豆類減肥有奇效

紅豆、綠豆、黑豆、黃豆等等。

豆類減肥有奇效1

1.紅豆

紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆説吧)包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利温熱、解毒通便消腫的功效。

紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

製法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。

2.綠豆

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

海帶綠豆沙

材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。

製法：海帶用水浸半小時，隔水後切成小塊。綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進食。

功效：綠豆能清熱去火利尿，而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。

3.黑豆

黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便祕，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。

DHC黑豆茶

用日本天然黑大豆製成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。

4.黃豆

黃豆含有異黃銅及豐富的'蛋白質與鈣質，有助降低膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。

FANCL發芽米通

以優質發芽玄米及大豆等穀物材料製成，含豐富穀物纖維、維他命、礦物質， 每塊只含19kcal，適合當作日常小食。{page}

吃豆類的三大好處

1.高纖排便

豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。

2.利尿排汗

水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，有助消耗部分脂肪。

3.低熱量

豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。

每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。

Tips:胃不好少吃豆類

豆製品中含有大量的蛋白質，會引起消化不良，導致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆製品。

豆類減肥有奇效2

吃豆類有什麼好處？

1、吃豆類具有美容、促進消化、補血、降低膽固醇等好處。具體分析如下：

2、美容：豆類中通常富含大豆異黃酮，可以延緩人體細胞的衰老，使皮膚保持彈性，具有美容、延緩衰老的功效。

3、促進消化：豆類中通常含有大量的.膳食纖維，可以加速腸道的蠕動，促進消化，有利於身體排便和排出毒素。

4、補血：豆類中通常含有鐵元素，而鐵元素具有補血的功效，有利於預防缺鐵性貧血。

5、降低膽固醇：豆類中含有大量蛋白質和豆甾醇，可以在一定程度上降低膽固醇，從而降低患上心血管疾病的風險。

6、一般豆類不能吃太多，否則容易刺激胃腸道或者增加肝臟壓力，可能會出現腹脹、腹痛等不適症狀。

豆類減肥有奇效3

吃豆類食品食品的好處

吃豆類食品的好處主要包括輔助減肥，提高自身抵抗力、美顏美容，促進消化等效果。

1、輔助減肥：因為豆類食品中含有豐富的不飽和酸的物質，可以促進血液循環，並且該類食物是一種低脂肪食品，從而可以很好的達到減肥的效果。

2、提高自身抵抗力：因為豆類食品中含有豐富的人體所需要的優質蛋白質的營養元素，可以為免疫球蛋白等物質提供豐富原料，所以適當食用該類食品可以很好的.提高自身的抵抗力。

3、美容美顏：因為該類食品中含有豐富的維生素C的營養物質，而且維生素C可以達到很好的美白護膚的效果。可以使皮膚變得飽滿，有彈性。具有較好的滋潤皮膚的作用。

4、促進消化：該類食物中含有豐富的膳食纖維，可以很好地促進腸道的蠕動，從而達到促進消化的作用。

患者應該在日常生活中要適當的食用，因為過量的食用可能會影響身體對鐵的吸收，從而因缺鐵而導致其他疾病。而且因為豆類食品中含有豐富的蛋氨酸等物質，可能會導致動脈硬化的不良反應。