五大排毒減肥蔬菜
五大排毒減肥蔬菜，排毒是養生的重要方式之一，排毒不僅有利於健康而且還養顏減肥，只有及時排毒才能擁有健康的身體，而排出毒素對於減肥養顏也是非常重要的，現在分享五大排毒減肥蔬菜。
五大排毒減肥蔬菜1
1、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、養血止血的功效，特別適合有便祕、痔瘡、便血和貧血等問題的人羣食用。菠菜不僅含有大量的植物纖維，可以有效促進腸胃蠕動，緩解便祕，還能促進消化液的分泌，促進食物消化。
2、黑木耳
黑木耳被譽為腸道清道夫，它具有滋陰潤燥、活血止血、潤腸通便的作用。不僅可以抑制消化道的炎症，還可以有效改善便祕的問題。這是由於黑木耳中所含的酵素和生物鹼，可以促進消化液分泌，從而潤滑腸道。
3、銀耳
銀耳是一種營養價值很高的滋補品，具有滋陰潤肺、益氣清腸、生津潤燥之功效，不僅可以改善咳嗽、口渴、疲乏等問題，還可以有效改善腸道功能。銀耳含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，抑制脂肪吸收，還可預防便祕。
4、豆芽
豆芽包括綠豆芽和黃豆芽，以綠豆芽的通便效果較好。綠豆芽具有滋陰清熱、除濕和解毒的功效，經常食用綠豆芽可以有效改善肺熱腸燥的問題，從而緩解大便乾結的狀況，而且還有助於體內毒素的排出。
5、海帶
海帶也是胃腸清道夫的代表，海帶所含的纖維素能夠及時清除消化道內的代謝廢物，預防便祕和腸癌等問題的發生。而且海帶還具有軟堅散結、利水的功效，因此可以有效預防三高等心腦血管疾病的問題。
6、茼蒿
茼蒿具有養心脾、利腸胃的功效，經常食用茼蒿可以有效防治習慣性便祕和消化不良等問題。茼蒿中的`揮發性物質可以促進消化腺分泌，增強食慾並促進消化，而它所含的豐富纖維素則有利於排出腸道毒素，改善便祕和肥胖等問題。
7、芹菜
芹菜具有清熱利濕、涼血止血和清腸通便等多種功效，經常吃芹菜不僅可以防治高血壓、高血脂和動脈硬化等心腦血管疾病，它所含的膳食纖維有利於促進腸胃蠕動，改善便祕的問題。
8、竹筍
竹筍具有健脾開胃、通腸利便的功效，其性質甘寒通利，其所含的豐富植物纖維素不僅有利於減少脂肪的吸收，還能有效促進腸胃蠕動，排出代謝廢物和毒素，改善便祕的問題。
9、萵苣
萵苣具有健胃消食、通利二便的功效，經常食用萵苣不僅可以促進消化液的分泌，提升食慾，改善消化不良的症狀，還可以有效促進腸道蠕動，非常適合慢性便祕的患者食用。
10、空心菜
空心菜具有涼血止血和清熱利濕的功效，可以有效改善便祕、便血和痔瘡等問題。經常食用空心菜，可以補充豐富的植物纖維，可以有效促進腸胃蠕動，幫助大便排出，另外，像油菜、大白菜、捲心菜和木耳菜等蔬菜也有類似的作用。
五大排毒減肥蔬菜2
排毒功效最好的幾款蔬菜
TOP1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。
海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
TOP2、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
TOP3、綠豆
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脱下的`豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
TOP4、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果可以排毒養顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇能起到排毒的效果。
TOP5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
TOP6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。
TOP7、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
TOP8、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌作用。
