要注意吃什麼樣的食物

1、不要吃回奶的食物

不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人蔘補身體很有效，但是人蔘會使產婦回奶，在哺乳的時候最好不要食用，另外，還有就是雞湯，不是所有的雞湯都可以促進乳汁的分泌，要喝公雞的雞湯，母雞的雌激素含量較高，有回奶的作用。

2、觀察子宮的情況

子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產後早期的14天內，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應於同一時間手測宮底高度，以瞭解子宮的復舊的情況，用每日觀察惡露的量，顏色，氣味等，紅色惡露一般在產後的3天變淡，若子宮復舊不全，惡露增多而且持續時間延長，應告知醫生並給予積極處理。

3、避免勞累

產後女性生理上會出現各種變化，許多部位包括子宮、陰道等方面都會和懷孕時不同，並逐步恢復到孕前狀態。有勞有逸的休養，不但有助於將惡露慢慢排出，同時也可以鍛鍊體格，恢復好身材，但是活動要適量，幹生完孩子，產婦會覺得乏力，氣虛，這段時間要避免長時間的久坐或就站，要多在牀上休息，起牀的時間最好不超過30分鐘，待日後體力慢慢恢復就可以往後推延一些，最好還是控制在1-2小時，否則會出現關節痠痛。

4、注意温度及濕度

很多農村女性到了中年以後或者是下雨天，都會出現膝蓋疼、腰疼的情況，這和產褥期調養未能注意温度、濕度有關，隨着生活水平的提高，產婦發生這樣的事情也降低了，屋內適宜的温度是22-25度，濕度是50%-60%，建議新媽媽儘量穿長袖長褲，保證關節覆蓋，避免受到風吹、寒濕的入侵。