有氧運動會減少肌肉嗎
有氧運動會掉肌肉
有氧運動會減少肌肉嗎1
01、有氧運動會消耗肌肉嗎
會，有氧運動會掉肌肉
在進行有氧運動期間，會消耗掉一定的肌肉，但是消耗的肌肉比較少，同時在消耗肌肉的前提是先消耗體內的糖原、脂肪，以及蛋白質，並不是單純的、低強度、短時間的有氧運動就會導致肌肉的流失。
在進行有氧運動的期間，身體中的肌肉組織對氧氣的需求量更大，血液循環加速，而且呼吸也會變的急促
長時間的鍛鍊，能夠使肌肉進行持續性的收縮，將肌肉內的一些廢物代謝出體外
另外，身體中的一些糖份也會被氧氣氧化掉
此時運動強度越大，糖原消耗的量就越大，運動時間越長，脂肪消耗就會越多
蛋白質只有在長時間的運動當中才會逐漸的參與功能，參與程度與肌糖原的儲備有關
02、經常參加有氧運動會降低心率嗎
經常性的體育鍛煉和運動鍛鍊可引起心血管系統的形態、功能和能量調節產生較持久的適應，從而提高人體運動能力，特別是有氧耐力。
人在安靜時，耗氧量僅為0.25L/min，在持續運動時，耗氧量可增至6L/min
作為運動重要支持循環系統將通過提高其功能，以增加氧的供應，來儘量滿足運動時各器官對氧的需求
長期系統的運動訓練，心臟的形態、維繫結構及功能會發生一系列適應性變化，進而加強心臟的泵血功能，保證了人體持續運動或劇烈運動時氧的供應。
經常參加體育鍛煉者，在運動量相同的情況下，心跳的頻率和血壓的變化都比一般人小，且不易產生疲勞，而且在安靜狀態下恢復的也快。
運動對心率的影響主要表現在以下方面：進行體育鍛煉的人，基礎心率比較低；安靜的心率低於非體育鍛煉者；運動時的心率低於非運動鍛鍊者。
體育運動會使心臟的形態、微細結構和組織成分發生變化
經常參加體育鍛煉可使心肌纖維增粗，心肌中的毛細血管增多，心肌的收縮蛋白和肌紅蛋白含量增加，心肌增厚，心肌的收縮力增強，心臟的體積和容積增大，為心臟長時間有力的收縮提供了條件。
安靜狀態下，一般人的心跳頻率為65-75次/分，長時間耐力訓練可使運動者安靜時的心率較常人緩慢，這是由於耐力訓練使安靜時心博出量增加所致。
耐力運動員安靜時心率常在50次/分，有些甚至在40次/分以下
這種由於體育鍛煉造成的正常安靜時心率低於60次/分的現象叫做運動性心動過緩
運動性心動過緩產生的原因是控制心臟活動的迷走神經作用加強，而交感神經的作用減弱
運動心臟安靜時的.心率減少使得心率儲備增加，增強了心率儲備；心率的減少，使其心動週期延長，心臟在一起工作之後有足夠的休息時間，子弄髒的工作會更加高效省力。
03、有氧無氧結合會掉肌肉嗎
有氧無氧結合不會掉肌肉
有氧運動和無氧運動都是在鍛鍊肌肉，但兩種運動的方式和效果不同
有氧運動主要是提高心肺功能，增強心肺耐力，能夠消耗脂肪，減少體脂肪，但對於肌肉的增長並不明顯
無氧運動主要是通過重量訓練來刺激肌肉生長，使肌肉更飽滿，更有力量
而有氧無氧結合，即在有氧運動的基礎上，增加無氧運動，能夠有效地消耗脂肪同時增加肌肉的飽滿感和力量，不會導致肌肉減少。
有氧無氧結合對於想要減脂增肌的人羣來説是一種非常有效的健身方式
但需要提醒的是，無論何種鍛鍊方式，都需要保持合理的飲食和休息，不可過度鍛鍊或忽視營養的攝入，否則會對身體造成不良影響。
04、有氧會降低爆發力嗎
有氧會降低爆發力
因為有氧運動是長時間、低強度的運動，主要是通過增加氧氣的供應，以達到增加持久力和耐力的目的。
而爆發力則是短時間、高強度的爆發，需要大量的肌肉能量供應
所以，頻繁進行有氧運動會減弱肌肉的爆發力
為了保持爆發力，可以通過增加高強度、短時間的爆發式訓練，如重量訓練、短跑等來提高肌肉能量供應。
此外，有規律的營養補充和充足的睡眠也有助於增強肌肉爆發力
有氧運動會減少肌肉嗎2
1、有氧運動掉肌肉
有氧運動超過40分鐘會掉肌肉。由於開始做有氧運動時，人體運動的能量主要來自體內儲存的脂肪、肌肉以及肝臟內的糖元，約40分鐘後這些能量物質基本被消耗掉。此時主要以消耗體內白氨酸為主，這是肌肉合成的重要原料。有氧運動兩小時，體內的白氨酸大部分被消耗，因此，肌肉的合成就會減少。
2、有氧運動
是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
我覺得一定要合理運動，而且要選擇適合自己的方式來運動啊。
有氧運動會促進“分解”代謝，進而干擾影響快肌纖維的成長。蛋白質雖然不會很容易的參與能量代謝，但時間較長的有氧鍛鍊中蛋白質也會參與供能。
研究發現，兩小時中量的有氧鍛鍊可耗盡體內90％的白氨酸對（肌肉生長非常重要的`一種氨基酸）。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛鍊過度引起的肌肉分解。
擴展資料
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來説，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
