孕媽媽求救：我想吃零食！

適合孕婦的零食有以下四種：

一、花生花生又稱為“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。除此以外，花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。

孕媽媽天天吃點兒花生可以預防產後缺乳，花生的內衣（即紅色薄皮）中含有止血成份，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易黴變，能致癌，所以應將其放在乾燥處保存，黴變後一定不要再食用。

二、板栗板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康（健康食品）發育，又可以消除自身的疲勞。

三、紅棗紅棗被稱為“天然維他命丸”，富含能讓人益壽延年的維他命P，名列百果之首，維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份，具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕媽媽食用。總之，孕媽媽想吃零食要選擇營養豐富、低糖、低燒量、高膳食纖維的食物。

因此，孕媽媽吃零食也要注意，不要因為隨便，而影響了孕期的健康和營養攝入。