打羽毛球一個小時消耗多少熱量
打羽毛球1小時可消耗456kcal的熱量
打羽毛球一個小時消耗多少熱量1
以一個體重為60kg的人為例，打羽毛球1小時大約能消耗456kcal的熱量。若體重更重，則消耗的熱量會更多，相反，體重越輕消耗的熱量越少。通常就運動消耗熱量而言，持久的有氧運動，會更容易消耗脂肪，而不是儲存在身體中的糖原。
打羽毛球使身體消耗的熱量，可達到減肥、塑形的效果。但打羽毛球時的強度也會對熱量的消耗有影響，強度越大消耗越多，強度越小消耗越少。
打羽毛球屬於有氧運動，可以促進身體的新陳代謝，有利於體內的汗液排出體外，同時可以鍛鍊骨骼肌的強度，提高身體的心肺功能。而且，當打羽毛球把眼睛集中在球上時，還可以提高眼睛的靈活度，對於視疲勞可以起到較好的緩解效果。
雖然打羽毛球有諸多好處，但也要注意適量，以防過度鍛鍊，造成肌肉拉傷。除運動外，也要注意飲食的搭配，清淡飲食、多喝水，才能避免熱量攝入過多，達到較好的減肥效果。
打羽毛球一個小時消耗的.熱量為420大卡(以60kg體重為參考)，運動強度為7.0MET，屬於高強度運動。並且打羽毛球一個小時相當於中速步行10000步。
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則，適當控制運動量，並堅持不懈，持之以恆。打羽毛球減肥，根據每個人的身體狀況和技術水平不同。
具體應做到：
1、場上運動時，應安排好適當的練習內容，控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。
2、確定每週固定的練習次數，並持之以恆。
3、一般堅持練習1~2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時一定要保持繼續練習，同時可加大運動量。
4、練習過程中，要對一些特殊情況分析處理，適當調整運動量和運動強度。
我們來看看，不同的有氧運動，卡路里消耗有什麼不同？
踩單車：1小時可以消耗300-350大卡的熱量
羽毛球：1小時可以消耗350-400大卡的熱量
慢跑：1小時可以消耗550-650大卡的熱量
跳繩：1小時可以消耗600-900大卡的熱量
開合跳：1小時可以消耗650-950大卡的熱量
蛙泳：1小時可以消耗650-750大卡的熱量
不同的運動項目的訓練強度是不同的，而體重基數越大的人，運動的時候熱量消耗也會有所提高。
但是，大強度的運動不一定適合你，身材比較肥胖的人，運動能力會比較差，很難駕馭大強度的訓練，也容易放棄。建議你從健走、廣場舞等低強度的運動入手，隨着心肺功能的提升，再提升運動強度。
健身運動不要一成不變，而需要定期調整計劃，更換燃脂效率更強的運動，這樣才能避免身體陷入瓶頸期，收穫一副好身材。
減肥的目的是減脂，只有體脂率下降，你的身材才能真正瘦下來。那麼，一公斤脂肪的熱量有多少，你知道嗎？
一公斤脂肪的熱量大概是7700大卡，如果你想要減掉5斤純脂肪，就要消耗掉近兩萬大卡的熱量。
因此，健身減肥的人一定要堅持，不能三分鐘熱度。每次健身時間一定要大於半小時，才能確保卡路里消耗，達到燃脂效率。每天堅持鍛鍊一小時，每週打卡4次以上，你才能收穫不錯的瘦身效果。
想要提升燃脂效率，你需要調整飲食，以此來控制卡路里攝入。減肥期間，每天熱量攝入可以比平時降低350-450大卡，選擇低熱量的食物，遠離過度加工的高熱量垃圾食品，才能降低熱量輸入。
減肥期間，飲食結合運動在，這2個方法可以提高身體熱量輸出，堅持2個月時間，你的身材就能暴瘦一圈！
打羽毛球一個小時消耗多少熱量2
通常情況下打一個小時羽毛球其消耗的熱量大概是在400~500卡左右，若是比較激烈的話其消耗的熱量自然會更多，要比跑步一小時消耗的熱量還要高，不僅能消耗全身的脂肪，還能讓腿部的線條變得更加有形。
打羽毛球消耗熱量大
打羽毛球是一項室外或者室內均可進行的運動項目，通常情況下打羽毛球對人體消耗的能量是比較大的，大概打一個小時羽毛球消耗的能量是在400~500卡左右，若是打的比較激烈的話，其消耗的能量會越多。
其消耗的熱量主要是根據個人的體質或者激烈程度決定的，通常情況下打一個小時的`羽毛球比跑步一個小時消耗的熱量要大很多，同時在羽毛球的時候能對全身的脂肪有一定的消耗，可以瘦全身的每個部分。
打羽毛球不僅能讓身體上的肌肉得到一定的增強，同時它還能使腿部的線條變得更加有形，但最好每次鍛鍊完後做一定的拉伸訓練，這樣能緩解身體痠痛，還能增加人體的體質，讓身體變得更加健康。
羽毛器每小時消耗的熱量約為400千卡。也就是説，它相當於消耗40克體內的脂肪。但每個人的體質都不一樣，熱量的消耗也不具體，所以熱量的消耗取決於具體的鍛鍊情況。
一個小時羽毛球消耗多少卡路里
1、如果每天只是簡單的個人上籃，一個動作也就不會消耗太多的卡路里。如果你長時間不間斷地進行身體對抗練習，它會加速卡路里的消耗，並達到你想要的脂肪燃燒量。運動所消耗的卡路里與你的肌肉類型、體重和強度有關，你不知道你能消耗多少。
2、打羽毛器是一種非常常見的運動方式，或者屬於全身運動，運動強度相對較大，但也需要消耗大量的熱量，所以堅持打羽毛器一段時間可以發揮減肥的效果，如果每天是非常簡單的投籃和上籃，這個單一的動作不會消耗太多的卡路里，如果長時間一直在劇烈打羽毛器，會使卡路里消耗更快，從而燃燒更多的脂肪，減肥效果會更明顯。
