哪些蔬果汁治失眠

奇異果、葡萄、大棗等等。

哪些蔬果汁治失眠1

奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致激素大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。此外，它還含有其他水果中極為少見的'鈣質，具有穩定情緒的作用。

葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關係，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，能縮短入睡時間。

哪些蔬果汁治失眠2

吃什麼東西治失眠

對於失眠我已經答過了，在筒單説一下。一般失眠者除了疾病的困攏外，就是心理因素，思慮過度，勞累，操勞過度造成的。

一般女性較多，常聽姐妹們報怨，自己翻來覆去睡不着，而老公在那裏打着呼嚕睡的呵呵的，越睡不着，聽着他的呼嚕聲越想，恨不得一腳把他跺牀下去。

女性一般心細，再加上生完孩子後日夜掛念，照料。白天上班，夜裏要照顧孩子，一夜夜的睡不安穩，若孩子有個病啥的，更是瞅心，慢慢的造成睡眠障礙，易醒，難眠，多夢等。

孩子大點了，就該想着怎麼吃，怎麼接送，上哪個學校，怎麼輔導作業等。

到了該結婚的年齡，想着房子，車子，找對象等。

孩子結了婚，又想着看孫子，操孫子的心了。再加上婆媳關係等，又造成一部分女性睡不着。

當一大堆事時，若老公再不理解，不知操心幫忙時，女性壓力大，慢慢的睡眠質量不佳，遇事急躁，易怒，肝火旺，兩脅疼，乳腺增生，再加上月月生理期，身上不舒服，更是雪上加霜了。

這説的有我親身事實，還有身邊姐妹的失眠的原因。當然還有的姐妹因擔心老公外遇和其他造成的`失眠。

一句話，想不開，想的多，焦躁。

總之失眠是壓力過大，思慮過多造成的。要想改變，先改變思想，只有從心理上放鬆，思想上想開，心情舒暢，再加上調理慢慢的就好了。

睡前喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳。吃個香蕉，香蕉有水果中的安眠藥之稱。別喝濃茶和咖啡，別玩刺激的遊戲，看些幽默搞笑的影視和書籍。上牀後千萬別胡思亂想，放空思想，自然就睡着了。

平時用小石子裝到布袋裏踩踩，每天按摩腳底，剌激腳上的穴位，腳上有個睡眠穴，還有很多穴位，對全身都好。

再伸展一下胳膊腿，抖抖肩，擴擴胸，打打拳，做做操。看我的這個，都快踩爛了。踩上一段時間，就出效果了。

平時用木梳或手指梳梳頭，按摩疏通一下頭上的穴位，活血通絡。

這樣全身血液動起來，睡覺也安穩，睡醒時腰和後背都不疼了，人也有精神，可以試試，

對於長期失眠可去醫院做電療，或藥物，心理治療。

具體的回答已答過，可去我的問答裏找答案，希望對你有所幫助。

1、香蕉。它能夠穩定人的情緒因為它含有的維生素B6和5―羥色胺物質，能促使人的精神愉悦，遠離失眠帶來的困擾。

2、牛奶。睡前一杯牛奶不僅能補充身體所需的營養，同時牛奶還有抑制大腦興奮的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一個不錯的選擇哦。

3、核桃。核桃中富含一種叫作磷脂的營養物質，可以保護人們的腦神經，對失眠有預防的功效。核桃仁中還含有鈣、鐵、鋅等人體不可缺少的微量元素。經常吃核桃能預防神經衰弱、失眠健忘等症狀。

4、全麥麪包。全麥麪包很多健康減肥的美女都很喜歡，它是含有豐富的粗纖維和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起來不僅美味，更能夠釋放體內一種胰島素。它能夠讓色氨酸到達大腦後再轉化成複合胺，這些會使人像有了生物鐘一樣，到點就想睡覺。

哪些蔬果汁治失眠3

喝牛奶能治失眠嗎

睡前喝牛奶幫你趕走失眠，這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以説牛奶是有助於睡眠的方法。

當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。

牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。

什麼是水牛奶

水牛奶，顧名思義就是水牛產的奶，與狹義理解的“牛奶”不同。平時我們所説的牛奶或奶製品一般是指黑白花奶牛所產的奶及加工成品，其產量佔據乳業總量的絕大部分。而“水牛奶”是指雜交水牛所產的奶，產量較低，但其脂肪、蛋白質、乳糖是普通黑白花牛奶的數百倍。

水牛奶怎麼做好吃

水牛奶是地方特色產品，兩廣人熟悉的姜撞奶、雙皮奶，都必須用水牛奶來製作，目前水牛奶製品中比較著名的是乾酪。

雙皮奶的做法很簡單，先將新鮮的水牛奶煮熱，但不能煮開。趁熱倒在碗裏，不久鮮牛奶表層結出奶皮;用筷子將奶皮刺穿，緩緩地將碗裏的奶倒出，加入適量的蛋白、白砂糖，攪勻;

再延碗邊慢慢倒回原來的碗裏，原來的奶皮慢慢地浮起，然後放到火上蒸，不久又可以結出一層皮來，這樣形成了二層皮，上層奶皮甘香，下層奶皮香滑潤口。

姜撞奶主要是依靠薑汁和牛奶在一定温度範圍(40度-100度)內發生化學作用，使牛奶凝固製作而成。水牛奶加糖煮開後(一定要把水牛奶煮開)關火，放涼30秒後倒入已有薑汁的碗中，約10分鐘左右就能凝固。

牛奶的營養成分

牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的`是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

每100克牛奶所含營養素如下：熱量(54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A(24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黃素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、維生素C(1.00毫克) 、維生素E(0.21毫克) 、鈣(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、鈉(37.20毫克) 、鎂(11.00毫克) 、鐵(0.30毫克) 、鋅(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、銅(0.02毫克) 、錳(0.03毫克) 、鉀(109.00毫克) 、膽固醇(15.00毫克) 。

組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸)，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。

牛奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶[2]中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。

牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且[3]中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，

吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故“牛奶能補鈣”這一説法是有其科學道理的。