關於男大練的百科

2021-07-23 在《奔跑吧兄弟》中，若論哪位隊友獲得的點贊數最多，一定非李晨莫屬。近日，李晨在接受全國媒體微信羣訪時説：“我相信參加《跑男》是我演藝生涯裏非常重要的一部分。”節目裏角色等於原版中金鐘國的李晨，獲封了一個很接地氣...

2020-07-18 都説男人是下半身動物，這是生理上的。確實，一個結實上翹的臀部很粗壯的大腿，總是讓人想入非非。什麼？你沒臀部也沒有大腿肌肉？那怎麼凸顯男人陽剛的力量？來，今天小編教你練翹臀和大腿。大腿肌肉NO.1：超級啞鈴弓箭步超級啞鈴弓...

蔣勁夫《真男2》脱臼受傷還堅持訓練大寫的心疼

2020-08-16 《真正男子漢》自播出以來就收視率爆棚，演員最真實的表現是它的看點。最新一期的真正男子漢，楊冪和新兵合唱《愛的供養》蔣勁夫受傷但還依舊堅持訓練。這個努力的boy實在讓人心疼。楊冪八位空軍新兵在地導英雄營訓練期...

男人練普拉提的作用

2023-11-18 讓肌肉線條伸展、運動剛柔結合、在伸展呼吸中放鬆等等。男人練普拉提的作用11.讓肌肉線條伸展在健身房練別的運動，主要的功能可能是鍛鍊心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動時會讓你覺得彆扭、不舒服。你想向左它偏向...

男人倒三角身材怎麼練簡單幾招練出倒三角

2019-07-09 練背是倒三角身材鍛鍊必須做的，對於很多新手來説，怎麼練背是他們最想問的。因為倒三角身材實在迷人嗎，它會讓你穿衣好看十倍！而想要練出倒三角身材，最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了。今天咱們就來好好講講高位下拉...

男人徒手練出大胸肌學下花式俯卧撐

2019-07-09 健身怎麼能不做俯卧撐？那你一定不是專業選手。你可別小看了俯卧撐，這個看似簡單的動作可大有來頭。俯卧撐軍事體能訓練中是一項基本訓練，它是練大胸肌必備的技能，一起來學習吧。俯卧撐如果你以為俯卧撐只有趴下再起來&mid...

男人有大肚子怎麼減減掉肚訓練計劃

2020-07-21 作為一個標準的型男，挺着大肚腩，怎麼好意思出撩妹呢？怎麼才能在最有效的時間最快速的減掉肚子呢？今天小編給大家整理了一套訓練計劃，一共有8個動作，只要照着練，你一定能快速的減掉自己那罪惡的小肚腩。減肚子訓練計劃如下：動...

胸部沒肉怎麼練胸肌男人胸部訓練

2019-07-09 男人沒胸怎麼行？都是穿衣要顯瘦，脱衣要有肉，如果你的胸肌不好看，還敢脱嗎？今天小編就針對不同的階段給大家的胸部訓練來和大家聊聊，大胸肌其實也沒那麼難。男人胸肌胸部訓練的訓練動作，雖然本質都是激活你的胸肌，都是肌纖維的...

男人在家怎麼練腹肌減脂飲食卷腹練起來

2020-07-20 一個完美的健身的達人，他們都擁有令人羨慕的腹肌。腹肌這個東西，只要經過科學訓練，你也能輕鬆擁有。怎麼練腹肌大有講究，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練三個要素結合就是祕訣，下面一起來練吧。腹肌腹肌是由什麼構成...

男人翹臀怎麼練出來深蹲練出翹臀

2019-07-09 健身圈一直有一個傳聞，深蹲練翹臀，效果特別的好。不過，真正堅持嘗試的人並沒有多少。怎樣深蹲才能練翹臀呢?今天跟着小本來學習9式深蹲，給你性感迷人的翹臀，讓女人的目光在你身上移不開。男性翹臀如何塑造男人性感翹臀這一...

手臂怎麼練粗男人練手臂的技巧

2019-01-13 手臂的強壯和肌肉線條有多好看，你不練是不會知道的。肱二頭肌可以説是男人陽剛性感的標誌，和胸肌一起能給人強烈的視覺衝擊。你還在苦惱自己的手臂不夠粗壯？來吧，今天小編就要滿足你擁有強壯手臂的願望，教你練出粗壯的麒麟...

健身不練腿的危害練大腿肌肉的技巧

2020-07-18 健身不練腿，遲早要陽痿這是健身圈很流行的一句話。究竟事實是不是這樣呢？男人的大腿的確是力量和性能力的象徵，怎麼才能做到練出一雙結實有力的大腿呢？今天，咱們就來聊聊練大腿肌肉的事情吧。健身不練腿深蹲深蹲(半蹲)注意...

男人腹肌怎麼練出來教你練出腹肌

2020-07-18 性感的腹肌，對於男生來説是十分渴望的，因為它會增加吸引異性的機會。那麼怎樣練出一副性感的腹肌，這時候就需要運動來幫忙啦。具體該怎麼做請看文章介紹：如何擁有腹肌1.墊上卷腹平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關...

男人胸肌訓練計劃徒手胸肌訓練計劃

2019-07-09 男人啊，還是要有胸肌才能讓女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至會想伸手去摸你的胸。這樣你不就賺到了和她進一步接觸的機會了？摸胸初級胸肌訓練動作一：跪姿俯卧撐胸肌訓練12次*3...

男性練瑜伽也可以減壓

2023-11-30 男性練瑜伽也可以減壓，瑜伽並不是女生的專利，男人也可以練瑜伽。瑜伽是一種可以達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式，男人練瑜伽可以放鬆身心、緩解壓力、建立強健體格、塑造良好體形。男性練瑜伽也可以減壓。男性練...

健身房6大練胸肌的訓練動作

2020-07-21 你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人應該都希望聽到女人這樣對自己的評價吧。要説啊，男人的胸肌，你練它就有。今兒，小編來給各位講講6大練胸肌的動作，只要能完成這些，你就牛逼了！胸肌整個胸肌鍛鍊計劃大約需要30分鐘，在這30分...

男人該練練你的大腿了讓你更性福

2020-07-20 最近，北京癱坐姿十分流行，癱坐在椅子上很是舒服。不過，這是讓你身體損傷一個錯誤姿勢。工作生活累？那就開始健身吧，腿部吧是身體的發動機，練練你的大腿，讓你找回好狀態，夜晚也更加性福。男人大腿練腿幫你找回好狀態有研究表明...

人魚線怎麼練男人人魚線訓練計劃和方法

2019-01-13 人魚線，作為被女性談論最多的男性性感部位，它究竟是怎麼練的呢?男人的身材就要虐才好看！今天，我就來看看人魚線怎麼練的正確方式，以及一些注意的方面。包你迅速搞定人魚線!肌肉型男事實上人魚線是人體特有的生理現象，用本文...

在家練胸肌一副啞鈴練出大胸肌

2020-11-27 完美的胸肌應該是每一個男人都想擁有的，雖然嘴上不説，但是看到胸比自己大的男人，你還是會忍不住多看幾眼對嗎？不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要能夠堅持，胸肌都能練出來。今天小編就教大家用一副啞鈴就能練出大胸肌。...

男人如何練出公狗腰教你徒手練出公狗腰

2020-07-21 嘿!聽説健身界最近很流行一種叫做公狗腰的東西，男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱們不用器械，看看該如何練出公狗腰吧。狗公腰下面這11個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日...

練好口才“十大法則”

2023-12-05 練好口才“十大法則”，口才是一個人説話的能力，好的口才能在任何場合的交流中都做到遊刃有餘，讓人覺得佩服，現在分享練好口才“十大法則”。練好口才“十大法則”1一、經驗法則“成功來自正確的判斷，正確的判斷來自經驗，經...

男人快速練肌肉的方法飲食和訓練都要

2020-07-21 如何快速練肌肉？這是一個新手健身都會問的問題。不過，恭喜你，你已經意識到健身的重要性，就成功了一半！肌肉的練成，除了要有足夠強度的肌肉訓練，飲食和適當的休息也一樣必不可少。今天小編就來和大家一起看看快速練肌肉的方法...

小泰迪怎麼訓練大小便？泰迪大小便訓練

2023-12-07 小泰迪怎麼訓練大小便？一般情況下，泰迪犬在吃完飯後半小時或者喝完水後十五分鐘就要開始排泄。這個時候需要飼主注意觀察，如果看見小泰迪低頭到處嗅，嘴巴還唸唸有詞，趕緊把它抱到指定地點，次數多了泰迪就習慣了，知道哪裏才是...

瑜伽練就強健大腿

2023-11-29 瑜伽練就強健大腿，針對大腿前側肌肉的訓練這些動作可以幫助我們輕鬆上下樓梯，走長時間的路不會覺得腿軟，還可穩固重心，走路不容易摔倒，下面分享瑜伽練就強健大腿。瑜伽練就強健大腿1第一組：●直立，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉於...

薩摩耶怎麼訓練大小便？薩摩耶訓練大小便

2023-12-07 薩摩耶怎麼訓練大小便一般狗狗會在吃完或者睡醒後30分鐘之內會大小便。利用這個特點，我們可以觀察薩摩耶小狗的表現，然後加以引誘小狗。比如我們在薩摩耶餐後或者睡醒就一直留意狗狗，一旦發現小薩摩耶出現要小便的動作，比...

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