清晨第一杯水怎樣喝更美容
清晨第一杯水怎樣喝更美容，很多人都有早上起牀先喝一杯水的習慣，認為這樣可以有效的緩解一夜的身體飢渴，同時也能非常好的起到排毒養顏、減肥的作用，那麼清晨第一杯水怎樣喝更美容。
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1、第一杯水喝什麼?
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高温中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
2、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、什麼温度最適宜?
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室温相同的.開水最佳，天冷時可喝温開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
4、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
飲食頻道小編提醒：通過上面的文章我們知道了，清晨第一杯水怎樣喝才更美容，希望對大家有所幫助，其實正確的飲水對我們身體也是很有幫助的。要了解更多的健康飲食知識，請關注玫瑰女性網飲食頻道。
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起牀第一杯水喝什麼
白開水
晨起喝水，喝與室温相同的開水最佳，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝温或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過，早上起牀後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的`酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
第一杯水關鍵詞
A。空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
B。慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
C。份量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。
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早晨第一杯水有何講究
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多女人把起牀後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。温開水或温水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏説的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的'茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽説過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、識破花樣水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌着飲用水科技的新高度。
6、運動後要補水
運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250500毫升;運動前即刻補150250毫升;運動中每15~20分鐘補120240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
7、記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
