成功減去小肚腩的瘦腹祕訣
牀前俯卧撐、走路瘦腹法、粗鹽減肥法等等。
成功減去小肚腩的瘦腹祕訣1
1、牀前俯卧撐：站立在牀邊，雙手扶住牀，兩腳向後撤，讓身體呈一條直線，然後前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘後伸直雙臂，身體向上起，如此反覆進行5-15次。
2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由於缺乏鍛鍊所造成的，所以對症下藥，還是得靠運動來減掉多餘贅肉。走路的時候要多轉腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預防臀部下垂。
久坐型肥胖：久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐着，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。
1、粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀，然後將其塗抹在腹部，按摩大約10分鐘左右後用温水沖洗乾淨。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統，便於及時排除宿便。温馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的防敏感浴鹽。
2.日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的'時候放鬆肩部，雙臂自然擺動，收腹提起，保持緊張的狀態。坐立的時候也要挺胸收腹，儘量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。
温馨提示：因為產後一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者鍼灸哦。按摩4個穴位打造豐盈美胸精油按摩立現芭比精緻小臉美腿寶典大全打造性感美腿冬季兩款美食吃飽也能瘦超見效的秋冬減肥祕訣公開羽毛球減肥一週燃脂三公斤
成功減去小肚腩的瘦腹祕訣2
2、纖維每天攝取10克的纖維，你的肚子將會減少幾乎4%的脂肪。每天兩個蘋果，半杯的斑豆，一個朝鮮薊，或兩杯花耶菜都會給你10克的腹部扁平纖維。
3、做擋風玻璃雨刷臉朝上，手臂放在身體兩側，掌心向下，雙腿彎曲90度左右，腳離地面躺著。儘可能保持腹肌緊張，慢慢地把小腿儘可能放下到左邊，把肩膀放在地板上。暫停，然後回到開始的動作。把小腿換到右邊，重複做。做20次，兩邊交替做。
4、少吃餅乾攝取過多的鹽，會使更多的'液體留在你的身體，這會造成浮腫的外觀及多餘的水分重量。
5、投接球進入緊縮位置，以背部朝上躺著，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，肩膀和頭離開，以收縮腹肌。然後，讓某人拋出一個健身球(或是籃球)給你，首先丟到你的左側，所以你必須扭轉，且抓住它，然後再丟到您的右側。只要感覺舒服，儘量做這項運動，並且每星期都要增加次數。
6、皮划艇皮划艇是一項令人振奮的腹部運動鍛鍊。不斷划槳，需要長時間大量的腹部扭曲和縮緊，需要進行最好的皮划艇運動。
7、腹部的運動當你過完一天時，想像有一個磁鐵，把你的腹部拉回到你的脊椎。練習抱膝，直到它變得舒適。
8、多喝水多喝水有助於沖洗你身體可能會因為熱，而引起的膨脹。
9、站立進行舉重運動站立進行舉重運動能使腹部自然地有助於平衡且穩定你的身體。當你上舉，但並未屏住你的呼吸時，會例行地在過於平坦的小腹上加上你的重量，集中精力保持腹肌緊張，保持良好的姿勢。
10、加強網球訓練幾個回合的反拍抽球與正拍抽球，只要幾個回合之後，你會覺得腹部變得越來越緊。隨著每個抽球，將會加強你的斜肌。
成功減去小肚腩的瘦腹祕訣3
1、水濕型肥胖：體質和水的代謝有關，您可以試着拍拍自己肚臍一下的小腹，看看是不是有咚咚咚拍打肚子的聲音，而且平常下半身特別容易腫，特別重，這種就是屬於體濕型肥胖。
此種體內水分無法適當的排除、身體無法完全代謝身體的廢水，時間久了，容易體質變虛寒，五臟循環功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水!
2.氣虛型肥胖：此種體質，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂，形成小腹。此類患者常很容易疲累、皮膚乾燥、顯得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此類患者建議要多注意生活作息，也要適量的運動，並按摩穴位，再請中醫師開一些補元氣的調理藥方配合，如四君子湯、四神湯。
3.便祕：長期的便祕讓腸胃失去原有的'功能，便便堆積在肚裏，久而久之就會形成小腹婆啦!這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外，也要多吃蔬菜水果和優酪乳!
4.生活習慣：彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就跑出來了!這種生活上的習慣不佳，就要自己提醒自己，飯後去公園散個步吧!以上介紹的就是腹部肥胖的原因，建議大家找到自己腹部肥胖的原因再去找腹部減肥的方法，這樣對腹部減肥的效果肯定是事半功倍的!
