吃香蕉的好處

來源：時代範 1.16W

促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

吃香蕉的好處1

很多食物都可對大腦內的羥色胺和右甲腎上腺素的產生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

因此，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

來自營養學家的報告表明，顏色愈深營養價值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營養價值僅次於黑色食品，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

食品的顏色不僅體現營養價值上，對心情的調節也有着不可小視的`作用。紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內含有抗高血壓的物質，葡萄汁能提高血漿裏的維生素E及抗氧化劑的含量。

很多食物都可對大腦內的羥色胺和右甲腎上腺素的產生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉。

香蕉是一種受歡迎的水果，它不僅味道美味，香甜可口，而且具有許多健康的好處。

香蕉的營養價值

首先，我們來看一下香蕉的營養成分，香蕉是一種高營養的水果，富含許多重要的營養素，包括碳水化合物、纖維、維生素B6、維生素C、鉀和鎂等。

香蕉的熱量很低，一箇中等大小的香蕉含有約90-110卡路里。此外，香蕉還含有約3克纖維和約1克蛋白質，這些成分有助於增強人體的免疫系統並提高人體的新陳代謝率。

香蕉還是一種富含鉀的水果，每個中等大小的香蕉含有約400毫克的鉀。鉀是維持水平衡和正常心臟功能所必需的礦物質。此外，香蕉還是一種富含鎂的水果，每個中等大小的香蕉含有約32毫克的鎂。鎂是一種對骨骼健康和免疫系統功能至關重要的礦物質。

有許多好處可以得到吃香蕉，下面我們將具體介紹一下：

1. 幫助降低血壓

由於香蕉富含鉀，它可以幫助降低血壓並降低對心臟的壓力。鉀可以幫助人體維持水平衡，這有助於控制血壓，並避免肌肉緊張和痙攣。

2. 提高能量水平

香蕉是一種提供能量的食物，在健身後或長時間工作後，吃一根香蕉可以提高能量水平，幫助人們保持精力充沛和狀態良好。

3. 有助於控制血糖

香蕉含有大量的纖維和碳水化合物，這可以確保人體的血糖水平保持穩定。這對於糖尿病患者來説尤其重要。

4. 降低消化不良

香蕉中富含纖維，可以幫助人體保持腸道健康，並降低消化不良風險。此外，香蕉中的一些物質被認為可以促進胃腸道健康並減輕消化不良的症狀。

5. 幫助減輕焦慮和壓力

香蕉中含有一定數量的維生素B6，維生素B6可以幫助身體制造一種叫做血清素的物質，這是一種能幫助調節情緒和降低焦慮、抑鬱等情緒狀況的'物質。

6. 提高免疫系統功能

香蕉含有許多抗氧化劑和維生素，這些物質有助於提高人體的免疫功能，並幫助身體抵禦各種疾病的攻擊。

7. 有助於控制體重

香蕉富含纖維，具有使人長期飽腹的效果，這有助於控制食慾和保持體重健康。

結論

總之，香蕉是一種高營養、健康且美味的水果。吃香蕉的好處多種多樣，包括降低血壓、提高能量水平、控制血糖、降低消化不良、減輕焦慮和壓力、提高免疫系統功能、有助於控制體重等。香蕉富含的營養素有助於保持人體健康，並提高人體的免疫功能。因此，我們應該將香蕉列為我們的常規飲食。

香蕉煮熟了吃有什麼好處？

1、能夠潤腸通便，因為香蕉當中含有豐富的膳食纖維，水煮之後發揮的作用更為明顯，通過膳食纖維促進腸道的蠕動，對於大便祕結、便祕的人有很好的潤腸通便的好處。

2、能夠更好的為機體補充鉀元素，對於調節血壓的好處非常明顯，對於血壓高的人適當吃煮香蕉，通過補充鉀而能夠緩解高血壓的情況。

3、能夠清熱解毒，對於温熱病所造成的'口乾、口渴，吃煮香蕉有很好的清熱解毒的好處。

4、因香蕉性寒，煮熟了之後有驅寒的作用。