常生活，無法照看嬰兒。感覺極度疲倦和嚴重失眠。感到絕望和無助。感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。有自殺傾向。

1. 尋求幫助

對於產後抑鬱症的症狀，新媽媽們應該及時求助，尋求專業的幫助和建議。可以向醫生、心理醫生、社會工作者、婦女健康組織等專業機構尋求幫助，也可以加入相關的支持團體或社區，與其他有類似經歷的媽媽交流、分享經驗。

2. 保持良好的'飲食和睡眠

身體健康對於緩解產後抑鬱症十分重要。新媽媽們需要注意飲食營養的均衡，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質。此外，保持足夠的睡眠時間也能幫助促進身體的恢復和調整。

3. 增加鍛鍊

鍛鍊可以幫助新媽媽們緩解緊張的身體和情緒，提升身體健康水平以及減輕抑鬱症狀。可以選擇一些相對輕鬆的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑、游泳等，每週進行三至四次，每次持續3-6個月。

4. 對視自我認知

抑鬱症往往伴隨着負面自我認知。新媽媽們應該嘗試調整自我認知，將注意力集中在整個家庭的需求上，認識到自己扮演的角色以及對家庭的作用。同時也要意識到情緒的波動是常態，不需要過度解讀或自我否定。

產後抑鬱症的治療意見：

1、建議最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。

2、學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到户外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於你的病情恢復均有很好的幫助。

產後抑鬱測試症狀有哪些

產後抑鬱症的症狀多數表現為情緒低落，無精打采，容易傷感和哭泣，患者常常感到心情憂鬱，和家人朋友關係不協調，對生活缺乏信心，入睡困難，家屬應該多給予陪伴，多進行交流溝通，陪她做自己喜歡的事情，情況嚴重者也可以到醫院做心理疏導。

產後抑鬱症的'具體表現

説話做事不正常，不喜歡説話，容易脆弱，哭泣，想不開，情緒不穩定，暴躁，經常想不開心和傷心的事情

產後抑鬱症的表現主要有哪些

一是讓產婦調整自己的心態，做一些比較感興趣的事情轉移注意力等

二是家人一定要多給予產婦一些關心和愛，不能都心疼孩子而忽略了產婦

三是仍然沒有效果的情況下，建議患者看醫生，接受一些治療。

主要表現

1情緒低落，對任何事情不感興趣

2失眠，頭暈頭痛等

3厭世，悲觀

4性慾下降

5對孩子也不關注

6有輕生的行為