平衡荷爾蒙吃什麼顏色的食物
1、缺乏荷爾蒙表現
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不着。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。
皮膚衰老：皮膚鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演
着各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21-22歲是青春的巔峯時期，也是分泌系統功能最頂峯的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。
60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
2、荷爾蒙偏愛黃色
從中醫的理論上説，人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對於身體出現的一些不良症狀，它會首先做出反應；在荷爾蒙分泌失調時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，完全要歸功於脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有着陰陽調和的關係，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有着比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
也就是説，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
3、水果香調理內分泌
1。柚子
柚子的香氣略甜而清新，雖然稍稍沖鼻，但卻是健康專家公認的最具減壓、燃脂功效的果香，尤其在壓力狀況下使用效果更佳。
一旦柚子的香氣到達你的嗅覺區，大腦的邊緣系統就會立即接收並識別這一信號。只要一縷柚子的清香就可以讓你心平氣和，煩悶感消失不見。同時，柚子的香氣還能適當提高神經緊張度，增加你的應變能力、消除大腦疲勞感，提高工作效率。因此，芳香療法專家建議OL在辦公桌上放個柚子，發揮減壓和提高工作效率的雙重功效。調查發現，在充滿柚香的空氣中工作，工作效率可以提高50%以上。
芝加哥嗅覺與味覺研究所的最新研究也顯示，當女人的身上散發出柚子清香時，會使她在男人眼中更年輕、更有活力。
此外，柚子的香氣還是瘦身的好幫手，通過直接刺激你的嗅覺來促使交感神經分泌腎上腺素，直接燃燒掉多餘的遊離脂肪，尤其是因緊張和壓力而囤積在你腰部的脂肪，並且可加速淋巴排毒。
最後，柚子的香氣還能緩解噁心和頭暈等暈車症狀，並幫你趕走討厭的蚊子。
聞香方法：
1。新鮮柚子的滋味並不是最好，可以在辦公桌上放上幾天，既讓你的身邊充滿柚香，又增加了周圍的空氣濕度。而且，幾天以後，果實的水分蒸發掉一些，甜度提高，吃起來更加美味。
吃剩的柚子皮可以繼續放在辦公桌上，或放進冰箱裏除異味。
2。你也可以把柚子皮撕碎，放進紗布袋裏，然後掛在枱燈旁，利用燈泡的熱度揮發柚子香。
2。橙子
橙子略帶酸甜味的誘人香氣能讓“呆滯”的空氣也“活潑”起來，不僅最受白領青睞，也常常被調香師當作“頭香”來使用，還是香味專家一致推薦的“療傷系果香”。
每天聞橙子的香氣有助於把你體內“壞”的低密度脂蛋白（LDL)運送到體外，降低血脂和膽固醇，增加心血管系統免疫力。日本醫學專家的調查證實了這一點，常聞橙子香氣的人患心臟病、高血壓、糖尿病的比率都低得多。
澳大利亞幾位科學家在對橙子的氣味進行研究之後還指出，橙子發出的香氣有助於女人克服緊張情緒，緩解心理壓力，變得心情愉悦，不過對男人的作用卻不大。英國專家的研究也發現，橙子的芳香對中樞神經系統有平衡作用，可以穩定沮喪情緒，加快抑鬱思緒排除，尤其在冬天出現的季節性抑鬱情緒。
中國傳統醫學還認為，橙子香氣有理氣健脾的作用，能疏解肝氣，消除鬱悶情緒。
此外，橙子的芳香還能調節膽汁分泌，不僅有利於你的膽汁健康，更讓你食慾大開。
聞香方法：
1。香味專家都知道這個祕密魔法——橙子的香氣能協助消化系統工作，讓你食慾大開，再加上明亮的顏色，讓你看着就忍不住咽口水。而且橙香不但不會埋沒於各類食物的香氣中，還能從油膩的氣味中脱穎而出，促進消化的同時還讓你感受到清新和愉快。那麼，趕快在客廳或廚房也放上七八個橙子吧！
2。你還可以把橙子皮扔進加濕器的水箱中，然後按加濕器的正常程序使用即可，屋裏很快就會瀰漫誘人橙香，聞一聞，疲勞感、挫敗感都會消失不見。
