經常游泳有什麼好處

經常游泳有助於改善睡眠、改善心血管功能、改善肌肉能力等好處。

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夏季游泳有哪些好處

1、減肥瘦身

游泳是極好的有氧運動，也是很好的全身性的運動，對於想要減肥的人羣來説，游泳可以均衡消耗身體脂肪，具有極好的減肥塑型的作用。

2、防暑降温

夏天氣候非常炎熱，而跑步打球一類的運動在夏天進行會更熱，而游泳不僅能鍛鍊身體，還可以防暑降温，因為人體在水中散發的熱量是遠遠少於在外散發的熱量的，所以大家夏天游泳不用擔心會中暑。

3、改善心血管系統的功能

游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

4、提高呼吸系統的機能

人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

5、強身健體

游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且還對體內的.臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

孕婦也可游泳，沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

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寶寶經常洗澡有什麼好處

寶寶是每個家庭的寶貝，一生中的每個階段都需要特別的照顧和關愛，尤其是在出生後的初期，寶寶對各種刺激十分敏感。這時候，給寶寶洗澡是非常有必要的，洗澡可以讓孩子更健康，也是母親和孩子之間深厚的感情紐帶。本文將重點介紹寶寶經常洗澡的好處。

一、促進寶寶身體健康

寶寶的身體比較嬌嫩，發育不完全，又處於一個易感期，常常會患上不同的疾病，比如感冒、肺炎等。而每天洗澡可以清洗寶寶的身體，減少病菌的滋生和繁殖，可以有效防止一些皮膚病和呼吸系統疾病的發生。同時，洗澡可以促進寶寶血液循環，緩解疲勞，提高抵抗力。因此，給寶寶洗澡是促進寶寶身體健康的一種方法。

二、改善寶寶的睡眠

寶寶經常會因為天氣變化和睡眠質量等原因而出現失眠的現象，而洗澡是改善寶寶睡眠質量必不可少的一項方法。在晚飯後，寶寶的身體和神經系統會逐漸放鬆，此時給寶寶洗澡則可以使寶寶更加放鬆。

而洗澡時，水温一般比寶寶的體温高，給寶寶洗澡可以刺激寶寶的皮膚，使寶寶的身體體驗感大大的提高，可讓寶寶放鬆身心，進入深度睡眠，這樣就可有效緩解寶寶的失眠煩惱。

三、促進寶寶皮膚健康

每天給寶寶洗澡可以有效解決寶寶因出汗、換尿不及時等原因所造成的皮膚過於濕潤、發炎、患上疹子等問題。在為寶寶洗澡時，需要注意使用温和的肥皂或清潔劑來清潔寶寶的皮膚，這樣可以有效保護寶寶的皮膚不受化學物質的'影響。洗澡結束後，及時擦乾寶寶的身體，特別是皮膚的皺褶處，以保證寶寶的身體乾燥和清潔，不會長濕疹或者患上皮膚病。

四、增強寶寶的感官體驗

洗澡也是寶寶每天重要的感官體驗之一，寶寶在洗澡時，可以感受到水流、水温的變化，這樣對寶寶的感官體驗尤為重要。同時，可以讓寶寶用手抓、玩水、踩水這樣的行為有利於寶寶的視覺和觸覺發展，增強寶寶的手眼協調能力，從而促進寶寶的智力發展。

總之，寶寶經常洗澡有很多好處，母親們在給寶寶洗澡時，需要注意選取合適且安全的洗浴用品，洗澡時間要適當，水温要合適，還要注意眾多細節。好的洗浴習慣可以給寶寶帶來放鬆和美好的體驗，也會促進寶寶的生長與發育以及健康成長。

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立春後游泳有益嗎

在很多人眼裏，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。

適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悦，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛鍊的健身運動。

春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裏也比較能遊得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

春天游泳有什麼好處

春天游泳可以消除冬季產生的`惰性，使人更有精神，而且還可以改善心血管系統、提高呼吸系統機能、提高經脈活性、提高機體免疫能力，對人體的好處巨大。春天正常情況下的氣温低於人體體温，水面温度也是如此，因此在下水游泳前，需要進行相應的熱身運動，使肌肉和關節舒展開來，還需要使用游泳水域的水在身上衝洗幾遍，是身體適應水温，這樣可以避免抽筋等症狀。

春天游泳應該注意什麼

1、按照國家規定，室內泳池都是恆温，温度應控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外温差大，室內游泳館水温往往低於室外温度，反而覺得水涼。

春季，室內有空調，水裏有供暖。水温高於室內外温度，簡單熱身後下水，不會感覺到冷。人在水裏游泳是很舒適的。不過，如果水温超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而遊不動。

反之，如果温度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內温度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。

2、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以儘量選擇衞生達標，安全保障措施好的場館。

3、因為捂冬，人體各方面還未完全甦醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過於疲勞等所致。

4、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。

5、游泳時發生腹痛現象，是因水温較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水温。如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來説腹痛會漸漸消失。

6、嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

7、在水中不要站着不動，要保持活動狀態，如有冷的感覺或嘴脣發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦乾，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。

9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

11、春季天氣乾燥，游完泳出來，可以塗上潤膚霜，注意皮膚的保濕。

12、有哮喘病史的泳者，在發病期間最好不要游泳，以免產生危險。

13、在游泳間歇中，應補充500～1000毫升液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。