孕期身體呵護：準媽媽如何護理胸部

懷孕後受到體內激素變化的影響，乳房會逐漸增大，平均會升1—2個罩杯，這也是身體在為產後哺乳做準備。但懷孕期間也是乳房的“多事之秋”，更需小心謹慎的呵護，至少應做到更換合適的孕婦文胸和日常胸部按摩。

孕早期：趕緊給自己買兩件大一碼的內衣

乳房逐漸會有沉重、脹痛以及發緊的感覺。這時候，準媽媽該為自己買上兩件大一碼並且不帶鋼託的內衣。需要注意的是，千萬不要買小了，否則，會限制乳腺組織的正常發育，影響今後的哺乳。也不要索性買一個更大尺碼的，這樣不合適的內衣，根本起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用。最好是到一家專業的內衣店，根據自己實際的尺碼，來購買讓乳房舒服的內衣。

孕中期：不要嫌麻煩!要適時更換內衣

孕中期，如果準媽媽感到內衣又小了的話，就要再次更換一件合適的。它對於乳房的支撐，可減少重力對乳房韌帶的牽拉。

挑選內衣時，如果罩杯上部能夠伸進一根手指，説明內衣可能大了，可以換小一碼。如果小一碼貼身，建議購買大一碼的，可以填充合適的乳墊，保證內衣合適。而內衣下圍，則需要可以伸進一根手指，避免下圍過緊，造成對乳房的擠壓，不要選帶鋼託的。

孕晚期：最好選擇全罩杯和3/4罩杯的內衣

懷孕晚期，為了能更好的拉起乳房的重量，選用的胸罩一定不能壓迫乳房，肩帶也必須是寬的。建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內衣，最好有側提和軟鋼託的胸罩，可以將乳房向內側上方托起，防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要時可以選用乳墊來保護。

準媽胸部保養運動

拉抻運動：展開胸部，盤坐於墊上，脊背挺直，雙臂平行向前抬起，與肩同高，吸氣，雙臂向兩旁打開，挺胸抬頭向上看，呼氣，低頭，收回胸部，雙臂抱肩，反覆5次。但需要注意的是，你的動作一定要輕緩。

準媽胸部按摩法

指壓式胸部按摩法：把兩個大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，適度用力下壓乳房，以突出乳頭，然後逐漸從乳暈的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳頭稍稍突起後，用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部，向外牽拉。在糾正乳頭時，應先將雙手洗淨，指甲修減整齊，不要留長指甲，以免劃傷肌膚。