產後肚子鬆弛怎麼收緊？

關於產後肚子鬆弛怎麼收緊？

1、牀上減肥法：腹部是產後通常容易發胖的部位，因為腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛，在產後儘快在牀上進行美腹操是非常關鍵的。方法：產後2至3天，仰卧，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產後一週：仰卧牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右，但一定要讓自己不感到疲勞為佳。

2、音樂減肥法：音樂看似平常的東西也能起到減肥的作用，可以在午後，安靜的躺在牀上，放上一段如波濤和森林的聲音。這時全身處於放鬆狀態，舒緩的音樂能抑制食慾，從而達到減肥的目的。

3、SPA減肥法：做SPA不一定要去美容院，在家中也可以做一個芳香的SPA，精油香味的熱蒸氣可以消除疲勞、減輕壓力，同時還可以控制食慾防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放鬆子宮，促進子宮的恢復。