教你寶寶睡眠的小妙招

一、寶寶餵食要適量

根據寶寶的大小適量餵食。很小的寶寶既不可以餵食過多也不可以太少；稍大一些的寶寶慢慢減少夜間餵奶次數；如果寶寶已經會吃飯，為了避免因為消化不良而造成久久不能入睡，睡前1小時不可吃零食或不易消化的食物。

二、心情愉悦

睡覺之前要避免讓寶寶玩得過於興奮，避免讓寶寶觀看打鬥激烈的電視節目，不給寶寶講恐怖的鬼故事，更不可隨意嗔怪或和嚇唬寶寶，應該使寶寶輕鬆、舒適的安然入睡。

三、睡前工作要做好

儘量讓寶寶在睡前排淨大小便，並且睡前要刷牙、洗臉、洗腳、洗屁股。倘若是夏天，晚上睡覺之前最好給寶寶用温水洗澡保持身體清爽，以便寶寶睡得更香甜。

四、給寶寶安全感

當寶寶睡覺的時候，要使他明確地知道媽媽就在旁邊陪着他，使寶寶能夠聽到你温和迴應的聲音，緩解寶寶內心的害怕與緊張。另外，可以給寶寶佈置一個舒服的嬰兒牀，在牀邊擺放他喜歡的玩具，在牆上粘貼寶寶的漂亮照片，再掛上他喜歡的小白兔、小浣熊等卡通小動物，裝飾成一個色彩繽紛、奇特無比的“兒童樂園”。相信寶寶在這温馨的童趣環境下，會倍感安全舒適。倘若寶寶害怕黑暗，那就在房間裏放一盞小枱燈，等到寶寶入睡之後再關掉。

五、保持環境乾淨衞生

為保持室內空氣清新，應該經常開窗進行通風換氣；室內温濕度要適當，温度在26～28℃為佳，濕度在50%～55%為好；如果使用空調，要避免寶寶直對風口，睡覺的時候最好關掉或者把温度調高；室內光線要稍暗一些；關緊門窗，以防噪音傳入室內；夏季為避免寶寶受蚊蟲叮咬，室內要有防蚊設施，如：安裝防蚊紗窗、紗門，牀上掛蚊帳；牀鋪既不可太軟也不可太硬，牀上用品要經常換洗；讓寶寶在乾淨舒適、安靜涼爽的環境里美美的睡覺。

六、培養寶寶獨立入睡

從寶寶出生第一天開始，就要培養他獨立自主的睡覺習慣，避免拍哄、摟抱、矇頭、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。

七、幫助寶寶調整睡姿

很多較小的寶寶吃完奶之後就想睡覺，為避免因吐奶而嗆着寶寶，千萬不要讓他仰睡，以防口鼻受壓而導致嬰兒猝死。也不可以趴着睡，此時最好採取右側卧位的睡覺姿勢。等寶寶長到幾個月大或1周之後，會自己調整舒服的睡覺姿勢。倘若寶寶睡覺時長時間保持一個姿勢，媽媽可以幫助他調整一下。

八、注意腹部保暖

腹部，尤其是肚臍周遭的腹壁，是身體最薄弱的部位，如果睡覺的時候着涼，就很容易造成肚子陣發性疼痛以及腹瀉。寶寶睡覺時可以給他戴個肚兜或蓋個薄毛巾被，這樣既能給腹部保暖還能讓寶寶睡得更安穩。

九、調節生物鐘

三個月以前的小寶寶大多數都存在着日夜不分的現象，但是，隨着月齡的增加寶寶會慢慢的調整過來。寶寶一週之後，媽媽白天儘量帶寶寶去户外適當活動，培養寶寶的作息習慣，按時睡覺，按時起牀，午睡時間不要太晚或者太久，這些都有助於寶寶建立睡眠的晝夜規律。

十、找出睡眠不好的原因

寶寶患病要馬上就醫查找原因，對症治療。如果僅是在夜間醒後哭鬧，媽媽應該耐心查找並解決導致寶寶驚醒的原因，比如：被尿憋醒、做惡夢驚醒、口渴、被子蓋的過多或太少。

十一、為寶寶按摩

如果寶寶在夜間經常睡不安穩或者哭鬧，媽媽可以給他進行按摩以緩解症狀。

具體做法是：用大拇指由寶寶的拇指指尖部位，順着拇指外側向掌根處輕推50～100次；從無名指指尖順着掌面向掌根處輕推50～100次；沿前臂掌面中間，由腕關節向肘關節輕推20～30次；由腕關節順着前臂大拇指掌側面向肘關節輕推30次，輕掐寶寶手掌面和腕之間的橫紋中間；輕掐寶寶手指尖的十宣穴；輕揉頭頂百會穴20～50次；由下向上為寶寶捏脊3遍。寶寶在按摩中得到放鬆，會很快的進入夢鄉。