可清肺化痰的食物有哪些

清肺化痰的食物

1：銀耳可清肺化痰

銀耳在生活中比較常見，它就是一種可以清肺化痰的特色食物，平時食用時可以把它與冰溏一起煮制後食用，能讓清肺化痰的作用得到更好的發揮，不過在煮制以前要把提前把銀耳用清水泡發。

2：雪梨可以清肺化痰

雪梨是生活中常見的清肺化痰食品，這種食物性質寒涼可以清除肺熱和肺部的多種病毒，能讓痰液稀釋，並很快排出體外。在食用時可以取三克的川貝，把它洗淨以後再把雪梨的果核去掉，把川貝放入，與梨一起在蒸鍋中蒸制，蒸好以後吃梨喝湯就可以。

3：白蘿蔔可以清肺化痰

白蘿蔔是一種根莖類菜品，它不但可以理氣和補充多種維生素，還是一種可以清肺化痰的重要食物，食用時可以把白蘿蔔製成細絲，然後加入蜂蜜進行醃製，過兩天左右的時間就能醃出一些白蘿蔔水，這時可以直接取出飲用，每天飲用二十克左右就能起到清肺化痰的作用。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

今天重點為大家介紹了什麼食物含鋅多，也讓大家瞭解了含鋅高的食物有哪些，以後大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。