女人抗衰老一定要知道

女人如果要想抗衰老，要注意多喝水、保持營養均衡、保證充足的睡眠時間等，但是，也要注意衰老是必然的過程，進行護理只能延緩衰老的速度，並不能完全避免

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1、多喝水：

建議每天要注意多飲水，比如每天可以飲用8杯水，可以使得皮膚比較滋潤，避免皮膚乾燥，出現幹紋，否則可能就會顯得年紀比較大；

2、保持營養均衡：

在日常生活中，女人要注意保持營養均衡，建議多吃富含維生素、蛋白質的食物，比如西紅柿、黃瓜、橙子、雞蛋等，也可以多吃魚肉、牛肉等，可以在一定程度上幫助保持皮膚的彈性；

3、保證充足的睡眠時間：

建議每天保證充足的睡眠，如果睡眠不充足，會比較容易導致皮膚暗黃、出現痤瘡等，所以要注意休息，可以保持皮膚處於比較好的狀態。

除此之外，也要注意做好面部、胸部的護理工作並且做好防曬措施、保持樂觀的心態等，如果衰老速度比較快，也可以進行醫療美容手術，幫助緩解這種情況。

如果身體出現異常症狀，要注意及時到醫院的婦科等科室就診，不要私自使用藥物或者保健品，以免延誤治療，反而不利於身體的恢復。

四大女人抗衰老祕訣：

1、適度地運動

經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。一般來説，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

2、別錯過黃金睡眠時間

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

3、平衡是關鍵，不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化粧品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。

4、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這裏還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裏，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

女人抗衰老要從兩方面預防：

1、保證良好的睡眠

女性要想避免早衰，晚上應該在10到11時上牀，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體温、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起牀時間則應該以早晨5到6時為宜。

2、飲食可以抗衰老

豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的`化學物質，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西紅柿：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚乾燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以説是抗氧化的超強戰鬥機。

其實不難看出，女人抗衰老祕訣並不是用多麼貴的護膚品，也不是做什麼保健，都是很基礎的從日常吃飯到運動中注意的，只要營養平衡補充到位，不要經常熬夜，保持良好的心態，就不會那麼早的招惹上衰老等各種煩躁的問題。

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女人抗老養生的祕訣

1、養成午休習慣

一些女人特別愛動，到了中午的時候，也不休息，一直刷手機，看電視，等到上班時間到了就開始上班。小編提醒，午時陽氣最盛而陰氣最為衰弱，此時很適合養陽氣。所以説，午休半個小時能夠滋養陽氣。當然，最好是在牀上躺，上班族沒這個條件的話，可以買一張躺椅，這樣子就不用趴在桌子上睡了。

2、做手指操

休息的時候，可以做一做手指操，幫助人體增強抵抗力、免疫力，也就能夠減少生病的次數。身體不生病，氣血損耗少，整個人看起來自然臉色紅潤，顯得年輕一些。

其中，之所以推薦做手指操是因為，從祖國醫學的角度來説，個個手指對應不同的臟器，若是能夠經常活動自己的手指的話，具有疏通經絡的效果，能夠很好的為大腦提供充足的血液。

3、改掉惡習

很多女人老的特別快，和她們存在一些惡習有關係，長期做着對身體不好的事情，身體受到的傷害不斷增加，得不到滋養，自然會老得很快。其中，以下這幾個惡習必須要改掉：

A、每頓都吃很多，吃飯可不是越多越好的，吃太多了會導致腸胃的負荷增加，致使代謝能力降低，嚴重的話，還可能造成腸胃疾病。時間長了，腸胃就無法好好地消化食物了，很容易加快身體衰老的速度，另外，還可能誘發卵巢老化。卵巢可是能夠分泌保持女人們年輕的雌激素的'器官，若是它老化了，女人自然也越來越老氣。

B、少吃加工冷凍的食物，這類食物請女人們要少吃，因為它們含有很多的防腐成分，大量攝入人體之後，會導致皮膚失去彈性，更容易長皺紋。並且冷凍食物裏面的維生素營養已經流失了不少，吃了也無法為身體補充營養，只會讓你越吃越老。

女人日常該如何防病

疾病會消耗身體的氣血，久病之人會變得陰虛虧損，氣血消耗得多，會變得更加不健康，致使身體老化更快。因此，想要老得慢需要做好防病措施。

1、定期做婦科檢查

每年都應該固定時間去做婦科檢查，因為婦科病可不是隻有已婚的女人才會得。如果女人們日常不注意衞生，不保健身體的話，未婚女人也容易得婦科病。為了預防疾病，定期做婦科檢查的話，才能儘早發現疾病問題，消除疾病隱患。

2、固定性伴侶

如今人們的思想開放了許多，未婚同居的有不少。如果你已經有了性生活，請一定要自愛一些。也就是要固定性伴侶，而不能同時和多個男人交往同居。同時要注意個人衞生，沒有生育要求要記得戴套避孕，這樣子還能夠預防炎症傳播，保護你的健康。