户外活動的注意事項

户外活動的注意事項，户外活動一直是許多朋友比較喜歡的一項活動，户外活動不僅可以讓我們放鬆身心，還能鍛鍊自己的身體。但是户外活動要隨時注意户外安全事項，一起看看户外活動的注意事項。

户外活動的注意事項1

户外活動注意事項

1、活動服裝以輕鬆休閒為主，穿運動鞋或者平底鞋為最佳。

2、出外活動安全第一，隨時注意自己的人身安全。

3、到達目的地後，不得私自離開活動範圍，儘量避免單獨行動。

4、活動人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等。

5、參加活動人員請保管好個人財物，保持手機通暢，除特殊原因外不得關機。

6、出行到達景區後請愛護景區花草樹木，注意保護環境，做到人離垃圾帶走。

7、準備好相應的`應急物品(藥品)。

8、平時應多訓練體能及技能，學習求救知識和急救技巧，遇到意外時可減少傷亡程度。

其實不管是户外活動還是其他活動，最重要的就是時刻注意自身的安全。在外千萬不要太活躍，要時刻觀察周邊環境，確認安全無誤後才能進行活動。儘量避免去一些危險地帶，不要因為好奇心造成重要的事故傷害。

户外活動的注意事項2

一、防曬

夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。應對措施：高温天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上等暴露在陽光下的線路。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

二、防中暑

夏季參加户外運動，很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。

在陽光下行走時，帶上扇子、手巾，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口鈕釦解開一些；高温情況下半小時左右休息一次；要注意補充水份、鹽份和電解質，帶齊防暑藥品；如果中暑，出現意識模糊情況，必須把患者扶到陰涼的地方，採用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，並不斷吹風。

三、防蚊蟲叮咬

夏季蚊蟲較多，户外活動一定要做好防蚊蟲叮咬工作。要注意以下幾點

儘量穿長褲出行，寬鬆的褲子要扎進襪子裏。

高幫鞋能有效預防蛇類。用登山杖或樹枝敲打樹木或雜草，驚走蛇類等

隨身攜帶驅蚊類藥水（清涼油、風油精、花露水等）。

被蛇咬了要先記住蛇的形體特徵，以便作有針對性的處理。被蛇咬了要做及時處理，先用清水沖洗，然後再用酒精擦拭傷口，紗布包紮傷口然後就醫。

特別注意要遠離馬蜂窩，不要因為好奇去近距離接觸馬蜂，被5—10個馬蜂蟄就會有生命危險。萬一被馬蜂追，用衣服遮住暴露在外面的皮膚跑就是了。

被螞蟥附體了不要急着去清理它，輕拍被咬的部位周邊，螞蟥會自己脱落。唾液也可以讓螞蟥脱落。嚴重者需就醫。

四、科學飲水

夏季户外運動出汗多，少帶礦泉水，多帶加鹽、糖（最好是紅糖）的熱水，或飲料，（及時補充鹽份和能量、減少抽筋的可能性）必須及時補充水分，喝水切忌一飲而盡，要少飲多頻。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。

五、衣服選擇

夏季户外運動大量出汗，如不能及時換乾衣服長期以來引發風濕或關節炎等疾病。

參加活動前，在揹包裏帶上一套備換的貼身乾衣服。活動途中休息的時候，在風很大的情況下，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，容易引發疾病。為方便汗水揮發和散熱，去户外活動的外衣最好買化纖成分的快乾服裝，最佳的是快乾並防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

六、密切關注天氣變化，預防山洪和滑坡、大風、雷擊和冰雹

夏季的天氣很容易突破，除了瞭解近三天大範圍的天氣變化，更要注重活動所在地的'天氣變化，這需要觀察當地的雲彩，風向等的變化來推測，如天氣諺語，就可以預測。天氣突變時，應該儘快遠離山溝，陡坡，到開闊地，以防山洪或滑坡或石頭滑落，預防山洪的方法：

暴雨洪水發生前：

(1)要避免在低窪地帶、山體滑坡威脅區域活動。

(2)要熟悉周圍環境，自備必要的防水、排水設施，如帆布、編織袋、沙石、木板、抽水泵等。注意收聽當地氣象防汛部門的預報。特別是人羣密集區要及時做好人員疏導轉移等工作。

暴雨洪水發生後

(1)發現重大徵兆或已經發生災害時，儘快將消息傳遞出去，引起重視，爭取控制災害發展和救援。

(2)在緊急情況下，頭腦冷靜，行動快速，果斷放棄。暴雨洪水突發性強，陡漲陡落，持續時間短。當發現河道漲水，要迅速撤離，不可麻痺遲疑。汛期河道漲洪時，千萬不要強行過河，要耐心等河水退了以後過河，或長距離繞行過河。

(3)在發生暴雨洪水時，行人避雨要遠離高壓線路、電器設備等危險區域，雷雨時要關閉手機。

(4)及時對溺水者進行人工呼吸等緊急救護等。

如閃電離你很近，預防雷擊的方法：

1、雷雨天氣時不要停留在高樓平台上，在户外空曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等。

2、遠離建築物外露的水管、煤氣管等金屬物體及電力設備。

3、不宜在大樹下躲避雷雨，如萬不得已，則須與樹幹保持3米距離，下蹲並雙腿靠攏。

4、如果在雷電交加時，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭髮豎起，説明將發生雷擊，應趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險，並拿去身上佩戴的金屬飾品和髮卡、項鍊等。

5、如果在户外遭遇雷雨，來不及離開高大物體時，應馬上找些乾燥的絕緣物放在地上，並將雙腳合攏坐在上面，切勿將腳放在絕緣物以外的地面上，因為水能導電。

6、在户外躲避雷雨時，應注意不要用手撐地，同時雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，儘量低下頭，因為頭部較之身體其他部位最易遭到雷擊。

7、當在户外看見閃電幾秒鐘內就聽見雷聲時，説明正處於近雷暴的危險環境，此時應停止行走，兩腳併攏並立即下蹲，不要與人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。

8、在雷雨天氣中，不宜在曠野中打傘，或高舉羽毛球拍、高爾夫球棍、鋤頭等;不宜進行户外球類運動，雷暴天氣進行高爾夫球、足球等運動是非常危險的;不宜在水面和水邊停留;不宜在河邊洗衣服、釣魚、游泳、玩耍。

9、在雷雨天氣中，不宜快速開摩托、快騎自行車和在雨中狂奔，因為身體的跨步越大，電壓就越大，也越容易傷人。

10、如果在户外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時應提高警惕，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人此時千萬不要跑動，而應雙腳併攏，跳離現場。

夏季户外活動屬於高耗能，高挑戰性活動，户外愛好者要量力而行，只有出發前做好準備工作才能過程中輕車熟路，駕輕就熟。