5道飲品瘦身與美麗兼得

5道飲品瘦身與美麗兼得，幾乎每個人每天都會喝飲料，很多女生認為在減肥期間不能多吃，就選擇多喝，都以為喝進去的只是水，並不影響減肥，下面分享5道飲品瘦身與美麗兼得。

5道飲品瘦身與美麗兼得1

１（紅蘿蔔汁＋青椒汁）

由於青椒有維他命Ａ和Ｃ，可防止組織鬆弛，紅蘿蔔汁含豐富的胡蘿蔔素，有助於新陳代謝、消化及排毒，進而達到美容的效果。

２（蘋果汁＋紅蘿蔔汁＋西芹汁）

蘋果含豐富纖維幫助清腸胃，西芹能降血壓降火氣，喝起來十分爽口。

３（蕃茄汁＋檸檬汁＋西芹汁）

能夠抑制想吃甜食的慾望，對排除體內的毒素特別有效。

４（蘋果汁＋柳橙汁＋茉莉花茶）

含高纖維，有助增進腸胃的蠕動，促進體內環保。

５（有機果醋＋蜂蜜）

天然不含化學成份的有機蘋果醋，與維他命Ｂ羣的蜂蜜，兩者合而為一能有助於消化、降低膽固醇，具減肥去脂的功效。

胡蘿蔔

針對胡蘿蔔能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的説法，科爾曼解釋説：“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌，但多餘的胰島素並不會增加脂肪的儲存。

而且胡蘿蔔作為一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以至刺激胰島素的升高”。相反，胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。

蘋果

雖然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效。

網友大談蘋果減肥法

吃富含纖維質、營養價值高、維生素含量高，但是熱量低的蘋果是減肥的至COOL方法。很久以前就有吃蘋果代替三餐的方法，八八年日本女性週刊雜誌介紹歌星荻野洋子和其他幾位演員成功的例子，因而確立了成為減肥方法的地位。

不要只是直接吃而已，重點在於如何克服吃膩這個問題，譬如打成果汁、果泥等等，在烹調上多做變化。雖然沒有形成一窩蜂的風潮，但是一般人幾乎都知道這個減肥方法。

為了降低熱量，飲食以酸乳酪為主，但是馬上出現便祕，得到反效果。在朋友的勸説下，改成吃蘋果減肥，不但排便變得規則，連困擾的粗糙問題都解決了。

我的菜單是，早上一顆蘋果和牛奶，踵在職員餐廳吃蔬菜為主的飯盒，蟓餐吃蘋果和燙青菜，二星期減肥了三公斤。和酸乳酷不同的是，可以得到飽足感，這正是蘋果的魅力所在吧!

每星期六是隻吃蘋果的“蘋果Day”。還是感覺肚子餓的話，吃一片低熱量的起司蘇打餅乾。持續三個月的結果，成功地減肥四公斤。

我認為每天持續恐怕生活上有所不便，也容易半途而廢，所以設定為一星期一次。由於我不是勉強減重的，所以後來也沒有恢復原來重量，一直保持這個體重。

抽掉主食，改以蘋果汁代替的減肥法，蘋果削皮，用磨泥板喝，得到滿足感後，再吃其他的東西。蘋果去皮之後才放一下顏色就會變黑，看到那樣食慾也會跟着減退，也算是一種額外效果。

口中殘留着蘋果的酸味，別的菜也會變得很難吃，所以不會出現吃太多的`情形。選擇酸味強的蘋果是重點。二星期瘦1。5公斤。

仰賴某一種食物的減肥方法，重點在於如何持續而不感覺厭煩。雖然蘋果不容易變花樣，但是也有人提供烤蘋果、水煮蘋果、配酸乳酷一起吃等等不錯的建議。經過火煮過，應該可以解決身體變寒的問題。

香蕉

香蕉含有的糖份確實高於其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。

香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質，能夠防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。

麪包與餅

麪包類穀物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在於人們經常吃得過量，而且與麪食一起吃得東西，比如黃油，奶酪等，更增加了熱量的攝入。

如果在飲食中排除糧食製品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。

5道飲品瘦身與美麗兼得2

減肥時期你不能碰的飲品

1、酒

大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大，所以大家真的不能貪杯啊，無論是對減肥，還是對身體的健康都不好，儘量少喝，最後就是不喝。

2、綠茶飲料

市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高！而且由於綠茶本身的甜味不高，所以會使人誤以為含的糖分不高，這是錯誤的，如果你每天都喝一瓶綠茶，一年後你就會增重4到9公斤！還會有患上糖尿病的危險。

3、運動型飲料

運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。

4、果汁

果汁類飲料，被人們認為是天然、營養、方便、味道好的.健康飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒問題，但大部分的果汁還加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。

減肥瘦身飲料

1、黑咖啡

當你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量，並富含抗氧化物。研究發現：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

2、豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

3、低脂牛奶

雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

4、綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

5、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制飢餓感。