備孕媽媽請先補血，這些食物可多吃

一、推薦食補食材

1、紅棗：紅棗養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

2、桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

3、阿膠：補血滋陰，潤燥，止血。

4、葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

5、豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

二、推薦補血食譜

三紅湯

食材：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

製作方法：

1、紅豆浸泡1小時，紅棗洗淨去核；

2、所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右至紅豆開花為止；

3、出鍋前加入適量紅糖調味。

銀耳紅棗湯

食材：銀耳兩朵（放在清水裏發半個小時）、枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄乾幾粒、百合5—8片。

製作方法：

1、把以上食材放到砂鍋裏，加清水，中火燉開。

2、燉的過程中經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋。

3、燉開以後小火慢燉20分鐘，關火。

4、然後蓋上蓋子，讓它再燜5—10分鐘。

黑糯米補血粥

食材：黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。

製作方法：

1、大棗洗淨待用。

2、桂圓去皮洗淨待用。

3、黑糯米洗淨，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。