減肥居然有這麼多的好處
能讓皮膚變好、有利於塑造身形等等。
減肥居然有這麼多的好處1
1、能讓皮膚變好
低GI飲食一直是減肥期間要遵循的飲食模式，糙米、燕麥等富含膳食纖維的食物，一般GI值都低。經過實驗發現，低GI飲食有利於皮膚變好，對粉刺與痤瘡有顯著改善，因此，長期堅持低GI的飲食模式來減肥，可以有一箭雙鵰的收穫。
2、有利於塑造身形
減肥的目的是減去多餘的脂肪，但是並不是説減肥成功以後我們的身材就比較好，必須要做到一個完美的身材，對於女性來説前凸後翹，對於男性來説擁有六塊腹肌，這樣才是最好的減肥效果。那麼運動減肥就是可以幫你達到這種目的的，所以説堅持運動減肥一定是你選擇減肥方法中最好的減肥方法，也是最實用的減肥方法。
3、更多的衣着選擇
我們都説，撞衫不可怕，誰醜誰尷尬。肥胖的身形自然會影響到穿衣效果，身上的贅肉多，面對自己喜歡的衣服望而卻步，只能選擇寬鬆的.款式來遮擋肥肉，限制了穿衣的選擇。但是，如果你減肥成功了，你就會有更多的衣着選擇，好看的衣服才能自信地穿在身上，所以不要只是抱怨了，行動起來吧！
4、有助於工作學習
減肥讓你參與到運動之中，同時還會注意生活飲食，會選擇更加健康的食物。所以，減肥不僅可以幫你健康生活，還能帶給你一天的活力，從而更好地投入到工作或者學習當中。
以上就是小編為大家整理介紹的關於減肥的好處的相關知識了，通過介紹相信大家都已經瞭解了減肥的好處了吧。減肥可以讓皮膚變得更好、可以有利於塑造身形、可以有利於衣着的選擇、可以助於學習和工作。看到這裏是不是覺得減肥居然有這麼的好處，所以減肥的朋友不要再為不想減肥找理由了，從現在開始行動起來吧。
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一、跑步對於老人的好處
1.可以燃脂減肥
跑步屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，所以非常適合老人減肥。
2.促進血液循環
慢跑能加速全身血液循環，長期堅持慢跑的人的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
3.改善肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%-20%。
4.預防老年性痴呆症
老年性痴呆症是老年人的常見病和多發病。主要是因為腦細胞減少和腦組織萎縮所致。通過跑步鍛鍊，合理地應用大腿四頭肌，對大腦進行刺激，通過血液的快速流動，不斷地向大腦供應氧氣和營養素，延緩腦組織的'萎縮，就會有效地防治老年性痴呆症的發生。
5.預防心臟疾病
堅持跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
二、四種老人不宜跑步減肥
1、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人
因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心肌梗塞或腦血管意外。
2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步
因為跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
3、體形較胖的老年婦女
體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛鍊，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。
4、年齡較大的老人
男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。
我們一直都説對於老年人減肥一定要選擇温和的減肥方式，但是呢跑步減肥也是非常適合老年人的。老年人通過跑步減肥有很多的好處比如可以預防老年痴呆和心臟病等，當然也有一些老年人羣不適合跑步，在這裏一定要注意一下哦。
減肥居然有這麼多的好處3
春季減肥事半功倍
春天減肥的效率很高，春季瘦一斤，等於夏季瘦三斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經過一整個冬季飯局扎堆的洗禮，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣温回暖，温度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。
春季減肥改善氣血
春天減肥，改善身體氣血循環，體重下降温度上升，這個時節減肥效果會1+1>2，能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。
春季減肥適合的運動有哪些？
一説到減肥，相信很多人第一個想法就是天然物污染的運動減肥法！説來運動減肥才是最健康的，不僅可以減肥還能夠起到強身健體的作用。比較常見的運動減肥項目有：跑步、瑜伽、打籃球、踢足球、打排球、騎自行車、散步、滑冰、騎馬、跳舞等。
光做運動還不夠，配合健康的飲食，會有更好的效果的。
春季吃什麼比較好呢？
三文魚
三文魚中含有人體所健康必須的.脂肪酸，人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老，抗癌和減肥食物。所以，春天裏來份清炒西蘭花或是涼拌西蘭花，都是不錯的選擇。温馨提示，西蘭花最好焯水後再下鍋炒，口感會更好。
海帶
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。而且每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。所以，當不知道吃什麼好的時候，不妨來一份涼拌海帶絲，絕對讓你飽腹又減肥。
奇異果、香蕉
奇異果是具備高營養、低熱量特色的生果之王，可補充減肥期間少吃食物後所需的維生素、礦物質營養；至於香蕉，雖然熱量不算低，但脂肪卻少，且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，肚子餓時吃一根香蕉，馬上得到飽足感，又可以補充適量的糖分，是減肥時的好夥伴。
春季減肥好處多多，以上相關介紹相信已經讓你對這個問題有了更清楚的認識。你可以選擇合適的運動再加上合理的飲食方法，相信會更加有效果。以上提示希望對你有所幫助，讓你可以在這個春季成功減肥。
