拉丁舞的八大好處

拉丁舞的八大好處，拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和國標拉丁舞所不同的是，它更為關注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結合。接下來我們看下拉丁舞的八大好處。

拉丁舞的八大好處1

拉丁舞有八大益處：

1、使心靈得到昇華、

2、無論男女，培養良好的姿態;

3、增強體質，給你一種“生活多麼美好”的感覺;

4、培育社交魅力;

5、助你永葆青春，趕上時代新潮流;

6、增強自信、是一項很好的社交財富;

7、可能是最廉價、最有回報的一種消遣;

8、現在就可以開始，95歲仍能享受

跳拉丁舞的好處

一是快樂。

人最美麗的時候就是心情最快樂的時候，自己做自己願意做的事情。當都市生活的高壓令你感到身心疲憊的時候，不妨聽聽拉丁音樂，讓自己身體律動起來,放鬆身心，忘卻煩惱,這樣可能給你帶來歡愉。在跳拉丁舞時，不論是舞者還是觀眾，快樂是唯一瀰漫着的空氣。跳舞的時候每一種感覺，每一個細微的律動，都會讓人們享受到快樂，覺得很滿足，眯上眼睛，如果光彩照耀那就更美了。

二是感動。

拉丁舞的感動表現在激情而動魄。恰恰、桑巴熱情奔放、激情四射；倫巴音樂非常感人，能讓你走進你自己的心裏面，並通過你的眼睛看到別人的內心世界。優雅而動情的音樂給你的思維提供非常大的想象張力，能觸動到你心靈當中非常敏感的地方。

三是修塑。

作為體育舞蹈（又稱國際標準舞），拉丁舞是一項既健身又娛樂的運動。在跳拉丁舞時,腿腳的運動，腰胯的扭拉，手臂的擺放，可讓人全身得到很好的鍛鍊。聽着拉丁音樂去律動，整個精神與肉體都在提煉，你會覺得這是最好的運動，可以給你帶來最好的體形。。舞者和着迷人的`舞曲輕鬆而快速地舞動下來，腰胯是最大的受益部位，長此以往贅肉無處可長！

如果你見了那樣的腰胯扭動，你會迷死，如果你會了，你就能把別人迷死！形體修塑不言而喻。

四是自信。

跳拉丁舞可以讓舞者在非常和諧、自然的氛圍中，不知不覺地鍛鍊和表現出每個人的自信心。倫巴的舒展，恰恰的神情，桑巴的柔美，牛仔的灑脱無不讓人自信百倍。而鬥牛舞曲音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍、令人振奮、鼓舞鬥志永不言敗，更使人們對它情有獨鍾！

拉丁舞的八大好處2

大家在學拉丁舞前注意一些忌禁!

一、忌急於求成

初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作無疑如同廢品，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。

二、忌一味求花

學生在開始學時，容易陷入以花步多少衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為越花越好。這樣的花拳繡腿在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到錦上添花。

三、忌忽視姿態

學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悦目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。

四、忌頻換舞伴

體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有舞伴不適的困擾，便採取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應全面客觀，謹慎準確地選擇適於自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。

五、忌貪圖輕鬆

有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕鬆愉快之事，豈不知輕鬆愉快完全來自於勤學苦練，才能逐步達到瀟灑自如的境界。

六、忌只學其形

學生在學習舞蹈時，如果只滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。

七、忌忽視音樂

學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脱節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯繫。

以上就是拉丁舞的忌禁，相信大家都有所瞭解，雖然拉丁舞是一種時尚舞蹈，但是在學舞蹈時應注意以上的問題才能學得更好，建議大家在學拉丁舞時一定要注意以上幾個忌禁。

跳好拉丁舞的幾個竅門

竅門一：手臂的局部練習

手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩隻手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。

直擊要害：鬆軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。

動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

竅門二：腿部局部練習

連選美比賽都有美腿小姐一説。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿，更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。

滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

竅門三：臀部練習的片斷

襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

直擊要害：扁平下垂的臀部。

動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

竅門四：背部肌肉羣塑造

拉丁健身舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。

直擊要害：後背堆積的鬆散的肥肉。

動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的.配合而緩緩舞動，節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛鍊。

竅門五：扭動腰肢的練習片斷

五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。

雙腿併攏，膝蓋微曲，髖關節兩點放鬆。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

直擊要害：鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。

動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

竅門六：抖肩的局部練習

雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。

雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。

直擊要害：不夠豐滿的胸部。

温馨提示：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。