牛奶和豆漿哪個更適合女人

來源：時代範 1.63W

豆漿。

牛奶和豆漿哪個更適合女人1

豆漿不僅含有容易消化(消化食品)的優質植物蛋白質(蛋白質食品)，而且還含有諸多有益於人體保健(保健食品)作用的物質，被稱為綠色牛奶。

所謂女人適合喝豆漿,無非是因為大豆中的異黃酮類物質。它們具有弱雌激素的`活性,對於更年期(更年期食品)婦女來説,可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題,如皮膚彈性減弱、骨鈣(鈣食品)流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

豆漿與牛奶相比，哪個更好？

答：兩者各有優劣。豆漿比牛奶不及之處，一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素(維生素食品)B2和B6的含量明顯低於牛奶。豆漿又比牛奶有三大優勢：

1、含有膳食纖維。

2、含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於預防多種慢性疾病均有幫助。

3、含有維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。

豆漿喝了也會脹氣嗎？

答：牛奶有人喝了不舒服，豆漿也一樣，部分人對低聚糖和抗營養因子敏感，容易產生腹脹和產氣反應。但只要消化吸收功能正常，輕微反應對健康(健康食品)並無明顯危害，可先控制數量，逐漸增加，待腸道適應之後即可消除。

一、常喝牛奶的女人

1.皮膚白嫩光滑不易長斑

牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

2.頭髮有光澤，秀髮更出眾

牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶的女人頭髮長的又快又漂亮。

3.身材好

中國女人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感?除了先天基因上的差異，不得不説與飲食習慣的差別也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優質的動物蛋白與脂肪正式塑造優美體型不可或缺的營養。

4.不易長痘痘

痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越幹越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

5.不易缺鈣，骨骼好

二、常喝豆漿的女人

1.更苗條，且不易得糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的組織糖的過量吸收。女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2.不容易水腫、臉部線條更精緻、不易有高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫，看起來胖胖的。多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。

3.腦子更靈活，更聰明

豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人體的細胞返老還童，特別對腦細胞作用最大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

4.不容易便祕

由於生理特徵的影響，女人比男人更容易有便祕的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的'蠕動，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便祕不怕變成小肚腩哦。

5不易變老

豆漿中含有類似於對女性至關重要的雌激素的一種物質--異黃酮。它們具有若雌激素的活性，對於更年期女人來説，多喝豆漿可以：部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

總的來説，常喝豆漿跟常喝牛奶的好處還是有不少相似點的，比如：都可以瘦身，都可以護膚，但是它們還是有明顯區別的，因為牛奶中鈣元素比較豐富，經常飲用可以起到很好的補鈣效果，對於骨骼有很大的好處;而豆漿中蛋白質比較豐富，經常引用的話，可以促進大腦發育，讓人變得聰明;所以，二者相比算是平分秋色吧!

牛奶的營養價值

牛奶當中含有的營養是非常豐富的，可以幫助補充身體所需的.營養，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

牛奶的養生功效也非常多，對身體健康也有非常大的好處，中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養顏等功效。

女人喝牛奶的好處

女性朋友多喝牛奶對身體健康非常的有好處，不僅可以安神助眠，還可以美容養顏呢。作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預防經期前綜合症、讓皮膚和頭髮更有光澤、延緩衰老、養胃護胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。

豆漿的營養價值

豆漿當中的營養也比較高，裏面含有的蛋白質也非常的豐富，凡是維生素含量是比牛奶低的，豆漿中蛋白質含量與牛奶相當，且易於消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低於牛奶，也不含膽固醇，適合於老年人及心血管疾病患者飲用。但豆漿中的鈣和維生素C含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。