人為什麼要鍛鍊

來源：時代範 2.06W

人為什麼要鍛鍊，養成每天鍛鍊是種好習慣，讓人強身健體，運動的好處很多，但需要注意的是，在鍛鍊的時候也是有許多注意事項的，最好不要在早晨鍛鍊，那麼人為什麼要鍛鍊呢？

人為什麼要鍛鍊1

人為什麼要運動

1、消耗多餘能量,人體每日需要的能量與我們的標準體重、勞動強度有關,而都市的快節奏生活,使得烹飪沒有那麼精緻,白領一族經常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出現在餐桌上,高油脂必然帶來高熱量,再加上平時的應酬,很容易使攝入的能量超標

那麼攝入的多餘的能量就會轉化成脂肪儲存起來,而一旦肥胖來了,那麼慢性病的問題就來了,而運動能消耗一定的能量,使人體達到能量平衡。

2、維持身體各系統平衡,運動能夠鍛鍊骨、關節和肌肉,預防骨質疏鬆、提高關節柔韌性和加強肌肉力量;運動能夠改善神經、內分泌系統的調節功能,提高神經、內分泌系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;

運動能使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行,增進和維持各種器官系統的功能,促進血液循環、改善呼吸、消化、睡眠、內分泌功能,有利於各器官功能的'正常與協調。

運動的注意事項

重視做準備活動,由於春季天氣由冷向暖變化,當氣温較低時,體温調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛鍊前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。

要掌握好運動量,開春後運動量可以逐漸增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起過度疲勞。鍛鍊時不宜用嘴呼吸,鍛鍊應養成用鼻子呼吸的'習慣,因鼻子裏有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

運動後要做什麼

對於運動者來説,鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動後還要多喝開水,多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。

如運動時出汗過多,可在開水中加少量鹽,以維持體內電解質平衡,防止肌肉痙攣,補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外,如進行長跑鍛鍊,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

一、不同的人，開啟健身的年齡段也是不同的。

有的人是大學時代開始健身，有的人是畢業之後身型長胖開始鍛鍊，有的人是中老年為了更好地加強身體素質而開始鍛鍊。

二、健身是不分年齡，不分場所的

如果你想鍛鍊，無論多大都可以開啟鍛鍊，如果你用心鍛鍊，不論是健身房、室外或是房間內，你都能創造條件鍛鍊。

但是，有的人僅僅三分鐘熱度，健身堅持不住多長時間就放棄了，那樣得到的健身成效是保持不到多長時間的。只有長時間堅持出來的人，才可以獲得健身的好幾個益處。

三、為什麼要堅持健身？或許是由於這5個原因

1、健身是為了保持年輕的身體機能

緩解人體器官、骨關節的`脆化，緩解骨質外流，提高人體骨骼的相對密度，使你維持充沛的肺功能，擁有強健的心臟，有效抵抗衰老的速度。

2、健身是為了更好地變瘦，解決一身肉肉

遠離肥胖疾病，更是練出一副好看的身材線條，使你穿着打扮更耐看，提升自己的魅力指數，使你越來越自信。

3、健身是為了更好地提高抗壓能力

釋放出負面情緒，促進身體釋放出膽鹼，使你維持對日常生活的激情，降低抑鬱、焦慮情緒、急躁情緒的困擾，在生活工作中專注力更高，耐性更足，有足夠的抗壓力，不易情緒崩潰。

4、健身是為了老了以後擁有健康的身體

少掏錢看病，你能維持充沛的身體素質，真真正正地安度晚年，有充足的精神去看看詩和遠方，而不是在病牀上呻吟渡過後半生，累死累活存起來的錢用在看病住院治療上。

5、健身是為了提高細胞再生能力，保持年輕狀態

健身鍛鍊能夠加快血液循環，促進身體廢棄物的排泄，減緩皮膚鬆弛、下垂問題，減少皺紋的出現，有效保持緊緻肌膚，讓你看起來比同齡人更加凍齡。

如果你沒有過多的時間去健身，又或者是想瘦又不想動，那不如來試試這款《賽樂賽奧利司他膠囊》，它或許會幫助大家實現減肥的願望，讓你擁有完美身材。

一、生理上：

⒈體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

⒉減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

⒊體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

⒋可以減少你過早進入衰老期的'危險。

⒌體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

二、心理上：

⒈體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

⒉體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

⒊舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

⒋體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。