秋季減肥水果

秋季減肥水果，現在是一個以瘦為美的時代，每個女性都希望自己的身材無敵，這樣就能成為行走的衣架子了，也能為自己提升不少氣質，秋季是盛產水果的季節，也是使用減肥水果減肥的最好時期，那麼現在分享秋季減肥水果。

秋季減肥水果1

1、蘋果

蘋果算是性價比比較高的一種水果了，一年四季都可以見到蘋果的身影，蘋果的營養價值和醫療價值都非常高，又被稱之為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。

蘋果當中的維生素C和果酸成分能夠達到抗氧化的效果，讓皮膚更加細膩有光澤。

蘋果當中含有果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸道的不良細菌數量，幫助有益細菌的繁殖，也能夠幫助調節血糖水平，才能夠促進腸道當中有害物質的排出，清除身體內的毒素和垃圾，達到潤腸通便的效果。

蘋果又屬於高膳食纖維的食物，能夠增強飽腹感，減少攝入量，而且蘋果的熱量是非常低的`，水分又非常足，要想減肥，大家不妨多吃蘋果。

2、百香果

百香果這幾年來比較受大家歡迎，很多人會用百香果來泡水喝，百香果當中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，sod有效酶等營養成分。

在減肥期間，如果每天堅持吃幾個百香果，能夠幫助燃燒身體內的脂肪，排出身體內的毒素和垃圾，達到潤腸通便的效果，也能夠幫助減肥減脂。

百香果當中含有豐富的維生素，又能夠起到抗氧化，美容養顏的效果。

3、火龍果

火龍果潤腸通便的效果比香蕉還要好，而且火龍果的熱量是非常低的，它能夠促進腸道的蠕動，幫助排出毒素和垃圾，並且火龍果的飽腹感和水分都是非常強的，這樣可以減少熱量的攝入。

火龍果也被稱為“脂肪的清道夫”，減肥期間多吃火龍果能夠幫助刮油，燃脂是減肥人士的首選，在減肥期間可不能錯過。

4、獼猴桃

獼猴桃當中的維生素含量是非常高的，具有抗氧化性，能夠提高皮膚的新陳代謝，起到美容養顏的效果，同時獼猴桃的熱量非常低，而且多吃獼猴桃還能夠促進新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，加速脂肪的燃燒，起到減肥燃脂的效果。

除了多吃這4種燃脂水果之外，在平時大家也要嚴格控制主食的攝入量，可以適當添加粗糧，比如燕麥，玉米，紅薯等等。

減肥除了要管住嘴，還要邁開腿，大家一定要養成每天運動的好習慣，這樣不僅可以減掉水分，最關鍵的是可以燃燒脂肪，讓身性越來越漂亮。

秋季減肥水果2

秋天吃這5種水果，或許能夠讓減肥事半功倍

獼猴桃

很多人分不清獼猴桃和奇異果，前者是國產，後者是進口的，這是兩種完全不同的水果，兩種水果的營養價值都很高。

獼猴桃中含有豐富的維生素C和膳食纖維，進入人體之後能夠促進腸胃蠕動，幫助排出堆積在腸道內的油脂，從而達到減肥瘦身的目的。

柚子

柚子有一個好聽的名字——葡萄柚，含糖量低，在減肥期間可以適量吃柚子。根據相關研究發現，葡萄柚是一種升糖指數比較低的水果，糖尿病患者也可以放心吃。

這是因為柚子中含有的柚苷配基是天然的抗氧化劑，對二型糖尿病有很好的治療作用，這種物質與降糖藥在結構上有着相似之處。

火龍果

減肥期間便祕可以通過吃火龍果來潤腸通便，排出腸道內堆積的宿便。火龍果分為白心和紅心，兩種類型的火龍果都屬於低熱量、低脂肪、高纖維的健康水果，減肥期間吃可以促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠潤腸通便，火龍果是一種低鉀高鈉的水果，有利尿消腫的作用，可以減輕早上起牀後臉部水腫的症狀。

還可以幫助降血糖，雖然火龍果對身體有好處，但是含糖量也不低，建議晚上6點之後就不要再吃了。

藍莓

説起藍莓，可能很多人都在商場超市中見過，但是吃過的很少，因為他總是被放在一個小盒中，而且價格有些昂貴。藍莓吃起來的口感和葡萄有些相似之處，女性經常吃有美容養顏的功效。

藍莓是一種可以抗衰老的水果，含有豐富的纖維素，減肥期間吃可以增強飽腹感，減慢人體對油脂的吸收。

香蕉

經常便祕的人一般家裏常備香蕉，香蕉能夠促進新陳代謝，幫助腸胃消化，治療便祕，有緩解便祕的作用。除此之外，香蕉是一種卡路里較低的水果，是美容瘦身的佳品，但是也要注意，香蕉不能當成飯來吃，多吃會導致腹瀉。

如何正確合理的減肥？

控制飲食

要想減肥瘦身，首先要管住嘴，吃宵夜的這個壞習慣一定要改掉，晚上6點之後不要不要再吃任何高熱量的食物了，養成好的飲食習慣也是保持體型的重要舉措。

有些人不喜歡運動，那麼應該控制熱量的攝入，可以在餐後吃一粒賽樂賽奧利司他膠囊，不需要節食就可以減肥成功。

賽樂賽是國家批准的OTC藥物，經過了嚴格的醫學驗證才可以上市，是中國目前唯一被批准的減肥類藥物，它是針對肥胖人士有治療作用的藥物。

合理的鍛鍊

要想減肥瘦身，節食這個方法非常難熬，而且後期效果也不好。要想早日減肥成功，首先一定要在合理控制飲食的基礎上堅持運動鍛鍊，燃燒體內多餘的脂肪，避免人體吸收太多的熱量加速肥胖。

健身可以減肥也可以增肌，隨着運動量的不斷增加，會燃燒體內多餘的脂肪，從而達到燃脂塑形的效果。

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的.

2、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚，是很好的秋季減肥水果。

3、番茄

番茄是營養美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的'飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

4、菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

5、香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

6、奇異果

奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便祕以及減肥。

7、檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。