腿粗的原因是什麼

飯後經常坐着，平時喜歡翹腳、不喜歡運動或不喜歡走路的人等等。

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一、粗腿的原因

1.飯後經常坐着，平時喜歡翹腳

2.不喜歡運動或不喜歡走路的人

3.站一天后沒有適時的按摩腿部

4.每天喜歡用花瓣洗澡

5.喜歡喝凍飲

6.常穿不合適的鞋子

7.喜g吃饢妒澄

8.站姿不正確，重力經常傾向一邊

9.有便祕困擾

二、消除粗腿的方法

1、平時注意用腳部踝關節、股關節、膝關節走路，保持挺胸收腹姿勢。

2、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動。要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長

3、保持正確的'坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

4、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效

腿粗的原因一般都來至於平時的生活細節或站、坐、立姿勢的不正確，容易導致駝背，關節僵硬，腹部脂肪堆積等不良現象。因此，保持良好的生活習慣是非常重要的。與腿粗的原因相關的文章推薦：

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為什麼腿粗 如何瘦腿

●浮腫腿練功要訣;

1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族

2、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3、多到户外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裏，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4、把腳墊高睡覺。其實上述各項練功要訣都是很好的.生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至於稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情，並不是只有那些事要注意而已喔。

●肥腿族練功要訣

1、要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的

3、以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣

1、運動要適度。可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒説的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。

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腿粗的原因有哪些？

1、久坐不起

坐着的時候，鼠蹊部(即:腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去户外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間。

3、很少去洗手間

如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

4、長期處於低温環境，身體受寒

根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。

5、經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都會有蹺二郎腿的習慣。如果翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨着下半身浮腫。所謂肥胖其實就是垃圾的堆積，同樣，粗腿也可能是經絡淤堵之後的體現，難怪你怎麼減都減不下來呢。

6、經常穿高跟鞋

很多女生為了愛美經常喜歡穿高跟鞋，雖然穿高跟鞋很美，但是長時間穿高跟鞋會讓小腿承受過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉外翻。所以，我們經常會看到一些穿高跟鞋的.女性的小腿肌肉會特別的明顯。

怎麼減掉小粗腿？

1、雙腳交叉站立，上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒。交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。

2、跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方。臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

3、側躺，腰背部保持緊張，腹部控制住身體不晃動。往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。抬腿時儘量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。

4、仰面躺在牀上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。

5、高抬腿是費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。

6、立正，兩手放身側。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。(不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋)再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

7、立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

8、立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。