拒絕十種減肥殺手食物

1、沙拉

千萬別把沙拉當做減肥食品，我們都知道蔬菜本身不會讓人發胖，可沙拉醬的熱量可就不能小看了。不管是意式沙拉醬還是法式沙拉醬，每2小匙都含有超過130卡的熱量，脂肪含量更是比豬肉還高。

2、冰激凌

甜美的冰激凌是許多女生的心頭好，但冰激凌含有大量糖分跟油脂，吃太多會導致血糖、血脂升高喔，並且會引起營養不良，腸胃消化吸收功能也會受影響，所以還是少吃為妙。

3、油條

很多人都喜歡吃油條，尤其是早餐，豆漿油條是個完美的組合。其實油條素有“中式薯條”的稱呼，熱量特別高，一根油條大約有220卡路里呢，而且多數都是脂肪。

4、啤酒

啤酒常在聚會或唱K中起到助興的作用，但你知道嗎？若每天喝一罐375ml的啤酒，一年將胖7公斤。啤酒除了熱量之處，幾乎不含從我任何的營養素，所以除了讓你慢慢養成啤酒肚外，對健康沒有任何幫助。

5、西點

西點的熱量十分高，大部分都是脂肪，而且還有不少人喜歡把糖跟奶油塗在西點上，熱量更上一層樓。如果你在喝下午茶時有吃西點的習慣，建議換成水果，健康又低脂喔！

6、方便麪

方便麪味道不錯，又方便快捷，許多上班一族跟宅男宅女都會選擇。但脂肪量很高，經過油炸的麪餅加上調料包中的大量味精，自然要儘量少吃，如果實在喜歡的話，可以選擇非油炸的，像通心粉、米粉之類的。

7、巧克力餅乾

一個讓人驚訝的數據：每天吃6片巧克力餅乾，一年將胖14公斤。巧克力餅乾味道濃郁，自然比蔬菜水果來得美味，但它含有的大量糖分跟油脂不僅會使你發胖，還會讓你快速老化。

8、臘腸

小小的一根臘腸，所含有的卡路里卻相當於一碗白飯或一個漢堡。另外，臘肉的脂肪含量也很高，還有烤肉腸，都含有硝酸鹽，食用過多甚至導致癌症。

9、罐裝咖啡

我們提倡咖啡減肥，但我們説的是黑咖啡，而不是罐裝咖啡。罐裝咖啡雖然有提神作用，但其中含有的大量奶精與糖分都是超高熱量的身材殺手，添加在咖啡中的是奶精而不是牛奶，不僅沒有牛奶的營養，還會讓你的膽固醇上升。

10、含糖的鮮榨橙汁

我們都知道果汁熱量高不能喝，那就來杯鮮榨的吧。錯了！從熱量上來看，加過糖的橙汁甚至比汽水的熱量還高，糖分也不低於汽水。就算是一杯純正的鮮橙汁，也有150卡路里的熱量，但卻沒有橙子的纖維素和維生素高。