運動一個星期體重沒減還增加了
運動一個星期體重沒減還增加了，有些人運動一段時間後發現體重增加了，出現這種情況的原因比較複雜，可能與運動方法有關，也可能是飲食增加造成的，下面分享運動一個星期體重沒減還增加了。
運動一個星期體重沒減還增加了1
首先要看你的運動項目和運動量以及你的飲食是什麼樣的，如果説你想要達到一個減脂目的地你需要做無氧運動，加上有氧運動。
再加上合理的飲食控制，才能達到一個減脂的目的
至於你説的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓練中長了肌肉，它會導致你的糖原儲備量和儲水量升高導致體重上升。
但是像這種狀況一般都是前期會出現，當你再繼續維持訓練和控制飲食的話，慢慢體重就會下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因為體重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量
有可能是你的脂肪確實下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以説
並不代表脂肪下降，體重一定會下降
01、為什麼天天做有氧，體重還重了
當然也可能會有其他原因，都是可能導致體重增加的
不過無論怎樣，只有找到關鍵因素才能更好的解決這個問題
1、可以沒有刻意控制飲食？
我自己也有這種經歷，每天都準時去健身房力量訓練後走有氧運動，每天揮汗如雨
經過半個月的艱苦訓練，期待上稱的瞬間給自己一個大大驚喜，收到卻是重拳一擊，體重不僅沒有下降反而增加了
彷彿一下懷疑人生了，後來發現問題在於沒有刻意去控制飲食
雖然努力訓練，但消耗熱量畢竟有限，很可能無意之間一餐的食量就吃多熱量
你要做的就是控制並記錄一日三餐飲食，在經過一段時間的訓練看體重的.變化
2、 運動本身是可能讓你體重增加
在運動過程中肌肉會一定程度的受到損傷，肌肉就需要修復和生長
在肌肉修復的過程中會出現一定的炎症，肌肉就會開始儲存水分來消除這些炎症
運動時需要能量，這些能量一部分來自脂肪的燃燒，一部分來自糖原的消耗
運動之後，身體就需要補充儲存糖原，為下一次運動儲備能量
運動一個星期體重沒減還增加了2
鍛鍊一個星期了,為什麼體重不減了
跑步跑一週體重沒有變化，有很多種原因，而且體重不變如果是肥肉轉化為肌肉那是很好的，當然也有可能是因為其他方面不正確造成的。
1. 管住嘴邁開腿 想減肥卻控制不住自己的嘴，那麼基本就是在做無用功！除了安慰自己今天鍛鍊了起這麼點積極作用。
減肥的本質是讓攝入的少於消耗的，但如果攝入過多，消耗跟不上，那就是在增肥
所以如果你跑步，時間久了還沒有瘦下來，很有可能是因為飲食結構有問題，當然一週時間太短，效果不會很明顯
2. 肌肉多了，脂肪少了（這是最讓人期待的） 這項是時間久了才能體現出來
一段時間後體重確實沒有下降，但是會發現自己的身材卻是越變越好！就是因為脂肪少了，肌肉多了，身材變得越來越好，肌肉輪廓變得更加明顯！。
3. 跑的太少 跑步是需要堅持到一定量才能體現出來的，如果我們想要達到良好的燃燒脂肪的效果，那每天最少堅持30到40分鐘的跑步。
這樣才能很好的降低體脂率，幫助我們減肥！
4. 堅持的.時間太短 正常來説，堅持一個月的跑步，體重會有所下降！但是也是按每一個人的體質來看，如果體重沒有下降，也有可能是堅持的時間不夠！ 所以我們在這個時候千萬不能放棄，應該繼續堅持三個月，看自己的體重到底有何變化！。
一週時間是因為太短看不出什麼效果，繼續堅持吧
運動了一個月為什麼體重下不去
1. 沒有控制飲食：雖然運動可以幫助消耗熱量，但如果沒有同時控制飲食，攝入的熱量可能會超過消耗的熱量，從而導致體重沒有下降。
2. 沒有運動足夠長時間：運動的時長是影響熱量消耗的重要因素
如果運動時間過短，熱量消耗有限，不足以帶來明顯的體重下降
3. 選擇了不適合的運動方式：不同的運動方式對熱量消耗的效果不同，如果選擇的運動方式不適合自己，即使堅持一個月也未必能減重。
4. 沒有保持適當的運動強度：運動的強度對熱量消耗也有重要的影響
如果運動強度過輕，熱量消耗不足以帶來明顯的體重下降
5. 身體代謝率太慢：有些人的身體代謝率比較慢，即使堅持運動，體重下降的速度也比較緩慢
運動一個星期體重沒減還增加了3
01、怎樣運動能快速減肥
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過持續一週以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人説斷油後正常飲食會有明顯的反彈，這個因人而異；。
二是做有氧運動，這個具體運動項目可選擇的就很多了，如果能保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進，持之以恆很定會有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食儘量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
02、減肥該怎麼鍛鍊
減肥是一個長期過程，需要科學地進行減肥
最安全最有效的方法就是進行飲食上和生活上的干預
平時可以多做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、散步，健步走，都是可以達到一定的`減肥效果
不要吃太多油膩的食物，要清淡飲食，控制飲食
運動加有效的飲食控制可以起到很好的減肥作用
重點是一定要堅持運動，科學減肥，不亂吃減肥藥[愛慕]
03、運動減肥的最好方法是什麼
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。
這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低
前三項供能形式出現在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少。
後三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中佔主導，但燃燒與靜坐差不多。
所以任何運動都不能減肥
