晩上游泳好不好

晚上游泳是比較好的

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游泳是一項非常好的有氧運動，可以使全身肌肉得到鍛鍊，促進血液循環，增強身體體質，而且游泳還有提高自身肺活量和增強心肺功能的作用，如果長時間游泳可能會導致體力過度消耗，進而誘發疲勞的狀態，還可能會影響睡眠質量。晚上游泳的時間要控制在半小時左右。

晚上游泳通常比較好，有助於鍛鍊全身的肌肉，更有利於脂肪的燃燒。游泳其實不分時間段的.，早上中午晚上大多是可以進行的，需要根據個人的時間、體力、身體的靈活性決定，在各方面要求都能滿足的情況下，可以選擇這個時間段游泳，像有氧運動能夠促進全身的血液循環加快，還可以鍛鍊身體的靈活度，對於睡眠的提高也能起到很大的幫助。

晚上游泳有三點好處：

1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;

2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;

3、能夠顯著提高睡眠質量!

外出游泳的注意事項：

1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。

2、注意在游泳前測一下水温，因為水太冷時不宜游泳。

3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果説是外出時，就更不能單獨游泳了。

4、千萬不能在禁泳區下水。

5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果説是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。

6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。

不管什麼時間游泳，總比不遊好。

根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。

那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。

人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。

很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的身體。

在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行為期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。

通過對比早晨和下午的數據，發現下午鍛鍊者得到的正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。

你的目標是什麼

如果游泳目標是減肥，對超重人士的研究結果表明，早上鍛鍊可以更好促進脂肪燃燒。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最適合。

2007年的一項研究做出結論，游泳運動更容易在晚上達到巔峯，這也和普遍認知相同。

選取了25名運動員，13名女性和12名男性，在控制環境因素和睡眠情況下，間隔時間讓運動員進行遊泳成績測試。

發現測試時間不同，運動成績也有顯著差異，晚上表現更好。

如果在時間上沒有選擇餘地，就挑自己的空閒去游泳吧，總能有收穫。

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晚上8點游泳對身體好嗎

好。

首先進行遊泳運動肯定是對身體有好處的，同時在晚上8點進行也是沒有壞處，所以晚上8點游泳對身體好。

什麼時候游泳對身體好

15點到21點。

因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體温最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。

每天遊多久對身體好

一小時。

我們建議在有氧運動範圍進行遊泳鍛鍊，有氧運動要求強度低持續時間長，由於有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘後開始高速消耗脂肪，之後再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60分鐘。

每週遊多少次對身體好

一週遊3到4次

為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的`體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。

寶寶是天生游泳的愛好者，從寶寶兩個月開始，寶寶就可以在專門寶寶游泳館，開始學習游泳了，許多媽媽為寶寶準備了游泳的全套設備，但是，寶寶學習游泳，建議在寶寶比較精神的時候開始學習，比如上午，午睡之後，這兩個時間是比較適合的，晚上的話，寶寶很容易出現睏倦，注意力不集中，容易嗆水，之後學習游泳就比較困難了。

寶寶學習游泳，需要在保證寶寶身體健康的時候，如果寶寶有些感冒，身體就會出現倦怠，對於學習也是沒有幫助的。其次，還要掌握水温，寶寶學習游泳最好是温水中學習，能夠方便寶寶身體活動，不會出現身體侷促。最後，寶寶學習游泳，要有專業的游泳衣，泳帽，眼鏡等，能夠為寶寶提供保護，同時，還必須在家長的陪同下進行。

寶寶學習游泳的好處很多，比如調節胃部消化系統，加強寶寶的心臟功能，促進骨骼發育，增強身體的靈活性。

一、蛙泳——腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

二、蝶泳——胸部力量

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。

三、自由泳——臂部力量

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。