女人吃鈣片的最佳年齡
女人吃鈣片的最佳年齡，女性朋友到了一定年齡的時候，身體中的鈣質就會慢慢流失，若是在這個時候不及時進行補鈣，身體就會出現很多問題，下面分享女人吃鈣片的最佳年齡。
女人吃鈣片的最佳年齡1
女人需要吃鈣片的時期，包括青少年時期和中老年時期。
青少年時期建議在13~17歲期間適量的補充鈣片，充足的鈣劑有利於女人身高的發育。中老年時期的女性，建議40歲以後開始補充鈣劑。女性進入40歲以後體內的鈣劑流失逐漸加快，如果不及時補充鈣劑，就容易出現體內缺鈣的情況，從而引起腿疼、腿抽筋等症狀出現。
女人服用鈣片時，建議選擇含有維生素D3的鈣片，維生素D3能夠促進鈣劑更好地吸收。服用鈣片期間建議多曬太陽，有利於鈣劑更好地吸收。除了服用鈣劑之外，平時還建議多吃堅果、海產品、大骨頭等含鈣劑豐富的食物。鈣片期間容易出現便祕的症狀，建議多吃火龍果、獼猴桃、香蕉、芹菜、西蘭花等含有粗纖維的蔬菜和水果，對緩解因吃鈣片引起的便祕的症狀有很大的幫助。
女性一般在30歲左右服用鈣片比較好。
女性一般在30歲以後，鈣流失會以每年0.1%-0.5%的速度逐漸減少，女性到60歲時會有將近50%的骨鈣流失。通常在女性30歲左右機體生理功能、激素水平開始逐漸走下坡路，所以在女性30歲是補鈣的最佳時期，有利於預防骨質疏鬆。可以在餐後補鈣，餐後補鈣是因為鈣質可以在胃腸內滯留時間比較長，有利於機體的吸收。女性可以選擇維生素D、維生素K軟膠囊等提高體內的'鈣含量。
女性還可以通過曬太陽促進體內VD的合成，同樣有利於鈣的吸收，延緩骨骼老化。
女性補鈣的最佳年齡段一般是在40歲後。因為女性更年期以後隨着激素水平的變化，進入絕經期以及更年期，就會逐漸出現骨質疏鬆。所以女性40多歲後應該補鈣，越早補有利於預防骨質疏鬆。補鈣的最佳時間是早晨6-9點，白天女性活動刺激骨骼有助於預防骨質疏鬆，運動對骨骼的刺激對預防骨質疏鬆非常有效。
骨質疏鬆是因為骨頭缺鈣，早上6-9點補鈣，補鈣後活動骨骼就會有助於骨頭吸收鈣，同時能夠有效預防骨質疏鬆。因為食物中特別是果蔬中，含有過多的草酸和磷酸鹽，與鈣可以形成不溶性的鈣鹽，就會促使鈣吸收減少，食物中的脂肪酸能與鈣形成二價鈣灶，也會影響到鈣的吸收，所以女性補鈣要錯開進食的時間。
圍絕經期的女性通常年齡段在45-55歲之間，每天需要補充鈣質三次，最佳的時間是三餐後的半小時，對於圍絕經期前後的女性，能夠起到維持體內激素水平穩定，保持內環境相對穩定的最佳吸收效果。
對於20-40歲之間的女性，一天吃量次鈣最好，上午10點和下午2點口服時間是最佳的，因為此時新陳代謝率處於最佳時期，是體內補充鈣的最佳吸收時刻，因為此時此刻體內的激素水平分泌的最旺盛。所以説，對於女性而言，因為體內的雌孕激素分泌相對較高，受內環境的因素調控，要選擇吃鈣片的最佳時間才能夠起到很好的吸收的效果。
女人吃鈣片的最佳年齡2
女性補鈣最佳年齡一般會在40歲左右，具體也不能完全確定，根據每個女性的身體情況決定。
女性在平時生活當中對飲食以及個人的營養要求不同，所以補鈣的年齡也並不能一概而論，但是大多數女性在進入40歲以後，體內的鈣劑流失速度會比較快，所以要及時補充鈣劑，可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等，這些鈣的吸收率和利用率比較高，能避免因為鈣缺乏而引起的腿抽筋和腿疼等症狀。
女性可以在日常生活當中定期到醫院做微量元素檢測，經過醫生確定體內有缺鈣的情況，也要在飲食上吃些含鈣量比較高的食物。
女性在三十歲左右補鈣是最合適的年齡，因為這個時候礦物質的含量在身體中可以達到最高。如果一旦年齡過了三十五歲，那麼女性身體的各項功能都會退化，所以大家一定要把握好這個時間。
鈣是我們身體中不可缺少的一種元素，不管是身體發育還是維持骨骼的強度都需要它，只有補足鈣元素，才能夠維持生命的發展。若是我們攝入的鈣元素補足，那麼血液鈣濃度降低，慢慢就會影響到自己的骨骼和牙齒，嚴重的時候心臟及大腦功能都會出現傷害。
專家告訴我們正常人一天需要攝入800毫克的鈣，但是按照我們目前的飲食結構很難以達到這個標準，所以在平時的飲食中應該多吃鈣含量較高的`食物以及適當添加鈣劑。
那麼吃什麼補鈣比較好呢？
其實牛奶就是非常不錯的選擇，牛奶裏面含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等，對健康來説非常的幫助。每100克牛奶當中鈣的含量在110毫克左右，而且牛奶裏面的鈣非常容易被我們身體所吸收和利用，是比較優質的鈣來源。芝麻醬也是一種含鈣量高的食物，每100克芝麻醬裏面的鈣含量為1057毫克，比牛奶要高十幾倍，所以大家在平時還可以多吃一些芝麻醬。
女性補鈣的好處有幾點
1、提高抵抗力
人體抵抗力強弱取決於人的健康狀況。身體健壯，抵抗力強，就不容易發生疾病。由於體內的鈣代謝正常是全身組織。器官各系統發揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。直接作用：鈣直接參與人體內生理生化過程，在維持細胞膜的完整性和通透性，維持體內各系統正常功能，尤其是免疫系統功能等方面，均具有重要作用。
間接作用：鈣可以使人體骨骼發育健壯，肌肉發達，精神飽滿，還可以保持體內水和電解質平衡，緩解炎症以及健美皮膚，並能抑制有害病菌的入侵。
2、防治感冒
鈣能降低毛細血管的通透性；鈣能抑制病菌的生存；鈣能增強人體對環境冷暖變化的適應能力。
3、延緩衰老
衰老是不可抗拒的自然規律，人的壽命受許多因素的影響，鈣是非常重要的一種因素。
衰老長表現為過早的駝背，牙齒脱落，身高變矮，關節疼痛，行走無力等。這些現象常與缺鈣有關。因為鈣能促進皮下彈性組織的形成，是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現。還能防治老年眼睛白內障的形成。保持頭髮的正常光澤。保持牙齒的潔白和堅固。改善消化系統的生理功能，還能鎮靜安神，保證大腦正常的工作狀態。因此，鈣對延緩衰老是十分有益的。
4、降低血壓
研究表明，對某些人來説，不用藥物而增加鈣的攝入量可能是降壓的一個妙招。美國的醫學教授調查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比每天攝鈣300毫克者，高血壓患病率低12%，在40歲以下人羣中患病危險減少24%。
5、預防心臟病
鈣元素除了通過降低血壓保護心臟外，還有一種護心方式，幫助降低血液中的膽固醇。研究表明，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害最大的低密度脂蛋白減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻保持不變。
6、預防近視
你知道嗎？危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前甘拜下風。眼科學家告訴我們，如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低閃壞燈泡一樣，而導致近視形成。因此，在近視高發的年齡階段--青春期補充足夠的鈣，就會拒近視與體外。
