女人養顏抗衰老吃什麼好
女人養顏抗衰老吃什麼好，現在很多的女性在追求的是自己的容顏沒有變化，那麼抗衰老就是大家一直在追求的目標，哪些方法是可以幫助女性朋友抗衰老的呢?下面讓我們來了解一下女人養顏抗衰老吃什麼好。
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女人想要養顏、抗衰老，不能只吃一種或某幾種食物，需要保持飲食多樣化。同時也可以在醫生的指導下，適當服用補益中藥，以美顏、抗衰老。
1、食物：建議女性平時適當食用魚肉、雞肉、牛肉等肉類食物，其中含蛋白質、脂肪比較多，也要食用含維生素豐富的食物，如白菜、蘋果、橙子等。飲食多樣化有利於保持營養攝入均衡，也能夠給皮膚供給營養，讓皮膚變得更加水潤，從而達到一定的養顏、抗衰老目的，但效果比較微弱；
2、補益中藥：可在專業中醫的指導下，適量吃補益的中藥，如枸杞、黨蔘等，有利於補氣益血，從而起到輔助美顏、抗衰老的效果。
女人想要養顏、抗衰老，還需要保持良好的作息，儘量避免熬夜。同時也需要保持良好的心情，並經常進行適當的運動且長時間堅持，一般能起到一定養顏、抗衰老的效果。
食療抗衰老目前已成為醫學界研究的熱點。保持心情舒暢，愉快的心情能延緩衰老。合理地搭配飲食結構。食用優質蛋白質及富含維他命、礦物質、微量元素及高纖維的食物，適量食用優質乾果，可增強人體免疫力，改善臟器皮膚功能，起到抗衰老的作用。
一般情況下，女人吃水果、高膠原蛋白類食物、補益類中成藥可以美容養顏抗衰老。具體分析如下：
一、水果
烏梅：烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。此外，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，女人吃烏梅可以起到可以美容養顏抗衰老的`作用。
葡萄：葡萄本身就是一種營養豐富的水果，含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，女人常吃葡萄也可以起到可以美容養顏抗衰老的作用。
二、高膠原蛋白類食物
比如豬蹄、魚皮、雞皮、銀耳等，含有豐富的膠原蛋白，適量食用有助於促進皮膚代謝，使肌膚光滑飽滿，起到可以美容養顏抗衰老的作用。
三、補益類中成藥
比如八珍顆粒、生脈顆粒、補中益氣丸等，在醫生指導下合理食用可以增強皮膚抗氧化能力，延緩機體衰老。
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1、草魚
魚類是我們日常生活中經常會食用的一種食物，那麼女性朋友吃什麼魚可以抗衰老呢?經常食用草魚是可以幫助女性抗衰老的，草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花作為我們日常生活中經常遇見的一種蔬菜，是很多人比較喜歡吃的一種，作為餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
黃瓜的美容功效也是非常好的，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的原料。其主要的'美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來説效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。
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香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利於維持血糖含量，並能防癌。
橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
雞蛋
雞蛋具有預防乳腺癌的功效! 這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。
燕麥
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨牀營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的`碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
咖啡
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來説，一天喝3杯為宜。
金槍魚
擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。
對於女人來説，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衞士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
