冬天應該吃什麼水果
梨子、葡萄、山楂、柚子、香蕉、甘蔗、蘋果、橙子、檸檬、各種棗類、石榴、柿子、獼猴桃、橘子、黃金百香果等。
冬天應該吃什麼水果1
甘蔗
甘蔗是冬季最主要的時令水果之一，它的水分含量非常高，佔了84%，特別適合在乾燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦，吃甘蔗還有補血美容、滋補清熱的作用呢。
橘子
橘子是冬季最常見的時令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養成分，有生津止渴，和胃潤肺、化痰止咳的功效。
柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一，營養價值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，有養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病等功效。
荸薺
荸薺即我們常説的“馬蹄”，是冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養，中醫學認為它有止渴、消食、解熱功能。
橙子
橙子是冬季時令水果之一，酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放鬆的香氣，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸等物質，有生津止渴，和胃健脾等功效，被譽為“療疾佳果”。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”，營養價值非常高，它富含維生素C，十多種氨基酸、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
蘋果
蘋果是營養比較全面的水果之一，富含維生素C、糖類、礦物質及胡蘿蔔素等營養，有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養顏、保護心臟等功效，很適合冬天這個季節食用。
梨
梨是冬季水果中比較好的，它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、美容等功效。
冬季應該吃的6種食物
一、南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種，蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素，這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。
二、柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。
柚子不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種營養素都是強效抗氧化劑，有抗癌功效。
三、球芽甘藍(一種乒乓球大小的甘藍)：
1斤的`球芽甘藍，要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。
維生素C不僅是一種強抗氧化劑，還能幫助人體抵禦寒冷。4—6個球芽甘藍，就足以滿足成人全天所需的維生素C。
球芽甘藍烹調需要較長時間，燉肉、煲湯時可以放些。
四、紫甘藍
十字花科蔬菜品種繁多，其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的“集大成者”。
它不僅富含多種維生素，還因高效的消炎作用而聞名。
涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好選擇。
五、西蘭花
西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質鈣、錳和鐵。
它富含葉黃素，可以保護眼睛，減少白內障和黃斑變性。
六、蘿蔔纓
在歐美國家，醫生們常會囑咐蘿蔔要帶着“葉”吃。
一份涼拌蘿蔔纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
冬天應該吃什麼水果2
梨
有着天然礦泉水之稱的梨子，不僅可以化津止渴，還有預防呼吸道疾病的作用。冬季由於天氣逐漸乾燥，很多人開始容易出現呼吸道和氣管類的疾病。這時多吃一些梨類水果，可以幫助我們口內生津，補充水分，還能促進食慾，清心降火。
特別是冬季早晚氣温變化大，大家很容易會感到口乾舌燥，引發咳嗽等症狀。而吃梨恰好可以緩解這種症狀，幫助我們調節身體。真可謂是名副其實的應季水果了。
葡萄
葡萄補益效果更強，適合身體虛弱的人。它含有豐富的維生素和葡萄糖，可以幫助提高血漿白蛋白的濃度。
雖然進入冬季以後，葡萄不再成為市場的主要貨源，但是我們可以買到葡萄乾，雖然葡萄乾體積小，但是營養卻沒有減少哦。
山楂
老話説道，要得長生，腸中常清。説的就是隻有腸道健康的'蠕動，才能利於食物的消化和廢物的排泄。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選。
因為山楂果肉中含有豐富的膳食纖維，它可以幫助促進腸道蠕動。所以在寒冷的冬天吃一些美味營養的山楂，既能夠滿足我們的口腹之慾，還能幫助我們調節身體，一舉兩得啊。
柚子
有着天然維C水果罐頭之稱的柚子，真可謂是冬季水果的領袖人物。由於柚子是秋季才成熟的水果，皮厚，耐於儲存。像這樣寒冷的冬季，吃柚子是很理想的選擇。
柚子中還含有豐富的營養元素，除了營養價值高以外，柚子還能夠潤肺清腸，促進食慾，幫助治療消化不良等症狀。在容易上火的冬天，柚子皮還可以幫助降火。
甘蔗
甘蔗不僅有着豐富的營養，還能夠滋補清熱是清涼的補劑。它對於低血糖，虛熱咳嗽和高熱煩渴，這些症狀都有一定的療效。
所以冬天吃一些甘蔗，不僅清甜滋補，還能夠保護脾胃。但甘蔗生性寒涼，不能多吃，否則的話就會導致脾胃虛寒和胃腹疼痛了。
冬棗
冬棗在冬季中是比較受歡迎的一種水果。由於冬棗含有的維生素C含量很高，所以能夠幫助身體補充足夠的維生素。
多吃冬棗，不僅可以補充水分，還能夠幫助提高免疫力。但冬棗中含有較高的膳食纖維，所以腸胃虛弱的人就要減少食用，防止胃酸分泌過多，讓胃受損。
