這5種食物孕婦可以多吃

1、牛奶

牛奶是男女老少都特別喜歡的營養飲品，對於孕婦來講，也是不錯的選擇。因為牛奶中含有大量的鈣質，而且很容易被人體吸收。而孕婦在孕期對鈣的需求量比較大，所以孕婦常喝牛奶就能補充一定的鈣。除了喝牛奶外，孕婦可以每天曬曬太陽，也能促進維生素D的生成，促進鈣的吸收。

2、瘦肉

很多孕婦在孕期容易出現貧血的情況，輕微的貧血對孕婦和胎兒不會有太大的影響。如果貧血嚴重的話，對孕婦和胎兒的健康存在威脅。而瘦肉中含有大量的鐵元素，孕婦常吃瘦肉的話，其中的鐵元素就能起到預防貧血的情況。而且吃瘦肉，孕婦也不會增重太多。

3、魚類

在肉類中，魚肉是孕婦補充營養的不二之選。一般的魚類都含有豐富的蛋白質，肉質鮮嫩還好消化，很適合孕婦食用。魚肉中含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養元素，孕婦能定期吃些魚肉的話，對胎兒的大腦和視力發育都很有幫助，而且也不會讓孕婦長胖太多。但是注意那些深海魚要少吃，小心重金屬超標，對胎兒造成傷害。

4、新鮮的蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素，新鮮的蔬菜中葉酸含量也很高。而在懷孕早期，是胎兒神經發育的關鍵時期，這個時候需要補充葉酸來預防胎兒神經管畸形。所以孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜，關鍵是吃蔬菜也不會增加脂肪，讓孕婦變胖。

5、雞蛋

要説起補充營養，雞蛋也是很多人的不二之選，雞蛋的蛋白質含量很高，很含有人體必需的8種氨基酸，而且孕婦對雞蛋種的蛋白質的吸收率很高。蛋黃中有豐富的鐵元素，維生素A等，為了避免雞蛋中營養的流失，建議孕婦多吃煮雞蛋。