8種飽含葉酸的食物，備孕的姐妹們可以試一試哦！

1.葵花子

葵花子（或南瓜子）美味，而且特別適合繁忙的準媽媽食用。你可以隨手抓一把就出門，無需事先準備。

2.鱷梨

鱷梨中含有的葉酸比任何水果都要多，所以它是一個最佳的選擇。它也是唯一一種含有單一不飽和脂肪的水果，可以預防心臟疾病。

3.菠菜

菠菜含有充分的葉酸，可以以多種方式食用。

4.南瓜

南瓜所含卡路里較低，容易烹調而且美味，並含有大量葉酸。南瓜的種類有很多種，你可以挑選自己喜歡的一種。

5.西柚

西柚是早餐我最喜歡吃的食物之一。它對健康有多種益處，並富含豐富的葉酸。

6.筍

筍中所含的葉酸濃度要高於所有蔬菜，所以它是補充葉酸的不錯選擇。

7.豆類

紅豆富含較高的葉酸，而且其纖維素含量也很高。

8.玉米

你可能沒意料到，玉米富含大量的葉酸。誰不喜歡吃煮玉米呢？我老公説我吃起來像一隻停不下來的松鼠~