卷腹可以改善便祕嗎
可以。卷腹主要利用到腰腹部的力量,與此同時可刺激腸道蠕動,對改善治療便祕有不錯的作用。
卷腹可以改善便祕嗎1
卷腹可以改善便祕。 卷腹除了鍛鍊增強腹部肌肉，勾勒腹部線條以外，在運動中還會促進腸胃的蠕動，增強體質，從而從各方面對腸胃等形成良好的刺激，是可以幫助改善便祕的。
卷腹可以改善骨盆前傾嗎
卷腹一般是可以改善骨盆前傾的症狀。在長期久坐或者是經常伏案工作的情況下，都有可能會導致骨盆前傾的症狀發生，可能還會伴隨着小腹向前突出或者是臀部橫向發展，就會影響人體的美觀，而且還會給內臟帶來影響。
卷腹可以減脂嗎
卷腹可以輔助減脂。因為做卷腹時需要一直用力收縮腰腹部，它能夠鍛鍊到這些部位的肌肉，使這些部位的肌肉變得更緊實，而且也會加速這些部位脂肪的燃燒，因此卷腹可以輔助減脂。
卷腹的減脂效果好嗎
卷腹減脂的效果有限。卷腹主要鍛鍊的是腹肌，讓腹部的肌肉變得更發達，減脂的效果並不是很強。想要取得更好地減脂效果，最好是配合適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，同時調整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪和高熱量的食物，這樣會使減脂的效果更好。
卷腹適合什麼人做
適合想要減肥、塑形、練腹肌的人。卷腹是在仰卧起坐基礎上興起的卻有別於仰卧起坐的一種普遍的.腹部運動方式,主要鍛鍊的是腹直肌即上腹。卷腹運動並不是把脊椎捲起來,而是用身體捲曲的方式微微抬起,眼睛看向肚臍,起來時下背沒有離地。
卷腹如何發力
做卷腹正確發力應該是讓腹部發力，這樣才能真正達到腹肌鍛鍊的效果。建議可以把腳放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿與地面成九十度，然後收腹使下背貼住地面，這樣會發力會更正確些。
還有，最好學會腹式呼吸，在無氧運動中，呼氣發力，就是為了收緊腹肌在發力，動作跟着呼吸的節奏完成。
卷腹時正確的呼吸方法：起身時呼氣，凡是擠壓到胸腔的動作都應該是呼氣，反之吸氣。然後放平呼吸，躺下的時候再吸氣。
卷腹是有氧運動還是無氧運動
卷腹屬於無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。
由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。常見的無氧運動項目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
卷腹怎麼避免脖子發力
初學者要想完全避免脖子發力，得依靠器械才行。因為在使用器械卷腹的整個動作過程中，可以靠雙手前拉器械來借力，有效避免初次腹肌不發力轉而向脖子發力的情況。而且，該動作難度並不大，十分適合剛剛開始健身的人。
卷腹可以改善便祕嗎2
卷腹對頸椎有傷害嗎
一般來説正確的卷腹姿勢是不會傷害到頸椎的，不過如果使用了錯誤的鍛鍊方式很有可能會對身體造成傷害，所以練習卷腹的時候一定要避免脖子發力。
卷腹如何避免頸椎發力
1、使用器械卷腹
為了避免脖子發力的情況出現，初次練習卷腹的人，可以依靠器械輔助完成卷腹的動作。而且在依靠器械卷腹的.過程中，可以靠雙手前拉器械來借力，這樣脖子可以不用發力。
2、動作要標準
人體在做卷腹的時候，儘量讓腹部發力，同時雙手不要抱頭，躺下去的時候到肩部的位置即可，背部不要完全貼到地面，而且最好讓下巴貼到鎖骨上，這樣可以很好地避免頸部發力，也就不會出現脖子疼的情況了。
頸椎病可以做卷腹嗎
頸椎病是可以做卷腹的。 卷腹主要是鍛鍊腹部核心力量，對頸部沒有什麼壓力，所以有頸椎病是可以做卷腹的，不會對病情有什麼影響。不過一定要注意要保持正確的動作，否則很可能會再次傷害頸椎，加重病情。
卷腹可以治療頸椎病嗎
卷腹不能防治頸椎病。 預防以及治療頸椎病一是保持正確的頸部姿勢，二是增強頸部力量。卷腹對此二項並沒有什麼效果，所以卷腹不能預防頸椎病，也不能治療頸椎病。
卷腹對腰椎有影響嗎
卷腹對腰椎是沒有影響的，反而是仰卧起坐對腰椎的傷害比較大，大家按照正確的動作規範來做卷腹就不用擔心會傷到腰啦！
卷腹的時候，記得保持呼吸順暢，起身時吐氣，躺下時吸氣，不可憋氣。另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做卷腹動作，不可直接躺在地板或是牀上，地面過硬會造成背痛，牀墊過軟對於脊椎的支撐度不足，反而無法鍛鏈到肌肉。至於運動時機，一天當中沒有特殊限制，但剛吃飽時不適合，飯後記得休息1~2小時候再進行。
卷腹可以天天做嗎
從原理上來説，卷腹對某些體質好的和腹肌力量較強的人來説是可以天天練的，尤其是如果你每天練完後第二天也很輕鬆。因為從肌肉的角度來説，腹肌是耐疲勞肌，比如有人可以一次做超過1千次的腹肌訓練動作呢，而且腹肌又是小肌肉羣，恢復比較容易。
雖然説有能力天天做卷腹的人是可以天天練，但是專家表示，並不建議這樣天天練。一方面，天天練卷腹我們的腰椎受不了。另一方面，我們身體的每一塊肌肉，其實是沒有必要天天練的，因為練的過程是在破壞肌肉的過程，要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程，這缺一不可的。
所以，最佳卷腹(或其它腹肌練習)的練習頻率為隔天鍛鍊一次，或者每三天鍛鍊一次即可。另外，腹肌和別的部位不一樣 這個地方脂肪比較厚，還要結合飲食才能有比較好的效果哦。所以，練習期間建議以低脂飲食為主。
