減肥+排毒的九種蔬菜

黃瓜，蘿蔔，韭菜，冬瓜，椰菜，蘆筍，茄子，扁豆，芹菜。

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1、黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

2、蘿蔔：蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

3、韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

4、冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

5、椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。

6、蘆筍：蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。

7、茄子：有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時藴含維他命A、B及C，對減肥人士講係一種好吃又有益食物。

8、扁豆(荷蘭豆)：扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

9、芹菜：芹菜含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。

這些食物都有較好的排毒美體效果，尤其是韭菜和芹菜，含有大量的粗纖維，幫助消化吸收脂肪。重要的是，它們所含的熱量極其有限，不用擔心吃多了會發胖的問題。所以大家的餐桌上儘可能的多出現這幾種蔬菜，減肥又排毒。

生吃蔬菜有助排毒?

消化酶分泌得越少，消化臟器負擔越輕越有利於人體”的説法實際上毫無科學根據。我們的身體由我們需要的營養素構成，靠吃生蔬菜不會減少其本身應當分泌的消化酶，反過來説，良好地咀嚼生蔬菜反而能夠有效刺激消化酶的分泌，消化不良，創造良好的體內消化環境。也就是説，儘管中的酶在烹飪的過程中會遭到破壞，但它們在進入人體後，同樣也會在消化道中遭到破壞。

無論是生吃還是熟吃，這些消化酶都不可能到達腸道，更不可能幫助人體的消化吸收。

有説法稱，生的`蔬菜比熟的蔬菜更有助於排出體內的毒素，但同時，生蔬菜也會將體內的熱能剝奪，這也是為什麼通常生蔬菜都在天氣炎熱的夏季食用，而秋冬等寒冷季節不會吃的道理。

蔬菜各有成熟的季節，應季而吃是順應大自然法則的行為，只要正常順應自然規律食用蔬菜，無論是生吃還是熟吃都能有益身體健康。除了讓自己的行為符合自然規律以外，剩下的就愛只需要參考自己的身體需求，生吃蔬菜比熟吃蔬菜更能排毒，其實是毫無科學道理的説法。

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排毒減肥5法

1、多吃富含鹼性的食品

首先，我們來做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預防酸過度症，你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精製麪粉食品、咖啡、甜食等只佔20%。

平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和穀類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導致你的體液和血液中的.乳酸、尿酸含量增加。

如果你又不能將它們及時排出體外，那麼它就會侵害你的表皮細胞，使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

2、鹼性浴療法

鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15―30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳（可根據浴水混濁情況判斷）。由於浴療對人體來説十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法如下：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略幹後，用温水淋浴，將全身沖洗乾淨。

3、強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。

4、身心放鬆，集聚能量

倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸――呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內臟施以按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

5、印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒：　　先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。排毒：　　兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。