海邊游泳注意事項有哪些

我們需要選擇適合的時間和遊泳裝備,如泳衣、救生衣、披肩等。

海邊游泳注意事項有哪些1

游泳有哪些健康價值

1、改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用、在水面游泳時、身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0、02—0、05kg、潛水時隨着深度的加大、物理條件的變化、壓力還會增大、游泳速度的加快也會加大壓力負荷、心房和心室的肌肉組織能得到加強、心腔的容量也能逐漸有所加大、心臟的跳動次數減少、這樣心臟的活動就能節省化、整個血液循環系統卻能得到改善、靜止狀態下舒張壓有所上升、收縮壓有所下降、因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺、肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定、運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力、加上冷水刺激肌肉緊縮、呼吸感到困難、迫使人用力呼吸、加大呼吸深度、這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

3、提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍、人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大、這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳、可以增大呼吸肌的力量、提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升、甚至7000毫升、而一般人只有3000到4000毫升。

4、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動、可以比其它運動動員更多的肌肉羣參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉、但能夠提高許多肌肉的力量和協調性、特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力、游泳又是週期性的運動、長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

5、加強皮膚血液循環

在游泳過程中、由於水温的刺激、機體為了保證足夠的温度。皮膚血管參與了重要的調節作用、冷水的刺激能使皮膚血管收縮、以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量、使皮膚血管擴張、改善對皮膚血管的供血、這樣長期的堅持鍛鍊能使皮膚的血液循環得到加強。

6、增強抵抗力

游泳池的水温常為26度到28度、在水中浸泡散熱快、耗能大。為儘快補充身體散發的熱量、以供冷熱平衡的需要、神經系統便快速做出反應、使人體新陳代謝加快、增強人體對外界的適應能力、抵禦寒冷。經常參加冬泳的人、由於體温調節功能改善、就不容易傷風感冒、還能提高人體內分泌功能、使腦垂體功能增加、從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

7、減肥

游泳時身體直接浸泡在水中、水不僅阻力大、而且導熱性能也非常好、散熱速度快、因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋、在空氣中的.冷卻速度、遠遠不如在冷水中快、實驗證明：人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量、相當於同樣速度在陸地上的1小時、在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡、相當於在同温度空氣中1小時所散發的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。

8、健美形體

人在游泳時、通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中、全身鬆弛而舒展、使身體得到全面、勻稱、協調的發展、使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性、降低了骨骼的老損機率、使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度、但這種強度、又有別於陸地上的器械訓練、是很柔和的、訓練的強度又很容易控制在有氧域之內、不會長出很生硬的肌肉塊、可以使全身的線條流暢、優美。

游泳的禁忌

1、忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產生曬斑、或引起急性皮炎、亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生、上岸後最好用傘遮陽、或到有樹陰的地方休息、或用浴巾在身上保護皮膚、或在身體裸露處塗防曬霜。

2、忌不做準備活動即游泳水温通常總比體温低、因此、下水前必須做準備活動、否則易導致身體不適感。

3、忌游泳後馬上進食游泳後宜休息片刻再進食、否則會突然增加胃腸的負擔、久之容易引起胃腸道疾病。

4、忌遊時過久皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後、受冷的刺激、皮膚血管收縮、膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後、體表血流擴張、皮膚由蒼白轉呈淺紅色、膚體由冷轉暖。第三期：停留過久、體温熱散大於熱發、皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期、應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1、5~2小時。

5、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳時、切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳、以免發生意外。

6、忌空腹游泳很多愛好游泳的人們都有一種感覺、那就是游泳上岸之後、都會感覺飢腸轆轆、渾身乏力、這是因為游泳是一項重體力運動項目、四肢肌肉活動的幅度大、會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳、會造成身體血糖過低、特別是糖尿病患者、發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹、血糖低、體能消耗大、特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此、游泳者要在游泳之前、適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物、再下水游泳。

7、忌生理期游泳來月經的女生就一定要避免此刻下水游泳了、因為來月經期間、病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處、引起感染、導致月經不調、經量過多或者經期延長。

游泳的注意事項

1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不能游泳

3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。

哪些人不適合游泳

1、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人、下水容易突然暈倒或失去知覺。

2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳、以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者、不可參加游泳、以防止傳染病傳播。

4、耳聾者不宜參加游泳、因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷、從而削弱了身體平衡能力、常因失去平衡而發生溺水事故。鼓膜乾性穿孔者下水後、水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎、故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳、因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裏、污染其他游泳者、並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。

5、婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。

6、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者、不要馬上進行遊泳。

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哪種游泳姿勢對頸椎有好處

1、仰泳

仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀幹平衡、肩反覆旋轉划水以及雙腿鞭狀交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢、頸椎小關節得到鍛鍊、所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是、仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高、所以仰泳可能帶來“游泳肩”“游泳踝”等運動損傷疾病。

2、蛙泳

蛙泳進行呼氣吸氣交換使頭頸始終處於一低一仰的狀態、正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求、可全面活動頸椎各關節、有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。游泳最好每一到兩天進行一次、每次在半個小時到四十分鐘左右、要長期保持對頸椎的預防和療效才會有效果。

游泳時耳朵進水了怎麼辦

1、單足跳躍法：患耳向下、借用水的重力作用、使水向下從外耳道流出。

2、將頭部向左右兩邊來回用力甩幾次、利用離心力甩出耳中水分。

3、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反覆地做張口動作、活動顳頜關節、均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩、使水向外從外耳道流出。

4、將手擦乾後、一手堵緊一側耳孔後、另一手中指先按緊另側耳孔、然後突然向外抽手、造成瞬時負壓吸出耳中水分、兩邊交替進行。

5、外耳道清理法：用乾淨的細棉籤輕輕探入外耳道、一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。 由於游泳池或河水不乾淨、污水入耳後引起外耳道皮膚及鼓膜感染、或耳內進水後處理不當、如不潔挖耳等、常可引起以下幾種耳病：外耳道炎、外耳道癤腫、耵聹阻塞、鼓膜炎、化膿性中耳炎。 如果耳內進水後出現以上症狀、應暫時停止游泳、並去醫院檢查、對症治療。

6、側卧法：以上方法都試過之後、晚上睡覺的時候躺下側卧、也就是進水的那個耳朵、但是不要堵着、因為堵住之後會有氣壓影響水的流出。

使用游泳圈的優缺點

優點

1、價格便宜 圖案好看 深受兒童及時尚年輕男女的喜愛

2、充氣的`攜帶方便 用的時候吹氣在游泳池拿出來玩 不用的時候把氣放掉收好

缺點:

1、一是重量太輕、很難準確投擲;

2、是抗壓能力差、容易破損漏氣;

3、是塑料表面遇水就會變濕滑、較難抓握。

4、部分游泳圈是三無產品(沒有廠名 廠址 品牌 型號)

總結:游泳圈這樣的充氣水上玩具並非適合任何年齡段小孩：一般的充氣游泳圈適合5歲以上小孩及成年使用;各種可坐式游泳圈適合2~4歲小孩。另外、切記不要將塑料充氣游泳圈在泳池深水區或天然河道、湖泊、海里使用、以免發生意外。

游泳圈怎麼充氣放氣

1、泳圈充氣口擦拭乾淨、防止異物堵塞、把充氣伐門輕輕拽出或推出使之凸起於泳圈表面、打開塞子。吸管垂直插入伐門中、稍用力推使吸管頂開伐門內壁或乾脆使吸管穿過伐門進入泳圈內膽、開始往裏吹氣、當然是用嘴巴吹氣了、老弱中青幼都輕鬆搞定泳圈充氣之事。充滿之後、手捏緊吸管與充氣口相連的部位、嘴巴抽出吸管、及時蓋上泳圈軟塞、以防漏氣!

2、放氣時、可以用個卡子或牙籤之類的細物從氣孔伸入向內壓住、這樣放氣就快得多了。

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海邊曬傷了怎麼辦

1、促進新陳代謝

海水中有碘、鉀、鈣、鎂、硫zhi等元素、含有礦物催dao化劑、能夠改善新陳代謝、協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物刺激劑、促進內分泌腺的活動。

2、加強心肌功能

經常游泳、可以增大呼吸肌的力量、擴大胸部活動的幅度、提升呼吸系統的機能。

3、增強抵抗力

海里游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統、還能提升個體反應速度、加強耐力、增加肌肉的力量、關節的靈活性等等、能全方位的增進身體健康、有效的預防疾病、讓身體素質更強。

4、健美塑身

在海中游泳時、不管是哪種形式的動作、都需要划動雙腿雙臂、讓全身的肌肉羣動起來、從而鍛鍊全身的肌肉。

1、不要靠近大海深處

我們都知道、大海太寬廣了、無窮無盡。我們平常游泳的時候、最好就是在海邊還有淺水區活動、切不可到更深的地方去、因為那裏太深了、一旦發生危險根本就沒有辦法施救。

2、要在有救生員的海域活動

有的海灘由於是公共的游泳地方、政府或者私人機構會配備有一個或者多個救生員。如果發生危險的話、他們會在第一時間過來幫你。如果沒有救生員的地方游泳、發生危險都不知道怎麼辦。

3、最好有兩三個人一起

游泳也是一個可以羣體與個體的運動。如果可以的.話、最好不要一個人到海邊游泳。最好要叫上幾個同伴、這樣游泳起來也有伴、也不會那麼孤獨。如果有什麼需要幫助或者幫忙的、都可以有個照應。

4、天氣情況不佳時不要去

我們知道大海的天和海浪那是説變就變、也許前一秒還是風平浪靜、可是到下一秒就已經變成波濤洶湧。所以要去海邊游泳的時候、也要提前看一下天氣預報、這樣好有個心理預期。

5、不要去陌生的海域裏游泳

大海深不可測説的不僅僅是它的深度、其實還有它的廣度。因為人們現在也還沒有掌控這種自然的力量。如果是在大家都知道的海域裏游泳、因為人們已經熟知了、所以就沒有什麼危險、可是如果你到了一個陌生的海域、所有都是未知、那樣就很危險了。