孕婦睡眠不好怎麼辦

專家提醒：充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。

孕婦睡眠不好怎麼辦方法一：睡前飲食

睡前儘量不要喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。

牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。

孕婦睡眠不好怎麼辦方法二：睡前準備

臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。但孕婦要記得不可以泡澡，水温不能過高（只比水温稍高一些即可），洗個15~20分鐘，便會覺得通體舒暢。保證足部保暖防抽筋，請家人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環境，柔和燈光、温度適宜。

睡前3-4小時內不宜運動。實在睡不着，可以看看報紙或書。聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

調節好生物鐘，睡覺和起牀的時間儘量有規律。

如果還睡不着，那應該怎麼辦?

睡不着是偶爾會發生的必然事件。孕婦不必要在牀上輾轉反側、擔心自己的失眠，相反，可以起牀，做其他事情，例如：讀讀書，停一下音樂，看一下電視，收一下郵件，做一些平時喜歡做的事。這樣比較容易感到疲勞。

孕婦睡眠不好怎麼辦?希望以上的辦法可以幫到您。孕婦有個良好的睡眠不僅可以緩解自己的精神壓力，也有利於身體細胞能量得到補充，準媽媽不要有太大的壓力，輕鬆的心態反而更有利於睡眠。