清腸排毒又減肥的食物
清腸排毒又減肥的食物，當身體裏的毒素無法正常的排泄出去，在體內長期的堆積，就會影響到正常的代謝水平，造成水腫的困擾，那麼有哪些清腸排毒又減肥的食物呢。
清腸排毒又減肥的食物1
一，柚子
柚子中含有大量的纖維素和維生素，能夠非常有效的減少體內的毒素，而且它的熱量也很低，經常食用也不用擔心發胖的問題。我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲，它能很好的解決便祕的問題，而且在飯前飲用還能有效的抑制食慾，並且降低脂肪的生成。
二，綠茶
眾所周知，綠茶具有清熱排毒的作用，幫助身體清除頑固的垃圾。平時工作的時候飲用熱騰騰的綠茶不但可以舒緩神經，減輕壓力，而且還能為身體補充水分，促進垃圾的排出。另外不喜歡喝茶的人也可以把綠茶添加牛奶或者水果製作成其它不同的飲品來供我們選擇。
三，蘋果
蘋果裏面含有一種非常特別的水溶性纖維叫做果膠，能夠吸附體內頑固的垃圾，把它們帶出體外。而且蘋果的其它營養素也特別豐富，同時熱量極低。平時多吃蘋果對減肥絕對是非常有幫助的。而且蘋果也可以榨汁或者是製作甜點來滿足我們的食慾。
現代科學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。服用老陳醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環境的生態菌羣平衡。應用治療習慣性便祕，不僅有效，而且沒有毒副作用。
如在每餐的湯菜中放六七滴老陳醋，會使湯菜味道鮮美，還能治病養顏，而且堅持下去，便祕的頑疾就會漸漸遁去。如果便祕的病情由來已久，則可每天早晨空腹服一口老陳醋，再喝上一杯冷開水，服用一個星期後，就會收到一定的療效。
巧用醋清腸排毒
預防和治療腸炎、痢疾由於食醋中含有醋酸，具有收斂的作用，不僅可以抑制細菌繁殖，甚至能殺死裏的部分細菌。醋能改變痢疾桿菌偏鹼性的生存環境，並將其殺死，酸性環境又能使大蒜的殺菌功能增加4倍，所以醋與大蒜合用，對治療痢疾、腸炎效果更理想。
老醋花生美味不長胖
花生配醋，不但口味好，而且有增進食慾、促進消化、殺菌等功效。花生雖然被稱為“長生果”，但畢竟脂類含量高、熱量大，而醋中所含的有機酸恰好是解膩又生香的，因此，用醋浸泡花生米一週以上，每晚吃7-10粒，堅持服用，可取得降血壓、軟化血管、減少膽固醇堆積的效果。但需注意的是，食用老醋花生要適量，最多十幾粒，吃後一定要及時漱口，否則對牙齒健康不利。
注意事項：
但是應當強調的是、因地、因時，科學合理地食用醋才有利健康。
醋不宜大量飲用，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過多的病人，更要避免食醋。因為過量食醋，會使胃環境中的酸性加強，對胃黏膜造成損傷。吃羊肉時也不宜食醋，否則會削弱兩者的食療效果，並可產生對人體有害的物質。
由於醋為酸性物質，在服用紅黴素、磺胺類等西藥時須忌食醋，磺胺類藥物在酸性條件下容易形成結晶，故服用此類藥物時更要特別注意。
因醋有收斂之性質，在服用“解表發汗”的中藥製劑、藿香正氣片、羚翹感冒片、桑菊感冒沖劑、感冒清熱沖劑時，不宜吃醋。有些人將醋當成治病的.“萬能藥”，是錯誤的觀念，過度吃醋也有可能會破壞人體酸鹼平衡。總之，“物無美惡，過則為災”。
1、粗糧類
糙米：清潔大腸的“管道工”，在腸道中會吸附淤積物，帶着毒素從體內排出。
地瓜：富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維素，可促進腸胃蠕動，預防便祕，有助排便。連皮一起吃，效果更好。
綠豆：富含澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是夏日清熱解毒的佳品。
2、蔬果類
胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，可中和毒素，改善便祕。新鮮胡蘿蔔的排毒效果更好，其中的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
芹菜：所含的豐富纖維像提純裝置一樣，可過濾體內的廢物，經常食用能促進身體排毒。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
3、菌類
木耳：所含的一種植物膠質，有較強吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒解毒、清胃滌腸的作用。
清腸排毒又減肥的食物2
彩色飯糰
將米洗淨後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用説明加入適量的水蒸好。根據個人口味捏成飯糰即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
番茄濃湯
將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。橄欖油中的'甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便祕問題，效果顯著。
納豆辣白菜
將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小葱碎和白芝麻即可。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，搭配米飯真是又健康又美味。
最後喝點鹽水，在喝完鹽水之後，你可以洗臉刷牙，做基本的清潔工作，然後就要及時進行排便。在喝完鹽水的半個小時左右，成每日的定時排便習慣，令腸道中的垃圾毒素及時排出體外，這樣才達到了清腸排毒、美容養顏的目的。
