深蹲是無氧還是有氧運動
屬於無氧運動。
深蹲是無氧還是有氧運動1
無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，因此深蹲訓練屬於無氧運動
深蹲鍛鍊主要是針對腿部進行鍛鍊，對身軀也有較好效果
深蹲訓練主要可以鍛鍊股直肌、股內側肌、臀大肌等肌肉羣，並對臀中肌、臀小肌和小腿肌等肌肉部位也起到鍛鍊作用。
深蹲站姿會影響整個深蹲的鍛鍊效果，站立時雙腳自然打開，略比肩寬即可，腳尖自然打開，身體挺直站立，下蹲時上身微微前傾，臀部向後延伸，膝蓋彎曲與腳尖指向一致即可。
注意深蹲鍛鍊會對腿部關節部位造成損傷，不可過於頻繁地鍛鍊
01、深蹲是有氧運動還是無氧
深蹲是一個訓練動作，是無氧還是有氧運動取決運動強度
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動
有氧運動指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
無氧運動指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的'運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢
02、腿部運動是有氧還是無氧
屬於無氧運動
無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，因此深蹲訓練屬於無氧運動
深蹲鍛鍊主要是針對腿部進行鍛鍊，對身軀也有較好效果
深蹲訓練主要可以鍛鍊股直肌、股內側肌、臀大肌等肌肉羣，並對臀中肌、臀小肌和小腿肌等肌肉部位也起到鍛鍊作用。
深蹲站姿會影響整個深蹲的鍛鍊效果，站立時雙腳自然打開，略比肩寬即可，腳尖自然打開，身體挺直站立，下蹲時上身微微前傾，臀部向後延伸，膝蓋彎曲與腳尖指向一致即可。
注意深蹲鍛鍊會對腿部關節部位造成損傷，不可過於頻繁地鍛鍊
深蹲是無氧還是有氧運動2
無負重深蹲是有氧運動嗎
鍛鍊腿部肌肉：無負重深蹲是一種多關節綜合運動，可以有效地鍛鍊大腿的肌肉，包括股四頭肌、股二頭肌、半腱肌等。
這些肌肉的強壯和發達可以提高身體的穩定性和爆發力，同時還有助於提高身體代謝率，消耗更多的熱量
增強核心肌羣：深蹲是一種全身性的動作，也需要發力調節核心肌羣，包括腰部、腹部和臀部等肌肉，因此可以增強腹肌和腰腹肌肉、提高腹部核心穩定性。
提高肌肉靈活性：無負重深蹲動作過程中可以拉伸到大腿後側的肌肉羣，比如股四頭肌、半腱肌等，提高腿部的靈活度和關節的活動範圍，緩解腿部疲勞感。
促進生長激素分泌：無負重深蹲是一種全身性的綜合運動，可以刺激機體分泌生長激素，促進肌肉生長、骨骼增長和脂肪代謝等。
01、深蹲是有氧運動嗎
深蹲30分鐘，如果你是負自身體重做運動，可以算是有氧運動了，如果你負中等甚至大重量做（中間應該有休息），這個就是無氧運動。
有氧運動、無氧運動的概念如下：
有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
也就是説，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態
簡單來説,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的'氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
無氧運動：無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低
由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動
不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃
02、無負重深蹲可以天天練嗎
你好，深蹲一般建議是隔天練習是最好的，因為負重深蹲的目的是增長腿部的肌肉，而肌肉受到足夠刺激後，需要48小時後才能生長，如果無負重深蹲的話，每天練習也可以，但是也不要過度，因為過度容易引起肌肉拉傷，有可能會需要恢復一段時間才可以繼續鍛鍊，這樣的話反而會影響其他的運動，每日在深蹲之後儘量拍打肌肉，這樣讓肌肉儘量放鬆下來。
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深蹲是力量訓練嗎
深蹲一直被稱為力量訓練之王。健身房裏總有這樣一句話：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。當你走進健身房的時候，在不予餘力的練習深蹲的人才是老手。
深蹲對於每個運動員來説都是充滿意義的動作。也是每個人都必須要嘗試的動作。它被稱為力量訓練的王牌動作。他是一個複合型動作。主要鍛鍊在腿部力量,受力肌肉分佈全身。對提高身體的爆發力，整體力量非常有幫助、是突破自我的好動作。
深蹲有很多變化。從位移，方向，方法，等等，演變出來了一個個經典的深蹲動作。
深蹲是有氧還是無氧
有氧無氧講的是我們人體在不同運動強度下，身體提供能量的方式!區分有氧和無氧運動的主要指標是運動強度!運動強度不同身體使用的.供能系統也不同。運動時的三種能量系統：磷化物(ATP/CP)系統、乳酸(糖酵解)系統、有氧系統!前面兩者屬於無氧系統，後面屬於有氧系統!
那深蹲是有氧還是無氧?
深蹲是一個訓練動作!是無氧還是有氧取決你的運動強度!如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝。如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動!
另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。別人的有氧可能是你的無氧!初學者大重量舉重，對於職業力量選手來説也許只是熱身，相當於他們的有氧運動。
深蹲是練什麼的
1、力量 訓練者稱深蹲為“力量訓練之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部!深蹲時使用的大肌羣最多，在加上協助肌，固定肌，幾乎全身肌肉都在參與，所有的健身動作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。
2、肌肉 大重量的深蹲不僅促進腿部肌肉生長還能促進全身肌肉生長。深蹲產生的間接效應是不可忽視的!因為深蹲時雙關節複合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多。
3、爆發力 爆發力訓練主要是大重量，短時間，快速發力，肌肉協同神經調節能力。大重量深蹲基本滿足上述條件，深蹲特別累，正好鍛鍊我們的毅力，深蹲，爆發力首選動作。
4、跳彈力 彈跳的訓練太多。但是要達到很強的彈跳能力，不能不深蹲。股四頭肌，股二頭肌，臀部，小腿等等都是主要參與肌羣。基本對於要求腿部力量和彈跳的訓練隊都要深蹲。
5、心肺 一般無氧訓練對心肺幫助不大。但大家都知道深蹲是超棒的強心肺的。練深蹲的時候會有氣喘吁吁，頭暈等現象，不要怕，隨着循序漸進的鍛鍊，心肺就會加強。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺訓練。
