常見的蔬菜名稱
常見的蔬菜名稱，蔬菜種類大全及名稱，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。那麼下面分享常見的蔬菜名稱。
常見的蔬菜名稱1
蔬菜種類及名稱1
蔬菜(vegetables)指可以做菜、烹飪成為食品一類植物或菌類，可提供人體所必需多種維生素和礦物質等，如糖類、蛋白質、礦物質、維生素、纖維素、碳水化合物等，常見分類包括“植物學分類法”，“食用(產品)器官分類法”，“農業生物學分類法”，按照食用器官分類法，分為根菜類，莖菜類，葉菜類，花菜類，果菜類等五種
根菜類：以肥大根部為產品器官蔬菜，分為肉質根—以種子胚根生長肥大的主根為產品，如蘿蔔;塊根類—以肥大的側根或營養芽發生的根膨大為產品，如豆薯等;
莖菜類：以肥大莖部為產品器官蔬菜，分為肉質莖類—以肥大的地上莖為產品，如萵筍;嫩莖類—以萌發的嫩芽為產品，如竹筍;塊莖類—以肥大的塊莖為產品，如馬鈴薯;根莖類—以肥大的根莖為產品，如蓮藕;球莖類—以地下的球莖為產品，如慈姑;鱗莖類—由葉鞘基部膨大形成鱗莖，如洋葱等;
葉菜類：以鮮嫩葉片及葉柄為產品的蔬菜，分為普通葉菜類—小白菜，結球葉菜類—結球甘藍，辛香葉菜類—大葱等;
花菜類：以花器或肥嫩的花枝為產品，如金針菜，朝鮮薊，花椰菜，紫菜薹，芥藍等;
果菜類：以果實及種子為產品，分為瓠果類—南瓜，漿果類—番茄，莢果類—菜豆，雜果類—甜玉米等;
食用菌：指子實體碩大、可供食用蕈菌大型真菌，國內已知食用菌有350多種，其中多屬擔子菌亞門，如蘑菇等;
大棚蔬菜：指在大棚上覆蓋塑料薄膜所種植出來的蔬菜，可人為控制蔬菜上市季節，常見有木耳菜，空心菜，西芹，生菜等;
有機蔬菜：指蔬菜生產過程中嚴格按照有機生產規程，禁止使用任何化學物質，遵循自然規律和生態學原理，且經過有機食品認證機構鑑定認證的蔬菜產品;
常見蔬菜名稱：白菜、菠菜、萵筍、捲心菜、土豆、蓮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、冬瓜、絲瓜、四季豆、香菜、香葱、空心菜、蘑菇、香菇、平菇、金針菇等;
蔬菜種類及名稱2
1、葉菜類：龍骨瓣莕菜(野蓮仔)、紅鳳菜、皇宮菜(落葵)、山蘇、龍鬚菜、青江菜、蕨菜(過貓)、芥菜、菠菜、香菜、茼蒿、莧菜、萵苣(生菜)、小白菜、芹菜、空心菜、大白菜、(甘藍、蓮花白、高麗菜)、茴香、九層塔、地瓜葉;
2、豆芽類：苜蓿芽、豆芽菜;
3、 葱蒜類：葱、蒜頭、紅葱頭、韭菜、大頭蒜、生薑、小香葱、蒜苗、蒜薹;
4、 瓜果類：黃瓜(胡瓜)、櫛瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、西葫蘆、蛇瓜、筍瓜、佛手瓜、玉米、秋葵;
5、茄果類：番茄、辣椒、茄子、香瓜茄、甜椒;
6、 根菜類：甘蔗筍、半天筍、玉米筍、竹笙、蘆筍、茭白筍、蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡、竹筍、冬筍、萵苣;
7、花菜類：花耶菜、西蘭花;
8、豆莢類：豌豆、菜豆、四季豆、大豆、毛豆 、豇豆、架豆王;
9、食用菌類：鴻禧菇(松茸菇)、美白菇、草菇、秀珍菇、香菇、猴頭蘑菇、木耳、金針菇、杏鮑菇、口蘑、銀耳、茶樹菇;
10、水生菜類：茭白筍、芡實;
11、海洋蔬菜：紫菜、海帶(昆布)、洋菜。
蔬菜的好處
1、蔬菜中含有大量的維生素
不同的維生素對於我們身體來説有着各自不同的作用。蔬菜中含有的維生素非常多，例如茄子中含有大量的維生素P、胡蘿蔔中含有大量的維生素A，而菠菜中含有非常多的維生素C等。
2、蔬菜中含有很多的微量元素
許多蔬菜都含有非常多的不同種類的微量元素，例如芹菜和紅棗中含有很多的鐵，而茄子、胡蘿蔔中含有非常多的磷等。這些微量元素對於我們身體的發育都是非常重要的。
3、蔬菜中還含有碳水化合物
碳水化合物是我們身體的主要能量供應營養素之一。補充足量的碳水化合物能夠幫助我們的身體保持足夠的精神狀態，能夠幫助我們的身體達到一個元氣滿滿的狀態。許多蔬菜中都含有碳水化合物，例如茄子、冬瓜等。
4、蔬菜含有豐富的'纖維素
植物纖維有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便祕的作用。
蔬菜種類及名稱3
帶葉子的蔬菜：菠菜、韭菜，花菜，西蘭花，白菜，包菜，芹菜，青菜、辣椒、西芹、木耳、韭黃、蒜薹、油菜、生菜，蒜苗、水芹、茼蒿、芥菜、油菜、豆苗、、小青菜，紫甘藍，小白菜、娃娃菜，空心菜，地瓜葉、龍鬚菜。
豆類蔬菜：青豆、毛豆、扁豆、豌豆、蠶豆、四季豆、綠豆芽、豆苗，黃豆芽。
菇類蔬菜：香菇、草菇、平菇、金針菇、杏鮑菇、小平菇。
瓜類的蔬菜：冬瓜、南瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、菜瓜。
根莖類的蔬菜：大葱，蒜，生薑，小葱、洋葱、山藥、芋頭、魔芋、紅薯、紫薯、土豆、山藥、蓮藕、胡蘿蔔、白蘿蔔。
銀耳、玉米、甜椒、小米椒，蘆筍、竹筍，茭白、貢菜、茴香、百合，茄子、番茄、菱角羅漢菜，木耳菜，花椰菜、朝天椒，豌豆芽、燈籠椒。
多吃蔬菜對身體非常好，我們現在的生活越來越好，很多人在平常的生活把蔬菜和肉的分量搞錯，經常都是肉，吃的非常多，但是蔬菜吃的卻很少，其實人一餐吃二兩左右的'肉，吃一斤左右的蔬菜，這樣更能夠補充維生素和纖維素，蔬菜可以防止很多的疾病。多吃蔬菜對我們的皮膚也非常的好。
吃蔬菜的時候最好吃煮過的蔬菜，這樣比較衞生，因為現在蔬菜都分成了很多農藥，所以洗的時候要洗乾淨，記得要煮熟，吃蔬菜的時候最好也要少加一些油，這樣才更有利於身體健康。
很多人喜歡榨蔬菜汁，比如説胡蘿蔔汁，菠菜汁、黃瓜汁，其實榨汁很多營養會流失掉，最好還是直接吃蔬菜。這樣蔬菜裏面的營養物質可以全部進入我們的身體內，特別是蔬菜裏面的纖維可以促進腸道的蠕動。
常見的蔬菜名稱2
NO.7、土豆
每100克熱量81千卡
土豆，又稱馬鈴薯，茄科一年草本生植物，塊莖可食用，是全球第四大可供食用的糧食作物，所以從嚴格意義上來説土豆算是主食，但在我國土豆更多的還是被當做蔬菜。以土豆為主的美食名菜也是數不勝數，比如酸辣土豆絲、土豆燜雞、紅燒土豆、土豆燒肉等。
土豆的營養成分豐富而齊全，其豐富的維生素C（抗壞血酸）含量遠遠超過其它糧食作物；其較高的蛋白質、糖類含量又大大超過一般蔬菜。
土豆營養齊全，結構合理，尤其是蛋白質分子結構與人體基本一致，極易被人體吸收利用，其吸收利用率幾乎高達100%。有營養學家研究指出：“每餐只吃土豆和全脂牛奶就可獲得人體所需要的全部營養元素”，可以説：“土豆是接近全價的營養食物。”
NO.6、慈姑
每100克熱量97千卡
慈姑，澤瀉科多年生草本植物，生在水田裏，葉子像箭頭，開白花。地下有球莖，黃白色或青白色，以球莖作蔬菜食用。慈姑肉呈黃白色，口感細膩甘甜酥軟，味微苦，可炒可燴可煮。
在慈菇這種植物中所含有的營養成分是非常多的，而且也比較的均衡，同比與其他的蔬菜要高出數倍，特別是其中含有的維生素c，鐵元素，鋅元素，銅元素以及硒元素都是特別豐富的。
通過吃慈菇來補充這些營養元素的話是很不錯的選擇，能夠滿足人體所需，而且也非常的温和。用慈姑做成菜來吃的話味道比較好，大部分的人都比較喜歡它的味道，吃在嘴裏非常的香濃可口，比如慈姑燒肉就別具風味。
NO.5、菱角
每100克熱量101千卡
菱角肉美軟糯，蒸煮後剝殼食用，亦可熬粥食。菱角含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸及多種維生素和微量元素。具有利尿通乳，止渴，解酒毒的功效。
菱角帶有豐富多彩的木薯澱粉、蛋白、葡萄糖、不飽和脂肪及多種營養元素，如維生素b21、B2、C，胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等營養元素。古人覺得多吃菱角能夠補五臟，除萬病，且可益身。《本草綱目》講到：菱角能補脾胃，強股膝，健力養血，菱粉粥有利腸胃，能解內火，老人常吃有利。據近現代藥理學試驗報道：菱角具備一定的防癌功效。能用之預防食道癌、胃癌、子宮癌等。
NO.4、豌豆
每100克熱量111千卡
豌豆從鮮嫩的莖稍、豆莢、青豆都是倍受歡迎的淡季蔬菜。豌豆具有較全面而均衡的營養。豌豆籽粒由種皮、子葉和胚構成。其中幹豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別佔籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。胚雖含蛋白質和礦質元素，但在籽粒中所佔的比重極小。
豌豆種皮中包含了種子中大部分不能被消化利用的碳水化合物，其中鈣磷的含量也較多。據報道，豌豆蛋白的生物價（BV）為48%~64%，功效比（PER）為0.6-1.2，高於大豆。豌豆蛋白質營養價值不能充分發揮的原因是其可消化性較差。
NO.3、毛豆
每100克熱量131千卡
毛豆其實就是新鮮連莢的黃豆，在我國約有5000年的栽培歷史。毛豆含脂肪約20%，蛋白質約40%，還含有豐富的維生素，富含營養，除供直接食用外，可作醬、醬油和各種豆制食品。
嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，而一直被人們所認為是纖維冠軍的芹菜杆，其纖維含量僅有1.2%。而另外一些人們所熟知的高纖維蔬菜，其纖維含量都要低於毛豆，如芥藍含1.6%，菠菜含1.7%，莧菜含1.8%，西蘭花含1.6%，韭菜含1.4%。由此看來，毛豆不愧為蔬菜中的纖維冠軍，不過高熱量也是真的。
NO.2、百合
每100克熱量166千卡
百合自古就是藥食觀賞三用的佳品，有潤肺止咳、凝神安神的功效。目前市面上的食用百合主要分為卷丹百合、蘭州百合、龍牙百合三種，以根莖部位作為食用。百合中含有豐富的多糖、皂苷類成分，具有較強的抗氧化作用，能夠幫助人體抵抗多種導致衰老和疾病的`自由基，還能減少紫外線對皮膚的傷害，延緩皺紋的生成，平時適當地吃一些百合可以起到延緩衰老、美容養顏的作用。
百合還含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，食用之後能夠為人體補充多種營養物質，從而維持人體組織器官的正常生理代謝，促進免疫細胞的生成，適量食用具有提高身體抵抗力的作用。食用百合雖然美味，但熱量高也是實實在在，每100克高達166千卡的熱量在普遍低熱量的蔬菜當中算得上出類拔萃了，所以要注意不要攝入過量。
NO.1、黃豆
每100克熱量390千卡
黃豆的熱量高達390千卡以上，是不折不扣的高熱量食物。但是不得不承認的是，黃豆是營養價值非常高的一類食物，尤其是富含優質的蛋白質。黃豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。
黃豆脂肪也具有很高的營養價值，這種脂肪裏含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。豆渣中的膳食纖維對促進消化和排泄固體廢物有着舉足輕重的作用。雖然熱量高，但只要注意攝入量，大豆也是減肥期間非常值得推薦的食物。
